sposób na ale

to jest dobry sposob ale juz nie dla mnie-po prostu szybciej wtedy dojde do stanu prawie kontuzji-i czy chce czy niechce musze zapomniec o drazku... a tracac na wadze bardzo szybko zwieksza sie ilosc podciagniec. dla osob o wiekszym wzroscie podciagania i tak sa zawsze trudniejsze niz dla osob 160-170 cm... po prostu czym wiekszy wzrost tym gorszy [...]

[...] (jest ich za dużo) ale nigdy ich nie wyłudzałem. Więc tutaj apel Panowie czy to że macie znawce czy specjaliste w Dopingu dodaje Wam splendoru, dowartościowujecie się w ten sposób? Możecie sobie w sygnaturze napisać "znawca w dopingu" i "wozić" się po SFD. Dział Doping to dział bardzo specyficzny, często [...]

Sie nie martw, sie nie martw. Czerpie przyjemnosc z samych cwiczen. Juz nie raz mialem slomiany zapal i po 2-3 miesiacach cwiczen sie zniechecalem. Teraz wiem, ze to byla kwestia diety i niepoprawnie ulozonego planu treningowego. Przez pewne etapy w zyciu odkrylem, ze cwiczenia w pewien sposob stymuluja moj organizm do wytwarzania sztucznego [...]

[...] kręci to kup i ćwicz. na własnych błędach też się da uczyć. najważniejsze w sw są sparingi, worek treningowy nie oddaje ciosów, ale przynajmniej wypracujesz cios, ogarniesz, które ciosy łączą się w naturalny sposób w pewną ciągłość (serie). wiadomo, z trenerem było by lepiej, ale jak nie masz w pobliżu sekcji to lepiej ćwiczyć samemu niż wcale.

Nie przepadam za systemem dzielonym ogolnie, ale jesli mialbym robic regresje w tym systemie to raczej wygladaloby to w ten sposob: Rampa 8 dla glownych cwiczen najbardziej masotworczych i do tego regres: -25% x max ilosc pow + regres -50% x max ilosc pow Slowem dwie serie regresywne na -25% i -50% od serii docelowej danego liftu, wykonane na max [...]

[...] ważę ~58 kg, a ty 73 przy podobnym wzroście (ja mierze 173 cm), ale to głównie kwestia tego, czy systematycznie będziesz chociażby próbował się podciągać, czyli przynajmniej 3-4 razy w tygodniu poświęcisz około 15-20 minut na podciąganie się. Może nie jest to najszybszy sposób, ale według mnie efektywny. Jak ktoś zna lepszy, to niech poleci :)

Francuzka zalicza w drugim podejściu 100kg i w ten sposób , wskoczyła na 3-cie miejsce....ale po niej idzie Agnieszka na 105kg.

[...] naturalem, cwicze około 2 lat takze wiem jak szybko sie rośnie na samych odzywkach.. Takze za przeproszeniem skoncz p******** bo zaden z ciebie natural... Wlasnie w ten sposób sie dowartościowujesz, bo z taką sylwetką bez sterydów czujesz sie lepiej niż ludzie po kilku cyklach z gorszą sylwetką. Proste, a prawda jest inna. Tez kończe [...]

[...] kilkoma oklepanymi hasłami w stylu " powinienes jesc to i to a wystrzegac się tego i tego " . W najlepszym przypadku rzucą Ci szablonem dietetycznym w oczy w taki sposób jak by chcieli przekazac jakieś niesamowite tabu. A prawda jest taka, że dieta powinna zostac ustawiona przez Ciebie i powinna to byc tylko Twoja solidna wiedza na [...]

[...] MP w WW 17 wrzesnia . Za blisko bo myslę zaatakować rekord Polski w 50kg i nie chcę już nic zmieniac w przygotowaniach do nich. Ale jak byś podrzucił jesli możesz w jaki sposób przebiegają kwalifikacje do takiej spartakiady ogólnopolskiej byłbym wdzięczny :-) Pewnie znalazło by sie tu kilku chętnych tez spróbowac chwilowo zamienic sztange na [...]

[...] a już szczególnie nachwytem (reverse curls), to wielu osobom to nie będzie pasować i już, choćby i na uszach stawały. Jeszcze inny przykład mogę Ci podać. To w jaki sposób trzymać obciążenie ma ogromne znaczenia dla barku, łokcia nadgarstka. Miałem tak, że czułem coś w łokciu przy różnych ćwiczeniach, nie ból, ale powiedzmy nie idealnie [...]

Witam. Czesc Mój trening do tej pory wyglądał w następujący sposób: poniedziałek: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc [...]

Dziekuje za odpowiedzi. No tak. Ale wlasciwie co to szkodzi ,zeby wzmocnic/wyrownac w ten sposob ta lewa strone ? prawa jest szerzej rozbudowana bardziej do mostka i jak pisalem -w dol. A jak po jednej stronie jest dolozone to klata musi wygenerowac wiecej sily (jest zmuszana) i to bodziec do wzrostu. Myle sie bardzo ? A jak mam ciezar po rowno [...]

[...] ta praca może mi pomóc w redukcj, jednak boję się że mięśnie strace przez to i stąd właśnie mam problem. A po pracy warzywa z patelni i kurczak są dobre, czy moze coś innego? A co do ilości, to jak zazwyczaj ćwicze na masę nie stosuje wagi, poprostu orientacyjnie zawsze dobieram wage, myślę że to najlepszy sposób. Dziękuje za odpowiedź:)

[...] jeśli można byłoby podejść do tego z głową (żyły na brzuszku czy tam na barkach nie są wyznacznikiem super sylwetki) - tak ogólnie pisząc. Generalnie redukcję robimy w ten sposób aby nie doprowadzić do stałych zmian w gosp. hormonalnej, a przede wszystkim dotyczy to osi podwzgórza-przysadki-gonady oraz osi podwzgórza-przysadki [...]

[...] jesteś zakwaszony , ja przy dużej podaży białka muszę stosować proszek zasadowy bo dopada mnie zakwaszenie żołądka i zero chęci na cokolwiek . Jak to sprawdzić? I w jaki sposób miałoby to działać na moc erekcji? Jeszcze w,, gre,, wchodzi tlenek azotu ktory z wiekiem zmniejsza sie (jak wszystko) Sam już o tym myślałem, w końcu cialis działa [...]

no wlasnie chce duzo cwiczyc ale jaki plan treningowy bedzie najskuteczniejszy na mase czy na sile :P bo nie wiem heh..ale dzieki za wypowiedz..ale pasowaloby przybrac na wadze.. jest jakis jeszcze sposob oprocz dobrej diety??

No tak czytałem, ale może i to mit. Tak czy siak jedzenie z mikrofali nie jest zbyt smaczne IMHO choć sposób z przygotowaniem żarełka na 3 dni z góry wydaję się bardzo wygodny i muszę się nad tym zastanowić ;p

[...] i umiejętności poradzenia sobie na ulicy z silniejszym przeciwnikiem a nawet kilkoma. Jeżeli trafisz na mądrego i doświadczonego trenera, to na pewno poprowadzi Cię w taki sposób abyś osiągnął to co napisałem :) Mało jest takich mistrzów ale jednak są:) Jeśli trener taekwondo odpowiednio Cię poprowadzi, to dasz sobie radę nawet z przeciwnikiem [...]

Ok dzięki Wielkie! Pewnie że mam możliwość! Kiedyś to robiłem ale chodząc na siłownie zauważyłem że każdy robi na swój sposób! Jeden robi do końca i do prostych rąk z nogami zgiętymi, drugi robi do końca ale nie prostuje rąk, trzeci nogi podkula do klatki! Więc pytanie jak prawidłowo je wykonywać? Ghah1_____ wielkie dzięki, jestem otwarty, więc od [...]