sposób na ale

[...] Młotki rób bardziej naprzemiennie, czyli kiedy jedna ręka opuszcza druga już zaczyna unosić. Skracasz w ten sposób czas kiedy ciężar zwisa swobodnie a napięcie mięśniowe jest wyeliminowane. Faza pozytywna może być z lekkim narzutem ale negatywna musi być powolna i kontrolowana. W [...]

[...] (o ile dobrze sprawdzam) udo: ok. 2,5 cm brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób niż "z ręki". będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo ćwiczę już jakiś czas, nie chciałabym brnąć w błędy i popaść we frustrację przez brak rezultatów... edit. do treningów [...]

hmmm...to znaczy, co się z tymi zębami dzieje, tak się same z siebie psuja??(hyhy, hmm, za bardzo lubię swoje zębiska, zeby dac im zrobić krzywdę )Chociaż w jaki sposób powlekana tabletka falvitu może źle wpływać na zęby, tzn dac pozywkę bakteriom(nie znam się, ale chyba to bakterie powodują próchnicę..)-nie bardzo umiem sobie wyobrazić... Sok z [...]

Witam Pakerów, Moim skromnym zdaniem trening klatki razem z tricepsem, nie jest dobrym rozwiązaniem zwłaszcza dla tricepsu. Zastanawiam się czy ci którzy ćwiczą właśnie w ten sposób są w stanie zrobić porządny trening na wszystkie trzy partie tricepsu zaraz po solidnym treningu klatki. Bo ja osobiście po ciężkim treningu klaty nie był bym w [...]

[...] ale czasami (głównie wieczorem) dostaję takiej chęci na nie, że niestety nie umiem się opanować i potrafię zjeść 5 kostek ptasiego mleczka na raz... Znasz jakiś genialny sposób, żeby zapobiec takiej "chęci"? Myślałem nad jakimś chromem. Jak może mieć się dieta do tej kuracji hormonalnej? Powinna być zbilansowana? Czy z przewagą [...]

[...] ale czasami (głównie wieczorem) dostaję takiej chęci na nie, że niestety nie umiem się opanować i potrafię zjeść 5 kostek ptasiego mleczka na raz... Znasz jakiś genialny sposób, żeby zapobiec takiej "chęci"? Myślałem nad jakimś chromem. Tak zwiększ kcal zaczął bym od bilansu na zero i wtedy oniżał bedzie zdecydowanie lepiej Jak [...]

[...] Nie ukrywam że bardzo mi zależy na zbiciu go. Staram się unikać słodyczy. Profilaktyzcnie biorę o3 4g na dzień, lek Artoris i dawniej byłem na tyle zdesperowany że przez 6 tyg brałem Danacol (czy pomógł? trudno powiedzieć - raczej siła autosugestii) Byłem ciekawy czy tłuzscze w orzechach w jakiś sposób wpływają na jego stan... Pozdrawiam

[...] http://rapidshare.de/files/9365095/Renaldo_Jacare_vs_Marcelo_Garcia_ADCC_2005.wmv.html http://***********/bctsd Royce opisuje i pokazuje w jaki sposób kończył walki na pierwszych UFC http://rapidshare.de/files/9364417/Gracie_Jiu-Jitsu_-_Intermediate_Vol.4_-_Bonus.mpg.html http://***********/dp32z Na koniec [...]

Art trafil w 10tke - nie ma co planowac iles tam ON/OFF.. trzeba wbijac i obserwowac.. poki jest progress i side'y nie daja po zaworach warto byc ON.. dopiero kiedy nadchodzi stagnacja a zmiana dawek/srodkow nie przynosi wiele tudziez side'y daja o sobie znac to sie przerywa i robi regeneracje i w ten sposob mamy swojego maxa.. oczywiscie trzeba [...]

[...] wchodzisz na poczatek z omo ciagniesz 7 tygodni ale juz w 5 tym dorzucasz prolo tak ze pozniej schodzisz z omo a jedizes zjuz na prolo pozniej zmiana na propa w taki sma sposób do etgo tak jak pisałes początek moż ebyć EQ pozniej zmiana na superke do wszystkei dorzucanie na fronty metki i t3 co by receptorki uwrazliwic or keto. Zreszta [...]

Krzychu: spodziewalem sie ze ktos mnie zlapie za jezyk...ale sie lenilem rozpisywac o takim szczegole bo Jakuza znowu zaczal i nie skonczyl... Wyjasniam wiec: rozrozniam ksztalt od wielkosci. Np nie sadze zeby ktos z duzym bicepsem wychodowanym latami treningow mogl poswiecic pare nastepnych lat i dorobic sie czubiastego miecha. Spojrz na [...]

jesli na fbw, to radze tak: -tydzien off! -tygodnie nieparzyste: PON: 1 seria skladana, SR: 2serie skl, PT: 3 serie skl -tygodnie parzyste: PON: 1 seria farmera, SR: 2 serie farmera, PT: 3 serie farmera -nie przesadzac z dlugoscia cyklu, 6 tyg powinno wystarczyc KAZDEMU, NAWET JESLI SIE NIE ZATRZYMALY PRZYROSTY TO I TAK ODPOCZYNEK POPRAWI WYNIKI. [...]

[...] je mieśnie rozpychają, dobre, dobre. Sorry ze jestem złośliwy, ale jak czegos nie wiesz na 100% to nie pisz, szczegulnie jesli chodzi o kulturystyke, bo tu mozna komus w ten sposób krzywde zrobić. kiedys to ćwiczenie robiło sie za pmoca mlotka, "stazy wyjadacze" mi opowiadali. sam nigdy nie wykonywałem go, ale z tego co słyszałem to [...]

[...] Niby 23 lata a.... szkoda pisać. Szkoda że na siłownie wychodzę, pośmiał bym się jeszcze a tak dupa. Masone nie bronie ci krytykować kogoś, ale po co robisz to w taki sposób? Zastanów się ile masz lat i czy na pewno zachowujesz się jak na twój wiek przystało. Jak czytanie forum jest twoją jedyną rozrywką nielicząc siłowni to mi przykro. [...]

Gość przez długi czas robił sobie jaja z widzów, którzy wyplacają mu w taki czy inny sposób za jego robotę, poczytajcie wypowiedzi Siwego z tego działu, ile on trenuje? Na jakim jest poziomie? Tylko nie wyjeżdżajcie z wiekiem bo stosujmy proporcję, dalej pisząc, że nie jest zawodnikiem mma mam na myśli zarówno zaangażowanie fizyczne jak i [...]

[...] tak szybko unicestwi Irokeza. Janek "Książe Cardio" Błachowicz w przeciwieństwie do niektórych tu mnie osobiście niczym nie przekonał i nie wydaję mi się żeby w jakikolwiek sposób zainteresował soja postawą Dankę. Mamed po raz kolejny (w jakimś stopniu) ratuje wizerunek całego widowiska. To co ten człowiek robi dla KSW i całej sceny MMA jest nie [...]

znalazlem ostatnio przypadkowo pare ciekawych informacji o srodkach ktore zmniejszaja lęki czyli to o co chodzi w tym poscie (nie mylic ze strachem to wbrew pozorom inne rzeczy) nie pamietam wszystkich stron ale wkleje pare linkow. spis lekow przeciwlekowych: http://www.jestemchory.pl/atc.via?atc=N05B&VSID=028455a53aa1bbdbd42fe6571b262a78 a tu [...]

1. Polecam nowy zółty Garnier,ujędrniąjąco tonizujący,ma konsystencje zelu,bardzo szybko sie wchłania,wbrew pozorom nie jest to kosmetyk tylko i wyłącznie dla kobiet,jest naprawde super-koszt okolo 15 zł,ale nie pomyl i nie kup pomarańczowego Garnier tylko Zółty to jest nowość. 2.Jesli chodzi o tonik to zalezy to od cery jaka masz,nawet jesli masz [...]

[...] pływaniem, interwałami, tabatą, hiit. Trening 3x w tygodniu( proponuję fbw) + w dni nietreningowe aeroby i reszta wymienionego powinny być dobrym złożeniem. To jedyny sposób, jaki widzę w takiej sytuacji. Bo jeśli diety nie masz i mieć nie będziesz musisz nadrabiać ilością( choć myśleć trzeba i jeść przedewszystkim w każdej ilości- mięso i [...]

[...] przed aerobami. BCAA największe stężenie osiąga około 30-60 minut po spożyciu tak więcj te przedtreningowe 5g średnio ma sens ;s Po tren ładujesz 10g czystych i w pewien sposób zabezpieczasz mięśnie. I nie mieszam bo raz - po co ma rozdzielać? dwa - praktyczniej i wygodniej jest jak pisałem po siłowym a przed aerobami. trzy - to są zbyt [...]