sposób na ale

[...] lepiej trzymać ustalona kaloryczność i rozkład BTW, czy można trzymać kaloryczność ale z zmienionym rozkładem BTW? Białko na stałym poziomie tylko rotacja węglami i tłuszczami. 2. Czy tabletki na gardło środki typu fervex i inne takie rozpuszczane które przy piciu są słodkie, mogę negatywnie wpłynąć na fazę NIE JEM czy w jakiś sposób ją zaburzyć?

[...] tak aż dojdziesz to założonego celu. Jak ja zaczynałem redukować moje zapotrzebowanie było 2600 i od tego pułapu ruszyłem..testując kombinując z węglami, tłuszczami, w ten sposób poznałem swój organizm, i na dzień dzisiejszy wiem, że wysokie węgle mi nie służą...a 2600 to chyba na masie potrzebuję, obecnie redukuję na 2000-2100 i jestm mega [...]

Jest szybszy sposob, z tych gotowych planow to Rapid fat loss, velocity3 Jest tez protokol typa znanego jako galeniko, generalnie samo bialko, brak ladowan %-) Ludzie sa zadowoleni, ud2 to jest metoda dobra na rekomp, na wycinke tez oczywiscie , ale mozna jeszcze bardziej hardcorowo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-10-12 14:29:11

[...] jest naukowo wyjaśnione itp. itd. to nawet bardziej działa na człowieka. A prosty język może zostać odczytany jako czcze gadanie. Ale to wszystko zależy od grupy docelowej. Na jedną zadziała taki, a na drugą inny sposób. Jest takie fajne mądre stare chińskie powiedzenie, że jak nie wiesz co powiedzieć to powiedz mądre stare chińskie powiedzenie:)

Trening podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

Jeśli ktoś jest trenerem na siłowni to z automatu powinno się przyjąć, że gość wie o czym mówi niestety nie ma na siłowniach wielu instruktorów, którzy ogarniają choćby technikę podstawowych ćwiczeń w sposób zadowalający nie mówiąc już o technicznych niuansach poszczególnych ćwiczeń. Przykre ale prawdziwe

Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi.

Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi. To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. [...]

podciąganie na drażku nie wychodząc brodą nad drążek jak na filmie https://www.youtube.com/watch?v=H8hdgi1lSKk (początek filmu) to błąd treningowy czy tak sie robi (już nie chodzi mi o tego goscia bo to cięzki kulturysta ale czesto sie widzi nawet chuderlaków jak robią w ten sposób) Zmieniony przez - Tonino w dniu 2014-12-12 20:46:41

będę jeszcze kombinował żeby dobrać najlepszy dla siebie sposób ale bardzo możliwe że powinienem robić bardziej rozcieńczone to carbo,zaznaczę że białko soi jest dla mnie najlepiej przyswajalne używam obecnie peak soja protein isolate i to jest produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty [...]

[...] małe które ćwiczenie angażuje cale barki (praktycznie żadne). Na barki , jeżeli chcesz zrobić priorytet to lepiej trenować je dwa razy w tygodniu, przez 5-6 tygodni. W taki sposób sam poprawiłem barki. Co do życzenia, to święta były mi na ręke, ponieważ robiłem teraz 6 tygodni masy typowo amerykańskiej, nie przejmując się BF, i jedząc duzo [...]

[...] Nie zrobię więcej niż 3 powtórzenia, które i tak nie kończą się jak potrzeba na wysokości klatki. Dlatego prosiłbym cię Hubert o zmianę tego ćwiczenia lub na jakiś fajny sposób, którym mogę poprawić ilość podciągnięć, bo jak na razie robiłem tak, że podskakiwałem do góry potem wolno się opuszczałem. 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 - [...]

Wszyscy spokoj, ale juz@@-) Kapri, wez sobie spokojnie to przemysl, daj na luz na chwile (bo dupa sie nie podniesie w ciagu 2 dni) - czego chcesz, czy jest to wykonalne, w jaki sposob chcesz to osiagnac i jakie przeszkody moga sie pojawic. Luz i dystans przede wszystkim. Od placzu i uzalania sie to sie prosta droga po slodycze, ale te wrzaski w [...]

n3x za często bierzesz wszystko do siebie i się spinasz. Panuje tu szydera i mnie np wisi ze Cockta próbuje być śmieszny starając sie mi pojechać w dupowaty sposób, sam tez często w słowach nie przebieram ale to w imię dobrej zabawy a nie niepotrzebnej napinki. Jak ktoś tego nie rozumie to zawsze może iść na K**, tam jest słodkopierdząco milutko [...]

To nie jest zadna prowokacja, to samo zycie. Ja np. niedawno trafilam na to forum, tzn. trzy dni temu i mimo tego, ze nikt tu mnie nie widzi i nie zna, to zastanawialam sie 72 godziny czy moje pytanie nie wywola oburzenia i dezaprobaty, czy wypada napisac, czy pytanie nie idiotyczne. Kiedy po ilus tam latach wychodzisz z domowych pieleszy, z [...]

[...] osoby tak właśnie reagują, ja się do nich zaliczam. No, ale na wszelki wielki mam zapas różnych prozdrowotnych supli typu czosnek, echinacea, aloes, wyciąg z zielonej herbaty. Powinno być dobrze. A kretkę będę brał eksperymentalnie tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g Ponoć równie skuteczny sposób jak ciągle łykać 10g na dzień.

Widzisz ja nie jezdze na takie eventy zeby dymac,bo zawsze jakas laska byla ze mna. Ja tam bywam zeby za***iscie sie bawic. Nie chodzisz na imprezy?Twoj wybor,ale nie oceniaj innych w ten sposob,bo brzmi to jakbys mial zal do ludzi,ze sie dobrze bawia,a Ty nie......

[...] mi Twoje pytanie a potem nie zaglądałem tu. Niestety nie mam nic ze wspinaczką wspólnego, ale zawsze myślałem że to fajna sprawa. Czemu pytasz? Tak, patrzyłem czy w ten sposób da się robić masę na keto oraz dodatkowo aktywować mTor potreningowo- siła szła, ale mięśnie raczej powoli. Plus że tłuszcz raczej wcale. Przestałem gdy zacząłem [...]

[...] odpowiadają. Na pewno waga jest zbyt duża (mówię o tłuszczowej) bo czytając pomiary mniej więcej można sobie to zobrazować więc przede wszystkim utrata kg tłuszczowych nogi mozna podzielić na dwa razy w tyg i połączyć formy siłowe z dynamiczno- szybkościowymi. Typu: Przysiad + wskok i zeskok itp itd mniej więcej w ten sposób możesz podziałać

[...] anabolicznie są to geny kodujące np. białka strukturalne mięśni szkieletowych. W efekcie produkowane są w większej niż normalnie ilości białka strukturalne. W podobny sposób może być hamowana ekspresja genów odpowiedzialnych za katabolizm, czyli rozpad białek. Miejsce osłabiające ekspresję genów to tzw. miejsce silansjerowe (pisownia [...]