sposób na ale

[...] * takie coś jakby rozpiętki w opadzie tułowia * tego też nie wiem jak opisać: opad tułowia, podpór o ławeczkę poziomą, sztangielka w jednej dłoni i unoszenie jej w taki sposób, że łokieć idzie do góry nad plecy Mam nadzieję, że coś z tego skumasz Btw, możesz mnie od razu oświecić, jak fachowo nazywają się te ćwiczenia No i co Wy na to? [...]

[...] że inaczej ćwicze i zaczęła wypytywać i powiedziałam jej że mam dietę i nowe ćwiczenia z więszym obciążeniem i więcej siłowych niż aerobów i powiedziała mi na to że w taki sposób nigdy nie schudnę a ja jej na to że zobaczymy :-) (dodam że ona studiuje a w-f i twierdzi że wie lepiej) A dzisiejsze ćwiczenia wyglądały tak: - rozgrzewka 5 min [...]

O.O nie słyszałem o czymś takim, dzięki sprawdzę to ! :) Mam taki mały sposób żeby nie było zapalenie mieszków włosowych ale jest cienki, maszynka do włosów, gole głowę na zero i przejechałem z ciekawości część nóg czy będzie znów zapalenie, lecz nic, tyle że szybko odrasta...

Współpracować to by chcieli ale żeby przy tym zarabiać czego ja sobie nie wyobrażam po 12 latach organizowania gdzie raczej dokładałem . Myślę że coś z iti wymyślimy i będzie kontynuacja może o mniejszej randze ale będzie mozliwość sprawdzenia się z mistrzami WW :-) Także trenować ,trenować . Sposób wykonania boju znany ( widoczne zakończenie [...]

[...] za wcześniejszą dietę , pierwsze dni na przestawienie nie będą łatwe ale stopniowo będzie lepiej dla tego trzeba troche oszukać apetyt i dostarczyć kalorie w łatwiejszy sposób wspomniane produkty płynne czy tłuszcze Jeśli chodzi o tajemnicę lekarską to lekarz nie ma prawa ujawniać tego typu informacji Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

Jak nie wolno to nie...napisalem ze jak ktos chce to niech robi...aj to przeszedlem pod okiem wielkiego mistrza Kim Jong Tsu i wstalem wiec nie wiem...jestem niedoksztalcony itp... =]]]] Jest to sposob rozciagania sprawdzony...fakt ze moze byc kontuzja ale dlatego umiesczalem tam komentarze typu BADZ OSTROZNY!!! niechodzi tu o rozciaganie na chama [...]

Ufffff...Przeczytanie wszystkich post`ów zajęlo mi caly weekend. Ale nareszcie skonczylem. Bylo pare ciekawych postow (nie bede wymienial czyjego autorstwa zeby nikogo nie pominac i nie urazic). Zaczalem nawet stosowac te metody i przyznaje ze sa swietne. Mam natomiast pytanie do Olokka. 1.radzisz zeby nie rozciagac sie codziennie. Tylko ze jak ja [...]

[...] forach z których zaczerpnąłem ten pomysł posty niektórych użytkowników zawierają kilkuletnią historię ich treningu - pomyśl jakie bogactwo wniosków i doświadczeń można w ten sposób zgromadzić! - forum odwiedza pewna grupa osób dla których większość standardowych porad treningowych jest nie do zastosowania: ludzie z dyscyplin wytrzymałościowych, [...]

to mogles dodac ze robisz aeroby bo to jest wazne, to w sumie trening moze chyba byc, osobiscie nie jestem zwolennikiem zmiany planu w ten sposob (ciagle chodzi o powt ) ale na upartego mozesz w ten sposob ciągnąc

Pierwsze koty za ploty... Mysle, ze owa cyklicznosc odcinkow z Tadeuszem bylaby nie lada gratka nie tylko dla fanow naszego forum, ale przede wszystkim dla milosnikow zdrowego stylu zycia, tak szeroko obecnie promowanego przez wszelkie srodki przekazu. Odcinek rzeczywiscie omawial podstawy w bardzo przystepny sposob dla laikow i tych, ktorzy chca [...]

tylko po co kombinowac z ia i truc sie dodatkowa chemia skoro mozna osiagnac to samo nizszym kosztem i bardziej przystosowanymi do tego srodkami, nikt nie powiedzial ze sie nie da zrobic dobrej masy na suscie i mecie, w ogole on nie mowil o robieniu masy a o ubijaniu.. chcesz to rob "rzezbe" na antku.. nikt Ci nie broni, efekty może jakies [...]

[...] zasadne, jak rodzielania porcji kreatyny od posilku. Nie rozumiem za to, czemu zakładasz, ze aktualnie startujący zawodnicy mają mieć, aż tak przestarzałą wiedze i w ten sposób skreślasz ich opinie, doświadczenia jako trafne? Nie musiałbym robić żadnego quizu ponieważ w oczywisty sposób rzuca się na oczy podstawowy brak wiedzy (kofeina z [...]

[...] chwytów(co trening zmieniam chwyt),nop ale nie o tym temat Co do Twej metody...tak do końca nie moge krytykować nie robiąc jej samemu,ale zawsze jak robiłem podciąganie w sposób schodkowy,czyli w pierwszej serii jedno powtorzenie,w drugiej dwa itd przez jakiś dłuższy czas to max ilosc powtórzeń na raz mi spadała... natomiast mogłem odnotować [...]

to w takim razie niech bedą te 4 jajka na sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi [...]

[...] bardzo szybko. 1 cm na 1-2 miechy. Przez ostatnie 3 miesiące (wtedy właśnie rozpocząłem ćwiczyć) wzrosła mi masa o 2kg, ale wzrost stanął w miejscu, i cały czas mam 163 cm. Wiem, że ten temat był poruszany już wiele razy, jednak jeżeli jakieś ćwiczenia miałyby w jakikolwiek sposób zahamować mój wzrost, to wolałbym sobie te ćwiczenia odpuścić.

[...] mieszczę w granicach 10-8. Nie rzucam się na ciężary nie wiadomo jakie i unikam serii do upadku mięsniowego. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmienić ten trening w ten sposób, że w poniedziałki wszystko po 15 ruchów, w środy 10, a w piątki 5. Przy czym piętnastki traktuję zupełnie nie "wyczynowo", bo trenując tak można się [...]

Ale ja nie twierdze, ze Twoj sposob jest zly, moj kolezka co przygotowuje sie na mr universe, sam pochlania 750g ww ed i zbil bialko do 400g na dzien dzisiejszy krata na brzuchu lapa ok 54. Zawody dopiero na pazdziernik. Tylko tak jak mowie kazdy sam musi pod siebie dobrac, nie widze siebie przy pochlanianiu 500g ww i 350g b bo w pasie sie nie [...]

[...] węglowodanów, których też nie jem w jakiś masakrycznych ilościach. Poza tym jak ćwiczę to komórki mięśni są bardziej od komórek tłuszczowych wrażliwe na insulinę. Pewnie też sposób odżywiania charakteryzujący się mniejszym spożyciem węglowodanów pozytywnie wpłynął na wrażliwość insulinową. Teraz dwa tygodnie przerwy (SD) i potem znowu [...]

[...] pierwszy raz testowałem na sobie takie połączenie i jak może się przydać opinia to dobrze. to akurat dział (moim zdaniem) gdzie powinny znajdować się sprawdzone i w jakiś sposób udowodnione schematy, jak rónież pewne ostrzeżenia bo dzieciaki się trują teraz na maxa... co do uwag to jeszcze to: następnym razem wezmę syntetyczną efedrynę bo [...]

a moje zdanie jest takie, ze obaj udowodnili to co chcieli, obaj sa wygranymi (jesli chodzi o sprawy sportowe), a dlaczego ? Saleta udowodnil ze najman nie ma kondycji i charakteru, zgoda ! Najman sie wystrzelal i poddal sie po takim duszeniu ze == > no zreszta kazdy widzial, najman naprawde nie ma charakteru zwyciescy, bo przegral wygrana [...]