sposób na ale

Saleto, co do twojego postu o ogolnych zalozeniach na silce. Tak jak wczesniej pisalem systemow treningowych jest mnostwo, ale z jednym zalozeniem twopim bym sie nie zgodzil. Chodzi mianowicie o 5-cio minutowe przerwy miedzy seriami. W ten sposob zmniejszasz efektywnosc treningu. Co prawda cwiczac na mase stosujemy duze obciazenia, wiec i [...]

U nas w miescie kilkanascie dni temu byl turniej wyciskania w sumie to nie chcialo by mi sie ruszyc d*** ale uslyszalem od kumpli ze ponoc ma przyjsc 15 letni koles ktory targa 160 kg wiadome ze wierzyc mi sie nie chcialo ale ciekawosc wziela gore ... Zaczeli wyciskanie od bodajze 85 kilo i kto chcial to podchodzil do tego ciezaru i tak [...]

[...] w sobie wolę walki,jesteś prawdziwym wojownikiem,dlatego nie rezygnuj,walcz,szukaj odpowiedzi na pytania które cię dręczą i które nie pozwalają ci rosnąć,na własny sposób ich szukaj,próbuj,zmieniaj,dochodź do odpowiednich wniosków,które coś przyniosą,dadzą ci tę radość.Skoro robiłeś wszystko odnośnie diety,może problem tkwi w [...]

Ja bylem weg. przez 8 miesiecy, cwiczylem i wogole wszystko bylo git ale pewnego dnia spotkalem u kumpla kjijentke co studiuje medycyne sama byla wegetarianka od 2 - 3 lat, ale wyperswadowala mnie to sama zczela jesc mieso ze wzgledu na ... przyszle dzieci. Mowila ze weg sam dla siebie jest spox i wogole ale w ten sposob krzywdzimy nasze dzieci, [...]

[...] pokarmu w postaci nie oczyszczonej. Mit drugi -siła jest tylko z mięsa. Jednym z największych nieporozumień związanych z wegetarianizmem jest przekonanie, że ten sposób odżywiania się nie zapewni wystarczającej ilości substancji odżywczych, co może być przyczyną chorób, niedostatecznego wzrostu i słabości. Ale dlaczego największe, [...]

[...] miesko powinno osiągnąć w punkcie centralnym 65 stopni. Ciężko jest to domowo ocenić, chyba że masz termometr do mięsa. Polecam zainwestować :) zamarynuj je na swój ulubiony sposób, podaj wagę kawałka i obliczymy jak powinien przebiegać proces obróbki termicznej ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-17 00:12:09 ogladam, Grekar wie co [...]

Dzieki panowie za odpowiedzi. Przeczytalem kilkakrotnie wasze sugestie i doszedlem do pewnych wnioskow: - Zrezygunuje z gluty, poniewaz nie jestem jakos specjalnie podatny na choroby, a jezeli ma tylko ona chronic uklad a nie dawac jakichs tam efektow to wole kupic tansze witaminki, a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym [...]

[...] swoje wyroby na wodzie pochodzącej z naturalnych ujęć lub źródeł. Jak powinien wyglądać schemat nawodnienia kulturysty w upalne dni lata? Proponuję postępować w taki oto sposób: l szklanka (minimum) wody lub soku przy każdym posiłku pół litra napoju elektrolitowego na około l godzinę przed treningiem pół litra wody nie gazowanej - pić [...]

[...] Osobiście, na podstawie zdobytej wiedzy i doświadczenia skłaniałabym się do tego drugiego planu. Jest bardzo dużo zmiennych, które w treningu są ważne lecz których nie sposób w takiej pracy umieścić. Jeśli by były jakieś pytania, chętnie odpowiem jeśli tylko będę miała możliwość. Bibliografia: „Muay thai – the art of [...]

Rado OK, ale jak ktoś mi pisze, że koks jest nie jest najważniejszy przy cyklu - wiem, ale to, że jest czerwony na tym forum nie upoważnia go do pisania w ten sposób. Przecież wiem jak działa tesć a jak deca, więc na cyklu będe wiedział po niedługim czasie. Czy napisałem coś obraźliwego, co by komuś ujmowało? Zatem wszystkich, których obraziłem [...]

Dieta przez ostatnie 3 miesiace wygladala mniej wiecej tak.http://s16.postimg.org/56s3wsv39/dieta_2013_08_28_3.png Trening Split 3x w tygodniu wygladał tak. Poniedziałek (Plecy + Tył barków) 1. MC ( 12,10,8,6,4 ) 2. Podciaganie z obciazeniem( 5,5,5,5,5 ) 3. Wiosłowanie ( 12,10,8,6 ) 4. Sciaganie drazka do klatki ( 12,10,8, 6 ) 5. Szrugsy ( [...]

co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]

"Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń." hmm... ale jesli udaje mi sie zrobic 3x12? To podniesc sobie troche ciezar, tak zebym mogl zrobic najpierw 12, a potem mniej (z braku sil), o to chodzi? "ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota!" ale to nie ja pisalem, ze nie lubie przysiadow [...]

[...] - ale to chyba wiele osób chciałoby. Po prostu jestem niezadowolony z życia i mam je za nic. Nawet jeżeli sam się przejedziesz na wojsku podobnie jak ja lub w inny sposób to i tak będziesz mógł sobie powiedzieć, że próbowałeś walczyć o spełnienie życiowe a nie że zrezygnowałeś lub bałeś się. Ja ten etap mam za sobą i nawet po tym jak mi [...]

[...] mu 30 , ja bym mu dał 25 to minimum . Cięzko spekulować co by było gdyby nie zaczoł ćwiczyć być może dalej nie miał by zaspokojonego swojego ego i poniewierany w jakiś sposób natomiast jedno co jest pewne to napewno zryło mu psyche przez te wszystkie środki i to nieźle , pod koniec klasy jak jeszcze chodził do gimnazjum musiało go [...]

***Dzieki za plan widze ze fajny,jedynie nie wiem jak ma wygladac cwiczenie z tym podrzutem nad glowie:/ Plan i dla mnie sie podoba, ale nezbyt mi pasuje rozklad tygodnia i silownia.. ale sadzac po ilosci pytan to podrzut nie jest jedynym problemem.. Na pewno widziales w Tv zawody w podnoszeniu ciezarow. podrzut to druga konkurencja. w tym [...]

[...] żyć dalej. Trochę zmienię harmonogram treningów. Siłka będzie 2x tyg i 2x weekend. Z pracy wracam czasami dosyć późno i nie chce mi się czasami. Odciążę się trochę w ten sposób i zmotywuje do trzymania michy w weekend. :D Trening: Rowerem do pracy i z powrotem. Około 60minut łącznie 20km. Micha: tak jak na zrzucie. Rano i do ostatniego [...]

[...] +5kg 3x max - MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' x3 - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: Póki co jedziemy czysto. Wczoraj o mały włos nie wciągnąłbym chinczyka ale wizja formy wygrała i z uśmiechem na ustach zjadłem swojego kurczaka :D W sobotę planuje ładowanie w jakiś ciekawy sposób. Zobaczymy /SFD/Images/2015/10/21/4b42dd21030c4214a541abc70e125249.jpg

[...] płaskiej mocno, a już na skosie w dół czy w górę niekoniecznie. Stąd - rozwiniesz harmonijnie całą klatę. 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? Tu można by napisać książkę o tym. Zbyt obszerny temat by odpowiedzieć - to na to, to na tamto. Opuszczanie wolno - wyciskanie szybko. 3.o co chodzi z [...]

Na moje oko to Twoja powyzsza wypowiedz definiuje wlasnym przykladem "internetowe przepychanki z targówka rodem". Watpie wiec by Cie to zjawisko nie ineteresowalo skoro tak fachowo je tutaj uskuteczniasz. Wiedzą sie nie chwalę, a po prostu zabieram glos w tematch przeze mnie wybranych, a wyboru dokonuje wg wlasnego uznania, wiec wybacz [...]