sposób na ale

Witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo [...]

mr20471 piszesz, ze z wytzrymałością jest słabio, po czym następnie piszesz, ze nie chcesz jej w żaden sposób poprawiać... po co więc tak piszesz? planu Ci natomiast nikt nie rozpisze bo nie taka rola nasza- a na mase pewne kanony istnieją które sprawdzają sie u większości, ale jak tu proponowac cokolwiek w temacie dość obszernym gdy w tym wątku [...]

Czy gdy w cyklu na masę robię 60s przerwy między seriami, to w jakiś sposób ogranicza to moje przyrosty? Czuje że powinienem więcej odpocząć ale przyzwyczaiłem się do tej takiej dla mnie złotej minuty... Lubie to obłędnie narastające zmęczenie do ostatniej minuty treningu :))

no tak, ale czy wziąłeś się za czytanie... co poleciłem wyżej, i chyba polecam szczegolnie od dawna w Twoim przypadku;-) a to, ze robisz je źle to tak samo pewne jak to, ze nie chcesz jakoś pogłębiać swojej wiedzy w sposob dogłębniejszy a zależy Ci raczej na czymś doraźnym...

W jaki sposób można wyeliminować nadmierne pochylanie się do przodu w pełnym (dwójki do łydek) przysiadzie tylnym? Podczas serii 100x12 (max ok 130) w ostatnich 4 powtórzeniach zaczynam bardzo się pochylać do przodu i momentami przypomina to dzień-dobry. Problem występuje tylko przy wstawaniu i przysiadzie tylnym (we frotnach jest OK). Przy high [...]

OK Panowie do was wszystkich : Dajmy sobie na luz , bo to robi sie dziecinne . Ja opisałem to co mi sie przydażyło w taki sposób ze mogło to na ciebie Breglad źle wpłynąć , spoko. Następnym razem głęboko sie zastanowie nad tym co bede pisał . Domyślam sie ze większośc osób z tego działu to "fajterzy" którzy uczęszczają na jakies walki , [...]

[...] juz tyle walcze ze zwoim odchudzanie, że doskonale zdaje sobie sprawę że waga to nie wyznacznnik. Ale moaj sylwetka zaczyna sie zminiac w inny sposób niż podczas wcześniejszych diet. Robia mi sie wcięcia w tali, na brzuszku zaczyn by widac mięsnie a to juz nie jest spadek tylko wody ani spalanie mięsni, to napewno [...]

to co robi Maniek to ciekawa sprawa.... nie lekcewazcie alternatyw :) jednak ta metoda jest dosyc niebezpieczna - nie wiadomo ile tego magnezu wchalania sie przez skore, nie wiadomo jaka jest czystosc tego magnezu, czy nie jest zanieczyszczona innymi metalami badz metalami ciezkimi? znam ludzi z chorobami zwiazanymi z brakiem magnezu mimo iz go [...]

[...] graczem golfa na świecie... Zgodnie z oficjalnymi materiałami rządu, w dniu swoich 62 urodzin, podczas gry w golfa zaliczył 72 dołki zaledwie 34 uderzeniami. Ustanowił w ten sposób rekord świata zaliczając średnio 5 dołków jednym uderzeniem. Jakby tego było mało Wielki Kim grał wtedy w golfa pierwszy raz w życiu. 3. W 2006 roku niemiecki hodowca [...]

[...] żeby mi wystarczyło na 14 dni :) czy jak zrobię badania podanych hormonów to uda Wam się podpowiedzieć mi jakimi środkami się wyprowadzić na prostą i w takim razie w jaki sposób zrobić prawidłowy, w pełni skuteczny odblok po następnym cyklu? skoro mój system był nieprawidłowy i nieskuteczny osoby z którymi rozmawiałem zalecają wbijanie teraz [...]

tak tak wiem g**** o dopingu... Ale za to wiem duzo o cieniasach którzy zamiast cwiczyc i w sposób naturalny "rosnąć" wolą nakoksić się i "urosnąc w ciagu 15 minut". WIesz jak to się nazywa ? - SŁABOŚĆ - cały sens kulturystyki i jakiegokolwiek sportu polega na pokonywaniu barier swojego ciała i psychiki. ALe co mogą o tym [...]

Dwa opakowania po 100 tabsow 10mg. Widze ze sfd schodzi na psy i to w drastyczny sposob. Ludzie tu nie rozumieja co to relacja a co prosba o rady. Na pierwszy cykl to chyba tylko mete mozna zajadac. Pisano ze slabe przygotowanie teoretyczne bo to zly srodek dla ''swierzaka'' ale jak sie sypie tysiac postow o prop + wino to wiedza jest ogromna - bo [...]

[...] głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób , że w dni treningowe jem więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli [...]

Teraz cos ode mnie . Nie wiem jaki jest powod waszej solowki, ale uwazam, ze powinien on byc naprawde PORZADNY. Chodzi mi o to, ze u mnie w szkole (jakos 3 tygodnie temu) jeden koles rzucil drugiego sniezka . Zaczely sie jakies przepychanki, poszlo pare bluzg, no i kolesie umowili sie "na solo" (jak to fajnie brzmi) na nastepnej [...]

[...] 374764687098176523,5 rubli, co jest równowartością około 26 groszy. Jeżeli uzbieramy 1,50 zł mama Wieśka będzie mogla kupić mu mineralkę w osiedlowym sklepie spożywczym i jej syn będzie uratowany (być może wystarczy nawet na regeneracyjną zupkę chińska). Tak więc nie czekaj! Los Wieśka leży w Twoich rękach! W tak łatwy sposób możemy mu pomóc...

[...] staw kolanowy na okres od 2 do 4 tygodni. Stosuje się specjalne ruchome wzmocnienia - stabilizatory stawu lub unieruchamia się staw gipsem na 2-4 tygodnie. Ten tradycyjny sposób, choć najtańszy - osłabia strukturę stawu i wymaga dość długiej rehabilitacji. Po zdjęciu gipsu, czy bardziej nowoczesnego opatrunku zaczyna się proces rehabilitacji. [...]

[...] jakieś promocje, prezentacje itp, itd... Co chwilę dostaje maile od jakiś agencji reklamowej, że jest promocja tego i tego, tyle płacą za godzinę i szukają chętnych... Można zarabiać kasę w normalny sposób, a nie żebrać... Mi by było po prostu wstyd Nie wiem czy tylko młodzi jeżdżą, ale ostatnio widuję takie dziewczyny koło 17 lat zapieprzają...

[...] przekazać, na jakie ścieżki myślenie ich sprowadzić?! Swoją drogą, zwracając się do ludzi, których szacunkiem się pragnie obdarzyć, a się ich nie zna, a do tego są oni w sposób jak najbardziej oczywisty nastawieni nieprzychylnie..., no więc pisząc do nich "kolego" w takich okolicznościach człowiek ma na celu chyba tylko rozdrażnić ich; chyba [...]

No ale jednak ludzie robią formę na IIYFM. Nie to żebym polecał ten sposób odżywania się ale takie są fakty :P

[...] musisz go znaleźć, tak samo jak musisz znalezc swoje "0" - kalkulatiory tego za Ciebie nie zrobią;-) Karnisz - nie spojrzałem na to z tej strony. Fakt, sensownie rozpisując sposób żywienia liczy się wszystko, a nie tylko makrosy i błonnik, szczególnie w przypadku współistnienia dolegliwości/jednostki chorobowej u pacjenta. i bądźmy szczerzy - [...]