sposób na ale

[...] grzbietu powodowałoby duży ucisk na kręgi, co mogłoby zakończyć się kontuzją. Niewielki łuk grzbietu utrzymuje stałe, niewielkie napięcie mięśni prostych grzbietu, zwiększając w ten sposób napinanie pozostałych m,ięśni. Utrzymywanie napiętych mięśni brzucha jest również korzystne." Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-10-25 00:00:13

[...] samo. Wnioskując jeśli zakładamy, że droga jest taka sama to operując czasem możemy zmienić prędkość fazy negatywnej wg znanego wszystkim wzoru Cwiczenia jakie możesz w ten sposób robić to np. martwy ciąg, wykroki, przysiad bułgarski, podciąganie, wyciskanie. Robienie czegoś takiego, owszem może zwiększyć ogólnie pojęte "zakwaszenie" [...]

Aha - ja sie rozgadealem jak grzyb, a Harddude'owej ankiety nie wypelnielem, wiec: ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - sa wakacje, wiec ile rozkazecie ;) ale 3 na pewno >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1000-1300 m (to glownie mnie boli i chce to zmienic) >3.Jaki widzisz twój cel w [...]

Heh, gdzie tam przynudzasz, jestem wlasnie wdzieczny ze szerokie odpowiedzi :) Co do tego, co dzisiaj zdzialalem na basenie. Najpierw wnioski (zeby owinac troche w bawelne, ze nie bylo dzisiaj fajerwerkow :P) - jednak plywanie takich dalekich dystansow jest (poki co, mam nadzieje) nie dla mnie. Nawet jezeli, jakims kosmicznym, wysilkiem zrobilbym [...]

Z takim imieniem jestes skazany na sukces. "Wiec wymyslilem sobie cos takiego - 3x16.6 (bo tyle ma ten basen) kraul i 3x16.6 zaba, i tak do 400 metrow." Mysle, ze to jest dobry pomysl. Techniczne zabiegi, ktore opisales sa moim skromnym zdaniem podstawa. Pozostalych detali i tak nie przerobimy na odleglosc. "Mysle, ze moglbym [...]

[...] ręki i nogi z pozycji klęczącej i ręce oparte o podłogę To samom możesz wykonywać tylko , ze obie dłonie trzymasz na piłce o niewielkiej wielkości i wykonujesz w identyczny sposób te ćwiczenie które w dodatkowy sposób poprawia koordynacje ruchowa. http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_kr%C4%99gos%C5%82up%2E-t447319.html Pierwsze pięć ćwiczeń możesz [...]

[...] na "siłę nadgarstków", które spotkałem na swoim fb, jest podciąganie na drążku. Z tą różnicą, że nie używamy dłoni, tylko na drążku opieramy swoje nadgarstki, i w ten sposób się podciągamy. Nie powiem, bo to ćwiczenie akurat zrobiło na mnie wrażenie, ale na dłuższą metę chyba więcej szkody niż pożytku z czegoś takiego. Xper pytasz po co, w [...]

A to że często trolluje to inna sprawa, on specjalnie prowokuje niektórymi wypowiedziami i specjalnie używa mocnych słów. Specjalnie mówi prawdę w najgorszy możliwy sposób:-)) Imo niepotrzebnie, ale jednak robi to umyślnie, co niejednokrotnie przyznaje, że najważniejsze to przywrócić prawidłowe pojęcia. Powiedział że strzelałby do rabusiów a nie [...]

Chomiku,ale ze spoleczenstwo ma JKM za dziwaka,to akurat glownie jego zasluga,wystarczyloby odjac te wszystkie rzeczy,ktore sa kompletnie niepotrzebne,bo nawet nie dotycza stricte jego pogladow czysto politycznych,nie dac sie prowokowac w glupi sposob i po prostu pewne rzeczy przemilczec,bo czasem milczenie jest zlotem - i mialby spokojnie te pare [...]

Chyba wzialem sie wszystko od d..y strony. Naszykowalem jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem i nagle okazuje sie ze nie daje rady tego przejesc. Moj metabolizm jest tak spowolniony ze zjedzenie 150g ryzu i 150g miesa w jednym posilku to dla mnie temat nie do obejścia. Z racji pracy ktora wykonuje niestety technicznie nie wchodzi w gre zjedzenie [...]

ale dlaczego niektorzy jak jedza wszystko, (znam przyklady z mojego otoczenia), to jak cwicza to rosna w oczach i maja takie bice ze glowa mala, a mi nic nie chce urosnąć. Swoim postem nie dales mi zadnych wskazowek odnosnie treningu, bo to mnie najbardzioej interesuje, a sposob odzywiania i tak zmienilem znaczaco, ale pozwalam sobie na jakies tam [...]

z kumplami i kolezankami jest sprawdzony sposob. caly rok lejesz na nich cieplym moczem i pier**isz z gory na dol, a w lecie bieresz ta sama ekipe na basen lub nad wode, i wierz mi nie trzeba byc wcale mega karkiem z bf% ponizej 10 zeby szczyny opadły ;-P a ja moze jestem dziwny, ale moim kumple raczej nigdy nie lali sie z tego ze cwiczy, moze [...]

[...] 4. MCNPN - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Dwugłowe rozciągnięte całkiem dobrze. 5. Uginanie nóg ze sztangielką - rampa 12 10 kg / 15 kg / 20 kg Nieco zmieniłem sposób wykonywania - co widać na filmiku. Nie miałem za bardzo jak przyczepić większego obciążenia, a na prasę jestem trochę za krótki. Toteż zrobiłem jak zrobiłem - dupa [...]

[...] większy zakres ruchu na mniejszym ciężarze (przy tym wogóle nie odczuwałem łydek), drugi to ostatnia seria, gdzie zakres jakby mniejszy (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest lepszy? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, masłem orzechowym, daktylami, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: banan Posiłek III: wędzony łosoś z [...]

[...] Być może teraz nie wydaje się to aż takie ważne, ale kiedy twoja motywacja do ćwiczenia spada, bardzo istotne jest, żebyś mogła sobie ją przeczytać. To jest bardzo skuteczny sposób, żeby szybko się „domotywować”! 3. Ćwicz z przyjacielem/ przyjaciółką. Statystyki mówią, że tym, którzy ćwiczą w towarzystwie, częściej udaje się [...]

[...] do tego ruchu, ale spróbuje nauczyć się zaczynając od inverted rows od małego ciężaru i będę progres ował ciężarem, bo negatywy jest to jednak powolniejszy i ryzykowny sposób jak na taki progres ciężaru i nie wydaje mi się możliwy tak wielki przyrost siły w krótkim czasie, prędzej jakieś narwania w łapie a jak wcześniej pisałem, osiągnąłem [...]

stary sposob babc to maslanka lub kefir.kawsowosc zawarta w tym produktach oraz kultury bakterii w niesamowity sposob daja kojace efekty. Ale takze aloe vera jest super na poparzenia. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] A...Ale w HW zatracił atuty...Na klasę B jak Byrd...Za mały jest... Walka z Drumondem i inne pokazuje mi ,ze Solis to klasa A,bo swoimi skillami neutralizuje przewagę w taki sposób jaki nie moze nawet Szagajew,który też jest dla mnie B...On właśnei niszczy małych cieżkich,a dzięki temu zneutralizuje przewagę z Vitalijem,bo jest lepszy o klasę od [...]

"tak sie w ogole zastanawiam po jaki ch.uj zakladales ten temat??" Jest napisane na samej gorze "co chcesz kogos w ten sposob osmieszyc?? no to wiesz nie bardzo ci to wychodzi ale ja na to leje" Czujesz sie obrazony, nie chcesz tego tematu, mimo iz sam w tamtym poscie ciagnales ten watek, tylko gdy sie kapnales, ze palnales [...]

[...] z tymi instruktorami może wiedzą o technice ale nie dużo o działaniu, już miałem porady instruktora który tylko zrobił mi zestawik i tyle go widziałem, ćwiczyłem w ten sposób 4 miechy i tylko zauważyłem że spaliłem masę i tyle, zero większej siły wręcz czułem się słabszy..., dopiero jedna osoba poradziła mi trochę lecz chyba potem coś [...]