sposób na ale

u mnie zostal tydzien redukcji,ktora niestety opoznila sie o 2 tygodnie. pozniej do konca maja/polowy czerwca chce jeszcze dorzucic troche miecha zachowujac jak najnizszy BF i jeszcze mala wycinka nr2,taka juz na plaze. :-P liczenie co do kalorii wiadomo,ze nie ma sensu,bo zapotrzebowanie kaloryczne jest w zasadzie codziennie inne (wystarczy,ze [...]

dostane bana za spam i przyjme bez slowa, ale nie potrafie sie powstrzymac.. kiedys 99,99999% populacji ludzkiej uwazalo ze Ziemia jest plaska (jak pewnie wiesz, okazalo sie ze nie mieli racji). Jesli nie zrozumiales tego przykladu, wiekszosc nie zawsze ma racje. a NUTRIFARM nie piszac calej nazwy, mogl wprowadzic tzw. "podpuchę", jednak [...]

[...] obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie obciążenia nie ma sensu bo nie zrywa się w ten sposób więcej włókien. Chciałbym usłyszeć co o tym myślicie.

[...] to są ogólne założenia dotyczące tut ale warto pamiętać, że zarówno na bardzo krótkim tut jak i ekstremalnie długim można budować mięśnie. Wszystko zależy od tego w jaki sposób prowadziłeś trening do tej pory i jak go modyfikowałeś jeśli po długiej pracy w zakresie tut 30-60 sekund czyli powiedzmy prowadzenie serii w zakresie 8-10 powt z [...]

[...] okres może się i da- choć owe odczucia, werwy, pobudzenia są w gruncie rzeczy mało znaczące- i ew, jesli tak naprawdę jest jak piszesz to pewien cykl można krótki w ten sposób przeprowadzić lecz myslę, ze nie więcej niż 3-4 tygodnie... nawet trudno to ustalić dokładnie. '' nie pozostaje mi nic innego niz sprobować. Nie ma to jak się oprzeć [...]

[...] żeby nie robił tego kosztem normalnych posiłków, które do tej pory pałaszował. 2. Na pewno przyjaźniejszym sposobem dla niego na ulepszenie swojej diety będzie sposób zaproponowany przeze mnie niż drastyczna zmiana swojego odżywiania i może jeszcze samodzielne przygotowywanie wszystkich posiłków, nie mówiąc już o problemach [...]

[...] na zdjęciu ten kawałek suta jest blady :)) Czy z czasem to nabierze normalnie koloru sutka? czy takie już zostanie? Moje drugie pytanie, testował ktoś z was na zrosty ten sposób ze spyrytusem dla koxów ?:D Czy ja będę pierwszym testerem ? :)) http://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html Dobra koniec już [...]

[...] obecnie najbardziej rozpowszechnionej w USA. Nie będę się rozpisywał, bo nie po to powstał ten post ale istotne w tej metodzie jest to, że treningi należało wykonywać w taki sposób by nie powodowały w mięśniach zbyt dużych zniszczeń, uszkodzeń włókien mięśniowych. Co prawda nie jest to metoda do całorocznego stosowania lecz jedynie do wplatania w [...]

Dieta poszla na mail. Mysle ze interesuje nas odrazu faza 2 - ale trzeba zrobic przejscie by cie nie podlalo. Robiles juz w pdobny sposob i zadzialalo. Tylko nie rozsylaj tego dalej :) Bo nam mentor z Kanady jaja urwie. Zindywidaulizujemy i wkleimy efekt koncowy. Oczywiscie w dniu am/pm masz 2 razy periworkout. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

No nie jestem pewnie czy uda mi sie oswiecic Ci tak zupelnie… ale……… Starszy system treningowy w PC wygladal w nastepujacy sposob: Poniedzialek - ciezko Wtorek - srednia intensywnosc Srodek – lekko Czartek – Wolny Piatek – ciezko (z tym ze nieco lzej niz w poniedz.) Sobota [...]

[...] makro, więc tu żadnego problemu niema. Trzeba tylko pod inse odpowiednio dobrać makro i jest ok. Nie uzyskałem do tej pory odp na moje pytania więc sam rozwiązałem to w ten sposób. Dziś rano wbiłem 12iu, 10g mono, zjadłem 100g owsa+80g wheya, po 2h 200g cyca + 50G kaszy a miedzy tymi posiłkami jabłko, mija 2,5h od posiłku i jest ok. Teraz jem [...]

Wiadomo, chociaz jak mam byc szczery to tam u CRNX nie widac zbytnio tego wymiaru, to nie jest ta "budowa byka" ktora mialem na mysli ale jakośc oczywiscie bdb a tak przy okazji tej pracy na budowie to zeby bylo smieszniej, gdy ektomorfik bedzie w ten sposob tyral, stanie sie prawopodobnie jeszcze chudszy więc to bardzo indywidualna [...]

[...] jaka to była "pomoc". Już dawno temu zacząłem tracić motywację. Wreszcie powiedziałem sobie dość i że po prostu będę robił jakąś rekreację ruchową dla zdrowia, ale w ten sposób kompletnie nie chciało mi się ćwiczyć. I z nastawieniem na rekreację tydzień temu zacząłem coś robić, ale jak wszedłem na salę, to wiedziałem, że trzeba choć trochę [...]

[...] już jest, że goście z siłowni, to zazwyczaj ludzie nie specjalnie rozgarnięci i cierpiący na ból dupy z byle powodu. Będziesz fajny jeśli będziesz ważył ponad setkę - to ich sposób myślenia i próba ciągnięcia w dół. 11.3.2018 Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 10 70 kg x 10 Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x [...]

NAZWA PRODUKTU: Dymatize X-Pand SKŁAD: SKŁAD SUPLEMENTU Ilość porcji – 50 Wielkość porcji – 15.5g * Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg * Alfa [...]

[...] mam rację jak wyzej? 2. Czy moge dodac brzuch do tego ts i w którym momencie? 3. I teraz najważniejsze, czy mógłbyś mi powiedzieć jak dobrać do tego bieganie, pływanie i skakanke? Kiedy? Czy po TS moge chwile pobiegać i w jaki sposób np., aaa co i w jaki sposób w dni wolne od TS? Myślę że to 3 pytanie jest najważniejsze jak dla mnie teraz.

[...] Lubię po prostu aaa czy to nie podchodzi pod jakies aeroby? Dlatego chciałem to wdrożyć. I tak naprawdę o to w tym całym poście mi chodzi, chciałbym wiedzieć kiedy i w jaki sposób biegać, pływać i skakac, jeżeli ta skakanka jest bezsensu, spoko moge więcej biegać, ale za to w jaki sposób, jakieś sprinty czy moze 60% tmax czy jak, boo to jest to [...]

Zle zrobiles - bo na poczatku masa idzie jak zloto bez suplementacji a ty6 odrazu siegnales po kreatyne. Pozatym z tego co mowisz (piszesz ) drugi cykl zrobiles praktycznie zaraz po pierwszym - i pewno dlatego niewidzisz efektow, na ktore czeba czekac. Skoro mash jeszcze tyle kreatyny to moze sprobuj brac ja w sposob ciagly - tzn okolo 0,03 [...]

trening 05.08.2012r (radom-dom) klatka: rozgrzewka :pompki 15p + wyciskanie hantli skos dodatni po 16kg kazdy 2x15p 1.wyciskanie hantli skos dodatni (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-10p 31kg-8p 2.wl hantlami (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-7p 31kg-7p 3.rolki skos ujemny (nogi na wys.40cm) 3x10p 4.pompki na poręczach 15,12,12p [...]

[...] datami, nazwiskami ringowych przeciwników, opowiada o różnych walkach, i w kicku, i w boksie. "Konsultowałem się ze specjalistami medycyny niekonwencjonalnej. W jaki sposób się leczę? Moim lekarstwem jest czas, do żadnych lekarzy nie chodzę. - Naprawdę źle było ze mną w 1998 roku. Nie chciałbym o wszystkim wspominać, niech to pozostanie [...]