sposób na ale

[...] filmowaniem takich prób-potrzeba lepszego sprzętu niz komórka,statywy, operator itp-i znow połowa odpadnie -trudnosci z sedziowanie-majac do dyspozycji film y w rózny sposób nagrywane Mozna takie filmy wrzucac w Club muscle up-podajac sposób wykonania . Także na zawodach w realu mozna by taka odmiane wprowadzic-sedziowało by wtedy też 3 [...]

[...] i trudno. Taki jest sport, trzeba sobie trochę zajeżdżać." - odpowiada Gapiński. Może faktycznie Tomek nie widział Holty, fakt jechał z przodu, ale zastanawiający jest sposób w jaki to mówi. Uśmiechnięty, rozluźniony, puszczający "oczko" swojemu mechanikowi czy koledze. Nie odczuwa żadnych wyrzutów sumienia, a przecież jego [...]

[...] ale w tym stanie nie ma szans. Ciężko chodzić, nogi i tyłek nawet z brzuchem pieką, a barki, plecy (motyle), bicki oraz przedramiona też dają znać. Te ćwiczenia i dynamiczny sposób ich wykonania trochę był podobny do tego co ćwiczą aerobowo z krótkimi lekkimi sztangami panie grupowo w sieciowych siłkach. Nie pamiętam, jak to się nazywało, ale dla [...]

[...] się ją ma albo... Olo może, tak jak sam piszesz, jesteś trochę przewrażliwiony ;-). Nie wierzę że tu na forum ktoś Ci źle życzy wręcz przeciwnie :-). Ludzie mają różny sposób bycia nie zawsze akceptowalny przez nas i albo zaakceptujemy ich jacy są albo nie będziemy z nimi dyskutować i damy im w gębę %-). Jeżeli chodzi o konkursy to ja ich [...]

[...] Edit: dodam jeszcze jedną rzecz - największym problemem internetowych dyskusji jest to, że nie widzimy osoby z którą "rozmawiamy", nie widzimy mimiki twarzy, postawy więc słowo pisane odbieramy na swój sposób, nie zawsze tak jak je wyraził autor. Także naprawdę lepiej zachować dystans. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-10 09:38:00

hehe nie nic z tych rzeczy cykl na suplach zaczynam dopiero po feriach po prostu po alkoholu czesto robie glupie rzeczy a teraz nie sa one mi do szczescia potrzebne a pozatym tam beda ludzie ktorych nie trawie a oni mnie wiec jak oni sobie popija beda "niesmiertelni" a ja raczej nie mam zamiaru sie z nikim bic wiec zalatwie to w sposob [...]

ehhh czytając ten temat zauważyłem ze połowa z was zamiast ćwiczyć to podpatruje sezonowców ile podnosza w jaki sposób z kim itp . wy ćwiczycie na siłce czy przychodzicie pooglądac sezonowców ? rozumiem jak sie przydazy coś śmiesznego na siłce to idzie sie pośmiać. ja zwykle staram sie swoim treningiem zająć i w pewien sposób sie wyciszyć.... ale [...]

[...] są ręce i nogi, którym przydałoby się nabrać trochę krągłości. Zawsze kiedy tyje, wszystko odkłada mi się na brzuchu. Brzuch obrasta mi warstwa tłuszczu z którą źle się czuje, natomiast ręce i nogi mam dalej chude. Czy jest jakiś sposób by przytyć równomiernie? Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po godzinie. Z góry dziękuje za odpowiedz :)

[...] do całości, zakładam,że jest X gram na porcję i to wliczam do bilansu. Tej bazy robię wielki gar i mrożę. Potem w zależności od tego, co mi pasuje do rozkładu danego dnia dodaje do bazy - różne mięsa, gotowane lub podsmażone. W ten sposób zawsze mogę dopasować miskę. I właśnie dzisiaj była porcja bigosu z wkładka z mięska z udźca indyka :-D

[...] do bilansu. Tej bazy robię wielki gar i mrożę. Potem w zależności od tego, co mi pasuje do rozkładu danego dnia dodaje do bazy - różne mięsa, gotowane lub podsmażone. W ten sposób zawsze mogę dopasować miskę. I właśnie dzisiaj była porcja bigosu z wkładka z mięska z udźca indyka :-D dzieki :-) następnym razem tak zrobie, teraz wagowo sobie [...]

[...] do bilansu. Tej bazy robię wielki gar i mrożę. Potem w zależności od tego, co mi pasuje do rozkładu danego dnia dodaje do bazy - różne mięsa, gotowane lub podsmażone. W ten sposób zawsze mogę dopasować miskę. I właśnie dzisiaj była porcja bigosu z wkładka z mięska z udźca indyka :-D dzieki :-) następnym razem tak zrobie, teraz wagowo sobie [...]

[...] Kelton tak robiąc źle postępuje bo szybko potracą klientów . Nie dość że to mało znana firma to jeszcze tak robi ale widocznie nie zależy jej na dobrym wizerunku a w taki sposób to mogą szybko zakończyć karierę . Ja czytając co piszesz napewno bym nie skorzystał z usług tej firmy . Miejmy nadzieję że wszystko skończy się po Twojej myśli ale [...]

MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]

Mala poprawka planu. Napisz rowniez powtorzenia jakie robisz... Pon (plecy+bic) 1.sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s 2.Wioslowanie polsztanga 4s 3.MC 4s 4.Uginanie ramion ze sztanga lamana 4s 5.uginanie na modlitewniku z wyciagiem 4s sr(barki+nogi) 1.Siady 4s 2.Wyciskanie nogami 4s 3.4x Superseria prostowanie+uginanie nog na maszynie [...]

[...] wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i weszło solidnie. Może znajdę w końcu sposób żeby je trochę mocniej poczuć. Waga z dziś 73.8kg, zmierzona talia niby 82cm (po śniadaniu więc nie wiem jak bardzo żarcie rozepchało), ale mini kratka na brzuchu [...]

mleko dałbym 1.5 %, i czy w jakikolwiek sposob spowolni wchlanianie izolatu lub zmieni jego wlasciwosci? spowolni :D ale tez wydluzy dzialanie :D Ranek bylby jedynym momentem w ciagu dnia kiedy spożyłbym 250 mil mleka czyli szklanka szklanka to kolo 10g laktozy - jesli dobrze licze nie wiem jaki masz %tkanki tluszczowej aby przjmowac sie woda [...]

[...] dla mnie trenowanie podstaw, czyli te sylwetki z Foundation dają potem dobre efekty, no i + taki, że na pewno nie zaznasz kontuzji, bo te programy ćwiczeniowe są w taki sposób ułożone, że progresja jest jak najlepsza, bez zbytnich skoków. Oczywiście trenując jak ja to napisałem "normalnie" też można ćwiczyć z głową i nic na mnie będzie. [...]

[...] powtórzenie w serii. jak dochodzę do 3x6 to zmniejszam znów na 3x3 i dokładam 5kg w przysiadach i mc, a 2,5kg w wyciskaniu i odpowiednio zwiększam serie rozgrzewkowe. w ten sposób progresowania przed zaprzestaniem treningów z powodu choroby z przysiadu 80 kg na 4 powtórzenia, które z innym planem ciągnęło się któryś już trening, doszedłem do 100 [...]

[...] zacząłem bo dałem na początku organizmowi czas na odpoczęcie od ciężkiego treningu - bo zaraz przed nim zakończyłem cykl o dużej intensywności - wiec polecam ci zacząć w ten sposób : lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. a jesli uważasz że te pierwsze [...]

[...] pomysłem byłoby jak najszybsze podnoszenie sztangi(opuszczanie powiedzmy na 60,70 procent speeda bez odbijania) poczynając od początkowych ciążarów. Wydaje mi się że w ten sposób wyrobi się szybkość która później przyda się przy mniejszej ilości ruchów ( 3,2,1 ) i większych ciężarach. Zresztą takie same motywy poleca Paweł Pracownik - czyli nie [...]