sposób na ale

[...] charakter i ostatnie, co o nich można powiedzieć to to, że są pedalskie. Chcesz, to trenuj sobie jak chcesz, tylko nie obrażaj wszystkich innych trenujących w inny sposób. Każdej osobie trenującej na maksa, z zaangażowaniem, należy się szacunek. To, co Ty robisz, to jest jakaś jedna wielka kpina. Nordic walking też nie jest pedalski. [...]

Skakanka,ale nie zwykłe kicanie z nóżki na nóżkę tylko pracuj np w ten sposób: Runda 3 minuty. Patrząc na tarczę przyśpieszaj na '12' i '6' na 10 sekund wysoko unosząc kolana, a pozostałe 20 sekund powoli. Możesz też zamiast 10 sekund przyśpieszenia zrobić po prostu 10 takich przeskoków z wysoko unoszonymi kolanami. Gdy będzie ci za mało, rób [...]

[...] z nadwyżka z glukozi i lipidów? To oczywiscie uproszczony schemat, (bo w praktcye nie cała energia chemiczna zawarta w danej substancji jest przez organizm wykorzystywana w sposób praktyczy czyli przerabiana na ATP). Niemniej to co opisałem pokazuje jak nielogiczne jest wytłumaczenie zaproponowane przez Ciebie. Z alkoholem jest tak, że znaczna [...]

[...] pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety kręgosłup(zwlaszcza górę) albo to tylko niefartowne ustawienie na rysunku,ktore daje efekt jakby był [...]

[...] za 15 mln euro, z dnia na dzień jest coraz bliżej Santosu. Włodarze brazylijskiego klubu będą starali się przekonać Blaugranę, by dla Keirrisona zastosowała ten sam sposób myślenie co w przypadku Robinho, który w styczniu tego roku został wypożyczony z Manchesteru City do Santosu. Powrót Robinho do jego własnej ojczyzny wyszedł mu na [...]

Ręka jeszcze ciągnie ale się nie przejmuję, kiedyś przejdzie. Aktualnie mam ją nieco posiniaczoną, bo małż mi wczoraj bańką wymasował.%-) A na gołąbki zapraszam, dorobiłam jeszcze, bo mięso w ten sposób dobrze mi wchodzi.:-)

[...] KO na Cainie, ale jeśli będzie inaczej to imo Franek się psychicznie nie pozbiera. Mentalnie jest słaby i łatwo go złamać. Ma mniej więcej to co ma Gustaffson, przestaje wierzyć w siebie po porażkach. Plus do tego jego styl walki, gdzie próbował sięo szczędzać z Derrickiem i tak g**** z tego wyszło, bo nie ma doświadczenia walcząc w ten sposób.

[...] nie udało walnąć klinczu po 'wymianie' to złapał cios.... Jak na stan jego układu nerwowego i ruchowego to i tak przeżył długo, no ale kvrwa.... Rashad IMO zmierza ku kolejnemu legendarnemu pokazowi, ale raczej nie w taki sposób w jaki by chciał. Może zneutralizować zapasy Jonesa swoimi, ale jedna dosłownie udana akcja i będzie po wszystkim.

[...] uczciwy, to nie mam z tym problemu. Gdybym nie kradł za czasów studenckich programów, to teraz by ze mnie była dupa a nie informatyk. Każda firma informatyczna w jakiś sposób jest świadoma dobrej strony piractwa, którą jest popularyzacja i w jakiś sposób to toleruje, choć się do tego nie przyznaje. Myślę, że podobnie jest z organizacjami [...]

[...] sobie kawałka czy dwóch do kawy - po prostu nie mam zamiaru się objadać ;) W zeszłe święta Bożonarodzeniowe nie zjadłem nic słodkiego - nawet kęsą ciasta . Teraz mamy lato i nadrobie to sobie w jakiś inny sposób . Pozatym ja teraz nie jestem na redukcji ani na masie - po prostu staram się jeść zdrowo i pilnować wagi ale bez liczenia kcal ;)

To juz taka tradycja w dopingu ze jakis temat musi przejac role spam-posta Mi sie tam nie chce zadnych gierek, wojen i innych glupot toczyc, nie mam 16-tu lat. Za pyskowe przepraszam i nie dlatego, ze mi w jakikolwiek sposob zalezy na tamtym koncie, ale poniewaz faktycznie byla ponizej pewnego poziomu. Bluzgac tez trzeba ze stylem , ale jak juz [...]

Dziewczyny dziękuję pięknie za wsparcie i słowa otuchy:-) Naprawdę gdyby nie dzienniki z forum w życiu bym nie uwierzyła, że można chudnąć jedząc w ten sposób... Uważam, że to forum jest dla mnie ostatnią szansą na zrobienie z sobą czegoś pozytywnego, zaczynałam już tracić nadzieję. Bilans dnia dzisiejszego Miska czysta, ale jeden posiłek [...]

Podsumowując dzień : Micha prezentuje się dzisiaj tak trochę monotonnie, ale większość czasu poza domem spędziłam , wiec najwygodniej w ten sposób było przygotować sobie posilki :) I posiłek omlet ( 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek ) II posilek ryż brązowy 50 g, makrela 130g, 1 jajko gotowane III i IV [...]

Moim zdaniem ciezko wytypowac kogokolwiek, jako tego najlepszego, poniewaz kazdy ze Strongman'ow mial duzy wklad w widowiskowosc i zabawe, zarowno w formie telewizyjnej, jak i na zywo. Wszyscy oni wywolywali na nas rozne reakcje powodujac, ze z ochota i zaangazowaniem sledzilismy kolejne zmagania naszych (i nie tylko naszych)zawodnikow. Ponadto [...]

[...] słabo dopasowany kostium do siadów i stare taśmy. Ale i do dobre jak się znajdzie sponsor to mamy mieć nowe kostiumy i koszulki do wyciskania. Z resztą mam swoją, niezbyt pochlebną opinię na temat 'sprzętu' który owszem zabezpiecza w jakiś tam sposób, ale jest również przyczyną wielu kontuzji i lekkiego wynaturzenia tego pięknego sportu.

[...] wszyatkie makarony są robione z tej mąki. To po prostu oczyszczona pszenica (zwana twarda, bo nie klei się po ugotowaniu), na dodatek przerobiona termicznie w niewaidomy sposób, czyli na redukcji do eliminacji tak samo jak biała ordynarna mąka BTW akurat na makaronach się znam doskonale, bo mam Włochów w rodzinie Chodziło mi o skład [...]

Witam. Trochę porozkminiałem na temat diety i wyszło mi coś takiego. BMR=1833 kcal. Współczynnik aktywności wybrałem 1,375 i w ten sposób uzyskałem wartość 2520 kcal dziennie. Ale że podzieliłem to na dni treningowe i te wolne od treningu, dla redukcji mam odpowiednio: DT=2772 kcal DNT=1638 kcal Co do ilości makroskładników to białko ustaliłem na [...]

Witam. Trochę porozkminiałem na temat diety i wyszło mi coś takiego. BMR=1833 kcal. Współczynnik aktywności wybrałem 1,375 i w ten sposób uzyskałem wartość 2520 kcal dziennie. Ale że podzieliłem to na dni treningowe i te wolne od treningu, dla redukcji mam odpowiednio: DT=2772 kcal DNT=1638 kcal Co do ilości makroskładników to białko ustaliłem na [...]

Akurat ta jest trzecia w kolejności, ale każda na swój sposób warta uwagi :-) Dzisiaj na koniec treningu C&P/drążęk - minimalny volume!! - dorzuciłem sobie swingi.. Zrobiłem ich w sumie 100. Prawda - niewielka ilość pozwala skupić się na technice, napięciu itd, a nie na odpękaniu. Muszę przestudiować S&S, to może coś zaiskrzy - na razie [...]

[...] nóg, które bez problemu noszą mnie nawet na sporych dystansach. Człowiek jest tak długo mocny i młody, jak długo mocne i młode są jego nogi. Jeśli człowiek ma niedbały sposób chodzenia i ciągnie nogami po ziemi, znaczy to ze sam jest słaby. Z drugiej strony, taneczny, sprężysty chód jest pewna oznaką fizycznego i psychicznego zdrowia. i tak [...]