sposób na ale

[...] narazie łąwka stoi u mnie i troche zajmuje miejsca, przez co spiąłem się na ogarnięcie piwnicy i zrzuceniu tam wszystkiego, wtedy będe mordował sprzęt w każdy możliwy sposób. Wrażenia z mordowania bicepsa na modlitewniku - bezcenne Ocena taka sama gdyż znowu nie mam zastrzeżeń. Czytałem że u niektórych występują takie wypukłości, od kleju [...]

Witam. Widze, ze coraz wiecej ludzi zaczyna cwiczyc w ten sposob. I dobrze. Treningi dzielone moze i sa dobre ale dla kulturystow i ich wspomaganiu. Niestety trening ten ma jeden mankament - szybko prowadzi do przetrenowania jesli jedzie sie nim na maksa. Dlatego robie HST oparte tylko na cwiczeniach wielostawowych. Czyli robie praktycznie to samo [...]

[...] split a potem właśnie chcę spróbować cyklu HST. W całym tamtym poście i również trochę tutaj jest jeden błąd: wszyscy chcą przekonać wszystkich naokoło, że tylko jeden sposób treningu jest dobry, a wszystko inne to badziew. Dajcie trochę na luz, tu nie o to chodzi, żeby innych obrażać, ale żeby dyskutować i przekonywać do swoich racji. Poza [...]

[...] Wiatr i deszcz. Znowu trzeba będzie ruszyć do jakiegoś lasu, albo do Lublina i przetestować podbiegi. === Do maratonu zostało 9 tygodni. Zagospodaruję je w następujący sposób: 6 tygodni - PM 2 tygodnie - ROP 1 tydzień - Program Minimum Of Minimum :-) albo nic poza bieganiem. W poszukiwaniu materiałów trafiłem na "pomoc" w postaci skryptu, [...]

[...] dziś po sosie dzikiego orgazmu więc myślę, że będzie to hit. Jako akompaniament puree, frytki, ziemniaczki gotowane z masełkiem lub sautee (odsmażane). Polecam spróbować takiej opcji jeśli gdziekolwiek serwują, w sensie pork belly, normalnego boczku pieczonego.w ten sposób z tzw crackling - niesamowicie chrupko wypieczoną skórką. Orgazm.

[...] tych krótszych treningach to już mogę robić co chcę, czy ciągle tempo konwersacyjne, relaks i odpoczynek? Drugie pytanie, zanim zapomnę: Sznurowałeś buty w jakiś specjalny sposób? Trzecie pytanie: Dlaczego biegłeś w daszku, a nie w pełnej czapce? Czy licząc się z temperaturą nawet 25-30 stopni powinienem założyć pełną zakrytą czapkę? Białą? [...]

[...] Teraz bardzo fajnie się wyciska i zupełnie inaczej panuję nad ciężarem. Cyferki niemal mnie nie interesują. Chciałbym dojść do wyciskania 150 - 160 kg. Ile czasu mi to zajmie to kwestia naprawdę drugoplanowa. Rok, dwa, pięć. Dopóki nie robisz czegoś w powtarzalny sposób zawsze mówimy o fuksie. A najlepiej jakby wszystko było już po wakacjach :-D

[...] A zresztą... Nie mogę dużo pisać. Mam recenzję tej kąpieli wydrapaną na plecach :-D Jeszcze mi tylko sauny brakuje nad samym jeziorem. 4. Podbudowanie ego :-) 5. ... Poszukaj w necie tekstów o korzyściach z morsowania :-) Znowu podjąłem desperacką próbę ugotowanie jajek na miękko. I znowu zjadłem na twardo... Zna ktoś sprawdzony sposób? :-D

[...] funkcjonowanie wszechswiata to 1 zasada termodynamiki, ktora rzecze: "Zmiana energii wewnętrznej układu zamkniętego jest równa energii, która przepływa przez jego granice na sposób ciepła lub pracy." Zestawiamy 1 zasade termodynamiki ( dla nas ukladem zamknietym jest nasze cialo ) z definicja tego co tak uwielbiamy, czyli kilokalorii: "Jedna [...]

Duzo teorii, a ja z przyjemnoscia poczytalbym to samo, podparte praktyka.. Dystanse dystansom nierowne, wytrzymalosc nierowna wytrzymalosci. Tu jest konkretny Maciej, i stawia sprawe jasno - chce znow pobiec maraton. Pod dystans maratonski Maciej dla optymalnego wyniku - i zupelnie nie ma znaczenia ile to bedzie godzin i minut - ja mowie o [...]

[...] 1 x 80 kg - normalnie - lekko - bark lekko bolał MC 5 x 1 x 110 kg - jeszcze lżej - nic nie bolało W MC uczyłem się chwytu zamkowego. Bo jak nie teraz, to kiedy? Jeżeli taki sposób łapania gryfu wejdzie mi w krew, to automatycznie dokładam 20 kg do 1RM. Jak coś puszcza to chwyt puszcza, a zamek to czysta fizyka :-) Potem 30' "biegania" na bieżni. [...]

[...] po prostu brak kultury. Ja mogę sobie kląć z kumplami, bo znamy się dobrze. Ale wyzywac-i bić- osobe, która zapisala sie do sekcji? Paranoja. Ty doraianus myslisz, ze w ten sposób "wykruszają" sie słabe ogniwa? Nie. Odchodza osoby, które zniechęca chamstwo i głupota. Te osoby mogly by być wartościowymi zawodnikami, ale po co chodzić do [...]

Nie, nie, to nie jest tak, staram się zwiększac obciążenie, jeżeli czuję że zbyt łatwo wykonuje mi się jakieś cwiczenie. Nie wiedziałam jednak "co dalej", w jaki sposób osiągac pożądane efekty. Zastanawiałam się po prostu do jakiego momentu mogę to obciążenie zwiększac i ile w kółko robic te same cwiczenia ale z większym obciążeniem, bo wydawało [...]

trzeba umiec znalesc dobry bodziec To bardzo istotne zdanie.Jeśli zaskakujesz mięśnie zróżnicowaną ich pracą i wysiłkiem,to muszą się przystosować i w ten sposób rosną.Nie ma nic złego w okresowym robieniu większej ilości serii,ale przy dłuższym stosowaniu,grozi to przetrenowaniem. OT:Nie byłem.W tym roku,spędziłem 10 spokojnych,wakacyjnych dni [...]

[...] 10x25kg 15x10kg 15x20kg 12x22kg 12x25kg 15x20kg 12x22kg 12x25kg Odczucia: Latałem po mieście do 4, spałem 4h i na siłownie. Brzuch poszedł super i bardzo mi się podoba sposób w jaki go robię-obwodowo. Później zacząłem trenować biceps, uginanie sztangi stojąc wymęczyło mnie na maxa, zwiększyłem ilość powtórzeń na każdą serie. Na [...]

[...] igrzysk olimpijskich z Singapuru, uzyskała 15.23, a przed rokiem zdobyła tytuł w młodszej kategorii wynikiem 13.07, który był wówczas jej rekordem życiowym. W podobny sposób konkurs skoku w dal zdominowała Aneta Romińska. Już w pierwszym skoku osiągnęła 6.03, mając jeszcze trzy próby lepsze od dotychczasowej życiówki (5.82). Karolinie [...]

robienie w Twoj sposob tez nie wynika z zalozen autora,bo ten tego po prostu nie okreslil ;) z zapisu A1/A2 wynika,ze przerwa powinna byc minimalna,ale z drugiej strony jest podany odpoczynek miedzy tymi cwiczeniami,takze ciezko stwierdzic. najlepiej moim zdaniem ,tak jak gdzies wspomnial juz Dudek,robic to w miare sprawnie.jesli czujemy sie na [...]

rekompozycja idealnie :-)) tak jak powiedziałam ja tu więcej niz kilo, max 2 mniej nie widzę, w każdym razie do wysuszu jeszcze troche zostało , pytanie tylko kiedy bunt organizmu nastąpi, ale jak masz ochote to będziemy dalej ciągnąc :-)) naramienne staly sie widoczne, triceps zarysowany, na plecach teraz całkiem fajnie widac rzezbe. Pupe tylko [...]

Ja Ci nic na to nie poradzę, ale wątpię żeby w ogóle był na to jakikolwiek sposób. Tłuszcz rozkłada się w mniej-więcej proporcjonalny sposób a brzuch to zwykle ostatni rezerwuar tłuszczy na ciele więc schodzi jako ostatni. Więc kicha z twoich planów, ale taka natura człowieka że każdy jest inny i nie ma co się zamartwiać, ta młoda twarz przyda Ci [...]

[...] światowe koncerny petrochemiczne. ktoś pisał: my zbombardujemy białoruskie rakiety! koronna bzdura. przypominam, że w Bosni nie udąło się NATO bombardowaniami w żaden sposób ruszyc OPL przeciwnika. a gdyby nasi wspaniali chłopcy na swych szalejących maszynach spróbowali zbombardować białoruś, to ich zywot byłby krótki, choc pełen wrażeń. [...]