sposób na ale

zauważ, że krzych666 piszę o upadku mięśniowym w każdym ćwiczeniu, na dodatek w każdej serii. I jest to dobry sposób, ale narazie nie na Twoim etapie wytrenowania, staraj się raczej unikać upadku mięśniowego, gdyż musisz też zbudować trochę siły, a każdy upadek mięśniowy jest wrogiem budowania siły.

martwy - jesteś równolegle z podłogą i na siłę starasz się jeszcze głębiej schodzić w tej pozycji - to niemożliwe, oczywiście w martwym idzie ruch z nogi, ale nie w ten sposób. Tułów ma być pod kątem ok. 45st - głowa prosto, łopatki ściągnięte, sztanga blisko i wciągamy na dolne udo mijając delikatnie kolana. Wiosłowanie - minimalnie rozciągnąłeś [...]

Ale w pompkach też masz ciężar... swojego ciała. No właśnie @-) Bo ja rozumiem, że rozmawiamy o pompkach a nie podrygach na ugiętych nogach? Ten "WOD" to nie wiem, w jaki sposób miałby poprawić wytrzymałość, skoro w 2 z 4 ćwiczeń angażuje się w sposób izolowany brzuch i brak ćwiczeń eksplozywnych? Przykładowy króciutki trening typu crossfit [...]

[...] problemem - do rzeczy: trenuję po trochu sobie gimnastyki i wczoraj po treningu nie wiem czy przesadziłem czy nie, ale po trenigu zaczeła mnie kłuć dłoń, w bardzo dziwny sposób... taki ból jeszcze mi nie doskwierał, co prawda jest on do zniesienia ale jednak to okropny dyskomfort i blokada w dalszym trenigu :(( przy zaciskaniu pięści [...]

Sporo osób które poprawiły nogi i pytam w jai sposób to własnie sporo cięzkich siadów;-) niektórzy nawet zakres 3 pow a te na szerokosc to vo dokładnie robiłes? bu mnie tez tego brakuje plus dodatkowo tej "łezki" sorry ze tak pytam ale po redu cos bedzie trzeba zrobic z nogami, chociaz jeszcze sporo czasu

Dawaj Mikołaj! Zobaczymy jak forma wyjdzie na niedzielę. Wypróbujemy też inny sposób ładowania. Przed Debiutami wyszło znakomicie ale przetestujemy coś innego żeby zdobywać doświadczenie jak reagujesz. Do zobaczenia w Żelistrzewie - my wyruszamy już jutro rano.

[...] i powoli ale to własnie czasami jest najgorsze bo nim sie spostrzegamy to juz jest b. niedobrze myslę, ze wybrana grupę- w tym przypadku klatkę- mozesz trenowac bardziej na sposób siłowy, jednkaże to komplikuje caly trening pozostały. ale mysle, ze da się to mądrze ulozyć. no i sprawa tego co piszesz o treinngu- chodzi o to, ze niejako zbytnio [...]

[...] piłce - zbyt nisko opuszczasz tułów, popatrz, jak dobrze ułożyć ciało: http://www.youtube.com/watch?v=Imui46JTe7s 9. wiosłowanie sztangą - tu do poprawki będzie: rób w ten sposób http://www.youtube.com/watch?v=I-qgwlP0J90 , czyli węziej ręce, odsuń się od ławeczki 10. wykroki chodzone - tu fajnie, tylko od razu uginaj kolano nogi idącej do [...]

Sposób może i dobry, ale mało kto potrafi dobrze to zmierzyć(za pierwszym razem wyszło mi gigantyczne BF, bo źle mierzyłem, dopiero potem wyszło prawidłowe), stąd wyniki gdzie grubasy mają po 10%, a szczypiorom wychodzi 30% . Z praktycznego punktu widzenia o wiele lepsze są metody arytmetyczne, bo zmierzyć obwody chyba każdy potrafi. Niby [...]

[...] przechodzącej przez kolana. Ty robisz właśnie takie,Tsubame także. Koledzy z Eindhowen ,którzy też robią ten trening-teraz już na 80 kg lecą,robią nie każde w taki sposób. Ale ten,który z nich robił najpoprawniej technicznie (robił na końcu przysiady z przodu),też już zrezygnował z tego treningu,bo go kolana bolą. A ci co robią bardziej [...]

Ale jeśli robisz 2-3 ćwiczenia po 3 serie to nie widze przeciwskazań żeby robić barki+nogi Dwoma cwiczeniami po trzy serie chcesz przecwiczyc polowe ciala? W takim razie cos tu jest mocno nie w porzadku, zreszta osoby ktore w ten sposob traktuja nogi (a powiedziec trzeba, ze podczas wielu cwiczen "na uda" pracuje niemal cale cialo) [...]

[...] m.in. na postawie MMPI, i posiada różne zabezpieczenia przed takimi sprytnymi cwaniakami jak my nie wiem jak to wygląda w MS (podejrzewam że podobnie), ale liczenie MMPI w sposób kartka + papier to nie jest łatwa sprawa i trwa chyba ze dwie godziny. Trzeba do jakiś wzorów podstawiać odwracać skale itp. itd. tak więc pawuni nie demonizował bym, [...]

[...] a kibicami musi trwać także tego dnia, gdy przyjdzie nam przegrać. W piłce istnieją cykle, trzeba zachować takie przywiązanie także w trudnych okresach, gdyż w taki sposób można powrócić do wygrywania.” Na koniec Galliani mówił na temat ruchów, a raczej ich braku, jakie Milan ma zamiar wykonać latem na rynku transferowym. [...]

[...] dostępne w internecie za darmo, w tym na sfd. O hst, fst-7 i wielu innych metodach dowiedziałem się właśnie z tego forum, a z tego co wiem jest ono darmowe. Więc w jaki sposób ktoś miałby zarabiać na tym to nie wiem. Ehh ludzie są krótkowzroczni ... To, że za coś nie płacisz bezpośrednio nie oznacza, że twórca na tym nie zarabia ... [...]

[...] zawsze się przyda! króliczek, dobra z Ciebie kobieta, strasznie, jak Cię dopadną na backstage'u, to Cię uściskam };-) dzięki za rady, postaram się myśleć o sobie w ten sposób wchodząc na scenę i wcielić je w życie, skoro Ty bierzesz na siebie cały stres :) Dzisiaj tradycyjnie jak co środę był trening nóg - muszę się pochwalić, że cisnąc [...]

[...] potrafiłam określić co jest nie tak. Po raz kolejny przekonałam się, że pokazanie swojej kulawej techniki innym osobom 'opłaca się'. Dzięki wielkie!!! O dziwo robiąc w ten sposób nie czułam odcinka lędźwiowego, ale to pewnie kwestia czasu by była i wkrótce zaczęłabym go czuć @-) Dołączę do HP jeszcze ten kneeling squat i glute brigde na jednej [...]

[...] to jest jakaś tragedia...ja wczoraj cały dzień szukałam zaczepki....aż w końcu luby się zorientował co jest na rzeczy i normalnie zaczął mnie szturchać jak koti tak mnei zaczepiał i wqrwiał aż do momentu jak się rzuciłam na niego z płaczemale łajza dobry sposób znalazła, nei denerwuje sie na mnei tylko doprowadza do furii żeby mi stres zszedł

Jest jeszcze jeden sposób po, którym wszystko odeszło by jak ręką odjął i czułbym się jak nowo narodzony |-)|-)|-) Musiałbym pójść ostro do góry z węglami 8-) ale wtedy również poszedłbym w inny rozmiar na brzuchu }:-( a tego na razie chcę uniknąć :-)) No tak tylko podobno organizm ma swoje możliwości regeneracyjne.Nawalenie zbyt duże ilości [...]

[...] drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem obrót o 180 stopni. Ten sport bez odpowiedniej diety nie ma po prostu większego sensu. Też kiedyś z rana [...]

[...] kończyć wcześniej? Koncz tak by miec caly czas napiete prostowniki 3. Jak brać oddechy w skrętach tułowia siedząc z drązkiem trzymanym na karku (Ćwiczenie angażujące w sposób izolowany mięśnie skośne brzucha)? Czy przy skręcie nie powinno być powietrza w płucach? Czyli czy np. brać wdech przy skręcie w lewo, a wydech robić przy skręcie w [...]