sposób na ale

[...] przez to jest zagrożona ciąża i najbliższe dni będą decydujące . Więc totalnie słabo . Ciekawe co jeszcze mi się przytrafi do końca roku{{:-( najgorsze jest to że w żaden sposób nie można pomóc tylko trzeba czekać na rozwój sytuacji /SFD/2020/12/10/395d83f6fa3c47c58f1d71d1e6ab2e76.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-10 09:42:52 [...]

Grypa zawsze była i będzie.Tylko jakoś nikt w zeszłym roku nie ogłaśniał w ten sposób ilu zmarło na raka,na grype,w wypadkach itp.Statystyki umieralności są niższe. Kłamstwo powtórzone tysiąc razy staje się prawdą. No mamy w tym roku spadek zachorowań na zwykłą grypę o 98% - także cud w 2020, pokonaliśmy chociaż jedną chorobę - chwała rządzącym. [...]

Paatik, nie myśl o tym w ten sposób. Popkultura jest wypakowana po brzegi tym, co kiedyś było nazywane morałem, a teraz jest misją społeczną. Akurat Atypowego nie oglądałam, bo ja mam w pracy przesyt tematów dorastania, pierwszych miłości itp. (tłumaczę dużo literatury młodzieżowej i Young Adult), a dla rozrywki to ja oglądam mroczne kryminały i [...]

[...] tak na szybko wygląda to tak ;-) https://youtu.be/TFUaavUI8S0 Pocwiczysz parę razy i się uda, pamiętam że dziewczyny szybko łapały po takim opisie :-) Jeszcze był drugi sposób, gdzie zaczynasz z rękami u góry, wyobrażasz sobie że łapiesz drążek, ściągasz łopatki w dół i napinasz plecy jak do podciągania a na koniec zamiast ściągać łopatki do [...]

[...] rozciągac przez 30min ale zobaczymy czy mi się będzie chciało :p 30min to jednak sporo czasu więc bym musiała sobie puścić coś z rozciąganiem na YT, a ja nie lubię w taki sposób się rozciągac . Musiałam trochę pozmieniać kolejność bo gościu chyba 40min zajmował suwnice . Ht na końcu w tej ilości powtórzeń nienawidzę coraz bardziej :)Waga wciąż [...]

sorki za maly off top. To trening jaki teraz stosuje od niedawna: Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]

[...] w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem się że będzie tak łatwo się zaadoptować do IF'a, poszło u mnie w zasadzie z marszu może tak jak Wojtek wspomniał że jest to idealny sposób odżywiania dla niego podobnie jest u mnie? u mnie na razie leci 2 tydzień zobaczymy co będzie dalej się działo

[...] jelonka musiałem zrobić bo mu termin ważności płynął - dlatego był tańszy o 1/3 wyszło go na 3 dni a że w lodówce była jeszcze porcja kury, dlatego wyszło to w taki sposób przeplatany => jeleń - kura - jeleń - jeleń (jutro) więc jeszcze na jutro mam porcję jelenia i ziemniaki, które idą u mnie rzadko, ale zrobiłem je pieczone (robiły [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Orbitrek               17:20                10:00                5 /10                164                                                    poleciała siłka cały czas pobolewa bark, ale powoli zaczynam wyłapywać w jaki sposób prowadzić łokcie podczas wyciskania aby jak najmniej było to dokuczliwe

[...] pomóc sama, wiem za mało. Nie mam zamiaru jednak brać pigułek całe życie, jeśli nie będę musiała i muszę dokopać się do informacji, jak walczyć z nadwyżką androgenów w inny sposób. Jeśli ktoś może mi pomóc, będę bardzo wdzięczna <3 widziałam tu już dziewczyny z PCO, ale nie pamiętam już nicków. Dziś dzień odpoczynku, ale od rana pichcę, żeby [...]

[...] odpowiedniego odczynu (pH) w ich wnętrzu. Niezbędne dla kulturysty. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Ten innowacyjny zbiór aminokwasów został dobrany w taki sposób, by zapewnić stały dostęp ważnych dla regeneracji i wzrostu mięśni anabolicznych składników pokarmowych. Jest więc bardzo ważny dla właściwiej odbudowy tkanki [...]

[...] do zewnątrz(oczywiscie bite z biodra i piętą)nawet można się delikatnie do tyłu odchylić,jest to dużo stabilniejsze kopnięcie niz Side Kicki i silniejsze,tylko że w ten sposób naprawdę mozna krzywdę komus wyrządzic,poćwicz sobie Puar w ten sposób kopanie(nawet na worku nisko zawieszonym) tylko że to jest naprawdę raczej niebezpieczne [...]

Gratuluję, takie szkolenie to super sprawa ;) jeśli dobrze widzę, to szkolenie organizowali Barbell Brtohers, ćwiczyłam jakiś czas z chłopakiem od nich i wiem, że sposób pracy mają rewelacyjny. Na pewno jesteś zadowolona :) a z kim TY dokładnie trenowałaś? Ja ćwiczyłam z Adrianem Prietz, w moim wykonaniu oczywiście nic profesjonalnego ale sporo [...]

Zrobiłam wypiski z diety z całego tygodnia. Na co dzień liczę dietę w Excelu, i nie chce mi się przepisywać wszystkiego do dziennika sfd, więc wkleję w ten sposób. Jak będę wklejać dietę na bierząco, będę robić to w dzienniku. Słabo sobie radzę z białkiem. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... [...]

Dzieki chlopaki.Za korekte i rady.Wezme je pod uwage.Sam sie zdziwilem,jak koles zareagowal na moje cwiczenia i mysle teraz,ze moze chcial mnie w ten sposob sprowokowac do wziecia sobie osobistego trenera.Ale spytam go i tak.Teraz przynajmniej mam jakies wiadomosci do rozmowy wiec kolesiowi nie odpuszcze tak latwo:).Wijas,glowe mam caly czas na [...]

hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]

Co do sposobu wykonywania interwałów - własnie kiedyś (jak robiłem interwały) to robiłem w taki sposób: 10s sprintu na maxa, 20s truchtu. I tak 8 serii. Ostatnią robiłęm już ledwo żywy. We wspomnianym artykule autorstwa PePoNeNt przeczytałem znowu, że nawet interwały powinny trwać conajmniej 20 minut. DLatego mam dylemat. Albo interwały moim [...]

[...] ale niestety wywaliłam ją w zeszłym roku }:-(}:-( Niestety do wywalania rzeczy, które leżą nie uzywane jestem pierwsza. Rozumiem, że mam kupić? A może jest jakiś inny sposób? Mam wino i czekoladę :-D Czekam na kombuche od Rudej i z Allegro na grzybka. Marta a tego grzybka to moge hodować na mleku prosto od krowy? Jeśli chodzi o kombuche [...]

[...] radę: albo gotuj wieczorem na drugi dzień i kiedy dziecko ma drzemkę w ciągu dnia - ćwicz, albo ćwicz wieczorem po położeniu dziecka (ja tak robię, bo mi małż trochę pomaga w asekurowaniu hantli ;) ). Może ten pierwszy sposób będzie dla Ciebie łatwiejszy, bo jeśli będziesz z młodym cały dzień, to wieczorem możesz nie znaleźć siły na ćwiczenia.

[...] pas wygląda głupio, więc muszę tam wrócić. Wszyscy myślą, że to coś wielkiego, dopóki sami się o tym nie przekonają. Narzekają i chcą, żebym został mistrzem w inny sposób, ale byłem mistrzem na swój sposób. Teraz rozumiecie, że jest inaczej. Inaczej jest, gdy jest się w tym. Tyle oczekiwań, tyle rzeczy musisz zrobić”. Dla Tyrona [...]