sposób na ale

[...] kilkanaście odmian-cybernetic/chaotic/ Undulating...etc. Najczęściej stosowaną jest periodyzacja liniowa-tj schodzenie z powtórzeniami po wyczerpaniu progresu.I ten właśnie sposób progresji polecam w twoim przypadku.Po jednej linii spokojnie dojdziesz do 200% wagi ciała na serię w mc/siadach. Zacznij od 12p i schodź po wyczerpaniu progresu na [...]

To w jaki sposob proponujesz zwiekszyc poziom IGF-1 ? Pytam nie bez powodu, bo kilka dni temu zaczalem 'sie ciac' wiec przydalo by sie jakies dodatkowe info. jedyne co przychodzi mi na mysl to glutamina (niestey $$$ juz mi nie styknelo) i ew GHB. GHB Moglbym miec, ale szkoda zachodu i kasy a nie wydaje mi sie ze to bedzie takie super jak by sie [...]

Pas i biodra ładnie wyparowują. Co do nóg - to kwestia indywidualna. Na pewno z czasem znajdziesz sposób i na nie - o ile na serio ma z nich co spadać. Co do pogrubionego - ma co spadać, widziałeś zdjęcia.... Nogi to kiedyś był mój ogromny kompleks, zawsze były nieproporcjonalnie duże (nawet gdy mocno schudłam biegając dużo). Teraz tym się aż [...]

[...] przysiady przeplatane z ćwiczeniami (chyba) na barki. Zauważyłam, że chcę ćwiczyć z dużym ciężarem, ale nie tędy droga. Najpierw technika, później dokładanie ciężaru i w ten sposób przy martwym ciągu zrzucałam krążki z gryfu z każdą serią aż zeszłam do 30kg. Mam odciski na dłoniach , czekałam na ten moment %-) Wieczorem jak będę mieć chwilkę [...]

[...] podchwytem 3s x max + brzuch/lydki georgu jeszcze jedno - po jakim czasie Twoim zdaniem można przesiąść się na splita? Nie żebym był wielkim zwolennikiem, ale spodobała mi się ta forma treningu, efekty są, a i na siłowni łatwiej w ten sposób ćwiczyć -nie trzeba na sprzęt czekac. Chętnie poznam opinie reszty forumowiczów co do obecnego splita.

[...] zbyt zrozumiale napisałem czy co Rion Niestety ale nie mam ani linku, ani żadnej fotki tego znaczy się gdzieś miałem, ale nie wiem gdzie, moge co najwyżej opisać w prosty sposób "jak to się robi" Wiesz dobrze jak wyglada wiosłowanie półsztangą jednorącz? wiesz. To postaw taką sztangę z obciążeniem na jednej stronie pionowo, oprzyj [...]

Ta, ale wiesz. Pierwszy raz od x czasu trenowałem w ten sposób. I to na głupich 50 kg idzie zajechać łydy.

[...] nie są powalające ale tez nie jest źle ;-] Ciągle uczę się tego jak reaguje mój organizm ale nie mogę za nim nadążyć, co chwila zmienia się jego reakcja na różne bodźce- sposób w który wcześniej się żywiłam na poprzedniej redukcji teraz np. nie przynosi efektów- wydaje mi się że zrobiłam tez błąd będąc przez cały ten cykl na niskiej [...]

[...] został do zobaczenia. Ok. koniec Spamu wracamy do tematu. Nadrobiłem zaległości związane z tematem Kenny_ Z tego, co przeczytałem twoja kuracja przebiega wręcz w identyczny sposób jak u mnie, mi tez prawie wszystko zeszło z pleców około 2mc od rozpoczęcia. pewex Dzięki za słowa uznania, ja startowałem z podobnego poziomu, co ty, ale przed samą [...]

[...] twarde. Co z nimi zrobić? Duże, nie wyciskam - boje sie blizn. " Mów co chcesz ale moim i mojego lekarza przede wszystkim zdaniem takie podskórne trzeba wyciągać igłą w sposób DOKŁADNY i OSTROŻNY. Nie rób tego sam. Mi dzisiaj wyciągnąłcoś co siedziało ponad 3 miesiące Innym razem wstrzyknął jakiś płyn i naprawdę jest lepiej. Trzymaj się!

Pitt - racja, ale jest ****nia w ten sposob i ja i napewno inni spodziewali sie wiecej a wyniki takie ze wzgledu na duzo lepsze zarcie podczas cyklu no i ilosc kalorii a nie jak przed cyklem po 2000 kcal dziennie dzieki

[...] po prostu niedocenisz sam siebie = nie wyjdziesz. drogi 25 letni znawco życia,kto mnie zna wie,że jestem z natury miłym człowiekiem i staram się nikogo nie obrażać w żaden sposób ale takich p***owatych mądrusiów jak ty to nie toleruje....więc idź wracaj sobie do swojego domku czy gdzie tam czujesz się bezpiecznie i nie wp*****laj się życie [...]

[...] i senności. W takiej sytuacji często mówione w myślach sformułowanie ”ale mi się nie chce”, nie będzie miało prawa bytu. Istnieją pewne substancje, które w niezwykły sposób są w stanie dopełnić, lub wzmocnić działanie aminokwasów rozgałęzionych. Wśród nich warto wymienić kwas liponowy, glutaminę, cytrulinę oraz niektóre niezbędne [...]

[...] go Lee(w 1972 roku), a także obecnie udowaniają to w King of The Cage i Xtreme Fighting inc walczący trenujący t****. Conor porusza się tak jak nauczył go jego trener a ten sposób wypracował sam i podglądając filmiki z Brucem Lee lub czytając książki z Lee. A co takiego złego z backfistem z gołej pięści? Wiem pewnie powiesz że można trafić w [...]

[...] żeby się że wszystkim wyrobić a to już tak średnio bo później przekłada to się na moją produktywność w pracy . Napewno jutro muszę wybrać inną siłownię bo godzinny powrót w korkach po treningu sprawił że jeszcze byłam bardziej sfrustrowana i zmęczona ale dziś spałam prawie 11godzin więc myślę że wczorajszy glod się w jakiś sposób unormował ;)

[...] treningu oznacza to że ciężary nie były wygórowane a do tego duży zakres powtórzeń więc czyżby redukcji ciąg dalszy . Czy wspięcia na palcach w 6 ćwiczeniu robisz w ten sam sposób co w serii łączonej szrugsy +spięcia na palcach stojąc, bo powinno to być inne ćwiczenie np. siedząc. Widzę że dieta coraz lepsza i zwiększyłeś ilość białka w każdym [...]

[...] przede wszytkim wyciągam wnioski a do tego nie trzeba znać biochemii. I mimo tego, że siłownia towarzyszy mi przez ten cały okres, to mój trening nie był w jakiś szczegolny sposób przemyślany pod kątem mojego celu. Wydaję się, że metodyka treningu jakoś rozmyła się w moim przypadku. Od momemtu wejścia na redukcje (dietę)dopiero ostatni plan [...]

[...] 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg 4a. power clean: 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 4x70kg 4b. podciąganie podchwytem: 5, 5, 5, 5 5. pompki w podporze tyłem: 50, 50 Plank robiłem w sposób taki, że max sekund ile wytrzymałem + minuta przerwy 6. plank: 70s, 65s, 50s x 5kg, 40s x 10kg, 60s MUAY THAI: dostałem wp****** solidny. M. in. backfist na odkryty [...]

[...] redukcj i rok temu jak zszedłem mocniej z fatem niż do tej pory (nie jakoś b mocno jak teraz zamierzam) , to te nogi ciut się odsłoniły, i co najśmieszniejsze, że w ten sposób odsłonięte praktycznie zostały do końca masy - tzw nie wróciły do takiego stopnia otłusczenia jak przed ta wycinką. To może oznaczać, że jak zejde z bf na nogach raz [...]

[...] jest już dawno po treningu łapy, także nie ma już sztucznej potreningowej pompy. Oczywiście mierzę ramię na napiętym mięśniu i łapa pod kątem prostym, ale jest to prawidłowy sposób. Zmiany w wyglądzie są już widoczne na pierwszy rzut oka szczególnie dla mojej rodziny. :) I chyba jestem mieszanką trzech typów genetycznych. Szkielet wprawdzie ekto, [...]