sposób na ale

[...] łopatkowe na desce 5x10 2b. inverty na kulce 3x /5x /5x /5x /5x 2c. inverty na pałce 3x /5x /5x /5x /5x 2d. zabawa talerzem ;-) 5 serii inverty to na razie jedyny sposób, żeby wzmacniać chwyt jednorącz na innych powierzchniach niż drążek: https://youtu.be/VKfUgqzQe4Y i zabawa z talerzem, najpierw 2,5kg ale było lekko, później 5kg ze [...]

Ayla właśnie o to chodzi, ze się przyzwyczajasz. Dlatego to podpada pod aeroby. Jak zabierzesz kogokolwiek na jakis nowy aerobik to poczuje miesnie, nawet jak chodzil latami na inny rodzaj. Sama to znam na wlasnej skorze, ale te zakwasy sa wlasnie chwilowe , bo pobudzenie jest chwilowe, mamy cwiczac w ten sposob z natury ograniczone mozliwosci. [...]

No nie powiem bo po zrobieniu tylko tylu serii muszę się mocno zmusić żeby opuścić sale treningową %-) Ale zobaczymy... ponoć każdy najlepszy kulturysta ma w sobie "lenia" na swój sposób :-) Marzec, Nowotarski, Borecki itp nie oszukujmy się nie są to jacyś mega tytani pracy a wyglądają i swoje juz osiągnęli :-)

na silce mam maszyne do robienia przysiadow, mam ww platforme do wyciskania w gore i jest jeszcze maszyna pozioma. mysle, ze na tej w gore da rade wiec sprobuje. MC troche sie boje, ale jak nie sprobuje to nie bede wiedzial. zobacze w tym tygodniu jak to idze. zrobie probne podejscie z malym ciezarem do martwego na prostych i do platformy. jesli [...]

[...] gdyż przedłużamy działanie alkoholu, co oddala na kilka godzin objawy jeszcze większego zatrucia, a kiedy jeden kieliszek przestaje działać, sięga się po następny. Ten sposób można polecić chyba tylko osobom pozostającym na co dzień pod wpływem alkoholu... - LEKI FARMAKOLOGICZNE: Drugim równie popularnym i często opłakanym w skutkach [...]

[...] ataku, wstawić takie drewno jak Bąkiewicz... Ja rozumiem, obrona, zagrywka nawet, ale atak? Przecież ten zawodnik umie atakować w jeden, na dodatek bardzo charakterystyczny sposób. Nawet Jarosza strawię, ale Bąkiewicz? Chłopak ma serce do walki, nie ma natomiast umiejętności - jego gra ofensywna ogranicza się do podstaw. Porażka... Zmieniony [...]

Tobie pisalem o tej diecie ze malo bialka? jesli Tobie to wcale nie jest lepiej,jesli nie Tobie to tez dorzuc ;-) posilki ukladaj zaczynjac od bialka dodajesz wegle do tego warzywa/owoce kanapki,nalesniki,spegetti czy inne moga być - ale musi byc tez bialko chleb spoko - ale do tego na kazdej po plasterku sera,jakies mięsiwo (i nie mam na mysli [...]

[...] A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy? Nie znalazłam takich informacji. Brałam tabletki przez kilkanaście lat i ten temat mnie dotyczył ale nie udało się tego zweryfikować w żaden sposób. Ale na pewno mogłam stwierdzić że inne objawy były typowo skutkiem ubocznym tabletek.

cóż jeśli chodzi o diete to bez bicia sie przyznaje ze jestem ciemny, ale na chłopski rozum, skoro tak trenował, tracił mnustwo energii, musiał to w jakiś sposób nadrobić, zabójczy trening = zabójcza dieta Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna [...]

ehh, zarejestrowałam się tutaj bo myślałam, ze moja dieta jest fatalna a to jeden z pierwszych tematów, na który trafiłam. Moze mało sie znam, ale wydaje mi sie, ze to co piszesz to albo jest to chec zwrócenia na siebie uwagi albo powinnas isc do psychologa. I nie chce Cie tu w zaden sposob obrazic. Ja schudłam 20kg ale tylko w pierwszym miesiacu [...]

Spalenie miesnie to: 1. Niedostarczenie subtsancji odzywczych 2. Dlugotrwaly wysilek ponad mozliwosc 3. Brak regeneracji Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom [...]

no to super, i to raczej ja powinienem dać ci soga a nie ty mi, dzięki za informacje i dobrze robisz z eksperymentem tylko ja bym np. jeśli masz zamiar zmieniać to w taki sposób to raczej zostawiłbym ćwiczenie 2 razy w tygodniu tym sposobem i dodać jakieś ćwiczenia ale na sztangielkach, czyli np. rozpiętki czy wyscianie sztangielek, dodatkowe [...]

[...] kalafiora i do piekarnika. Myślałam, że będzie lepsze, wyszło takie sobie (mało intensywny smak), następnym razem jak będę miała same białka, to spożytkuję je w lepszy sposób :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b618b51717427da884a4042978f54c.JPG 19.11.2014 TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x60kg, 20x70kg, 20x70kg 1b. [...]

[...] sportowej sylwetki. Dają możliwość spalenia dużej ilości kalorii poprzez efekt Afterburn spalania po treningowego. Zoptymalizowany pod kątem czasu i systematyki w taki sposób by skrócić do minimum czas potrzebny na osiągnięcie pożądanych rezultatów. Grity już sobie miałam odpuścić i iść dopiero na kolejne zajęcia, ale stwierdziłam, że jak [...]

Pewnie czesto zdarza wam sie lukac na kogos kontem oka, z uciskiem w brzuchu i zazdroscia w oczach. Ciezko jest prztrawic czyjes sukcesy jak my stoimy w miejscu i zrobienie kolejnego kroku nie jest latwe. Co zrobic zeby przestac sie wkurzac na sama mysl ze ktos jest bardziej do przodu? Porownywanie sie do innych!!! To jest dosc powszechy problem [...]

[...] z nadgarstka, dochodzące, cięcia na różnych płaszczyznach. Uderzenia te łączy się w różne sekwencje, najczęściej po 3-4 uderzenia. Sekwencje te ćwiczymy np. w taki sposób, że jeden partner trzyma kij na środku, a drugi wykonuję sekwencje uderzając o górną i dolną część kija. Uczymy się również obrony kijem (kij trzymany jedna ręką) [...]

29.05-07.06 dzień 89-98 W Opolu było super, lejdiski to fajne dziewczyny :) Nie brałam udziału w ww bo stchórzyłam i żałuję, za to wzięłam udział w siłowaniu na rękę i też załuje bo nie dość, że sie złe cała zabawa skończyła to ja sie nabawiłam jakichs kontuzji, bolal mnie bark i łokiec, przez tydzien bylam na lekach przeciwzapalnych i masciach, [...]

[...] ma dzisiaj nic w moim jadłospisie ciekawego zjedzonego... Tak jakoś, żeby dobić makro i żeby jeść. A ze zdjęć tylko spaghetti i jajecznica, bo nic innego nie było w żaden sposób konkretne. /SFD/Images/2016/6/15/a8bfb46818f1415e9b7cbb562c9406ce.jpg /SFD/Images/2016/6/15/fd8c940d548c45258bf407a54d24ca57.jpg [...]

[...] wypadanie białek z roztworów pod wpływem soli metali ciężkich, mocnych kwasów i zasad, wysokiej temperatury, niskocząsteczkowych alkoholi i aldehydów - jest to wytrącanie w sposób nieodwracalny. Zjawisko to nosi nazwę denaturacji białek. Wywołuje ono zmiany w strukturze drugo- i trzeciorzędowej. Następuje rozerwanie wiązań wodorowych i [...]

[...] po wcześniejszych czynnościach robisz sobie cisze w pokoju kładziesz sie wygodnie na plecach zamykasz oczy przechylasz delikatnie gałki do góry odliczasz od 3 do 1 w ten sposób że wizualizujesz sobie każdą liczbę w myślach dokładnie przed oczami po kilka razy w trakcie jednego wdechu i wydechu np wdech 33333333 wydech wdech222.... wszystkie [...]