sposób na ale

[...] zajmuje mi mniej niż 25 minut, więc mogę śmiało uzupełnić nim bieganie, poza tym słyszałem same dobre opinie na takim połączeniu biegania z wymachami. Wykonywanie go w taki sposób jaki robię jak na razie przyczyniło się do szybszego wyrównania oddechu po 50-ciu powtórzeniach w każdej drabinie. Na początku się męczyłem, teraz już takiego problemu [...]

[...] z podziału wg którego plecy z klatką robiłem w osobny dzień niż nogi z brzuchem. Aktualna wersja zakłada wykonywanie pleców, klatki i nóg na jednej sesji w taki sposób: Poniedziałek: 5x5 Środa: 2x5 Piątek: 5x5 Pozostałe dni przewidziałem na: brzuch, statykę i wymachy z odważnikiem 32 i 40kg, ale o tym w innym wpisie. W związku z tym [...]

[...] Zmierzam w kierunku OA Pushup i OA Pullup, więc w tym pierwszym wypadku więcej w planie pojawi się technik wysokiego napięcia zawartych w Nagim Wojowniku. Pokombinuję w ten sposób, że w pozycji startowej do pompki na jednej ręce będę się mocno spinał i utrzymywał taką pozycję kilka sekund po kilka razy w ciągu dnia, także wyjdzie trochę takie [...]

[...] jaka jest metoda na odnalezienie idealnej dawki dla siebie, tak aby czuć się super ? wbijałem 10 kresek przez miesiąc na początku była rewelacja a od około tygodnia jest lipa, zmęczenie, ospałość profilaktycznie wbiłem dziś 15 ale nie bardzo chcę przechodzić na dawki dopingowe, stąd pytanie, w jaki sposób szukać idealnej dawki dla siebie ?

[...] idealnej dawki dla siebie, tak aby czuć się super ? wbijałem 10 kresek przez miesiąc na początku była rewelacja a od około tygodnia jest lipa, zmęczenie, ospałość profilaktycznie wbiłem dziś 15 ale nie bardzo chcę przechodzić na dawki dopingowe, stąd pytanie, w jaki sposób szukać idealnej dawki dla siebie ? A co to znaczy 10 kresek??

[...] była rewelacja a od około tygodnia jest lipa, zmęczenie, ospałość profilaktycznie wbiłem dziś 15 ale nie bardzo chcę przechodzić na dawki dopingowe, stąd pytanie, w jaki sposób szukać idealnej dawki dla siebie ? A co to znaczy 10 kresek?? Przepraszam, 10 kresek na insulinówce, 10 kresek prolongatum codziennie a hcg ~200 iu codziennie [...]

[...] z mięsem, kaszkę, przetarte jabłko - ma teraz 7 miesięcy wiec karmienie nie jest już podstawą ale dodatkiem do jego diety. Waga wciąż wysoka 85 kg i chciałabym w jakiś sposób ją ruszyć i znowu mieć efekty w obwodach... Z drugiej strony czuję że przez to że spadło już 20 kg od ciąży to przydałoby się jakieś oczyszczanie ale nie wiem czy [...]

Ja sobie radzę w ten sposób, że nie robię ćwiczeń, w których czuję ból - to dla mnie jedyna droga. Nie chcę pogłębiać urazu bo i tak ciągnie się to za długo. Gwid - ciężary lipa, ale jakiś tam progres widać. Wkurzony na ten bark jestem, ze zwyczajnego wyciskania na klatę nie mogę zrobić. Bo to w sumie jedyny bój, który jestem w stanie zrobić [...]

[...] dołku, który powstaje gdy - i o tym się zapomina - trzymasz łokcie totalnie prosto. Jak jesteś szczęściarzem i masz regulowany stojak, który można opuścić stosunkowo nisko, to polecam przysiad Zerchera (też jest na YT). Wbrew obawom nie boli - tylko tak wygląda. Ma tę zaletę, że nie sposób tu zepsuć techniki. A nóżki dostaną, oj dostaną :-)

[...] nie pomogło zmniejszyć ciśnienia. Niestety wcale się nie unormowało, choć wszyscy zapewniali że minie i będzie lepiej. Co chwilę jakieś zatory, ból koszmarny i jedyny sposób to było przebijanie igłą zatkanych kanalików. Zresztą ja pamiętam jedynie ciągły ból, ciągle trzeba było pilnować żeby nie doprowadzić do stanu zapalnego, w nocy nie [...]

" Nie rozmawiamy "o narkotykach" tylko o zakazywaniu narkotykow- i analogia do alkoholu jest oczywista i pokazuje jak glupia jest prohibicja na narkotyki." O narkotykach to skrot myslowy nie musisz czepiac sie slowek, moze jest to sutuacja podobna ale nie taka sama wiec trzymajmy sie jednego tematu. "A czy jak przy [...]

Widze ze masz problemy z odroznieniem swiadomego dzialania (jak zazywanie narkotykow) od wypadku(wdychania oparow z farby), ktory nie jest swiadomym dzialaniem a jedynie ubocznymn niechcianym efektem. Czyli twierdzisz ze kazde zazycie jakiegokolwiek narkotyku konczy sie niepoczytalnoscia i tym ze czlowiekowi na pewno szajba odbija i staje sie [...]

[...] małe(gdzie one są i gdzie je widać-patrz konkurs anatomiczny :) ) Podobnie te grupy mieśni ćwiczymy np -przy brzuchu na kółku lub przy wznosach nóg do drążka. Pewien sposób wykonania tego ćwiczenia ze sztangą (przenosy na proste ręcenachwytem)jest bardzo pomocny przy kontuzjach klatki(wyciskanie leżąc z duzymi ciężarami) Inny [...]

[...] A odporność mam bardzo dobra, po wyjeździe nie było żadnych problemów z zdrowiem :) Słuchajcie, trenując dziennie pływanie wychodziłam z mokrymi włosami na dwór nawet przy minusowych temperaturach. Zero chorób ;) Ja uważam, ze hartowanie organizmu jest nawet wskazane, ale moze nie w tak doraźny sposób jak na tak moim zdjęciu w śniegu %)

[...] /z pożywienia/ do sprawnej rehabilitacji ... przy okazji będziesz w stanie spojrzeć na "odchudzanie" /btw ...jestes szczuplutka ..../ w nieco inny - IMO - lepszy sposób. Zauważysz że to wszystko jest nieco na wyrost ... to liczenie kalorii dbanie o szczegóły i martwienie się o ******ły. Tak naprawde wiele już robisz że cwiczysz i [...]

[...] sprawdzić. Próbowałeś? Czy odpuściłeś "bo i tak się nie uda"? Mnie np. problem ze stopą uniemożliwił bieganie, ale przysiady, martwe ciągi czy wiosło mi jej nie obciążały w sposób uniemożliwiający ćwiczenie. Pomyśl, czy zamiast bieżni mechanicznej nie masz na siłowni możliwości ćwiczenia na rowerze stacjonarnym albo wioślarzu - to też poprawia [...]

[...] raz jest i nie wie. Spojrzałam na nią i na maszynę - ona jest do ćwiczenia brzucha, nie wiem dokładnie jak ja należy ustawić, ale z tego co widziałam panowie ustawili w ten sposób... Nie zdążyłam powiedzieć, że najlepiej będzie gdy zapytany trenera... Ale gdy zobaczyłam w jej oczach to przerażenie na słowo PANOWIE to nie wiedziałam co mam z [...]

Termin zawodów bez zmian ale są istotne zmiany w regulaminie REGULAMIN IX OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW WARSZAWY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM BURMISTRZA DZIELNICY WARSZAWA PRAGA POŁUDNIE TOMASZA KUCHARSKIEGO Warszawa, dnia 17 maja 2008r. I. Cel: 1.Popularyzacja [...]

[...] pisalem do partyzanta trening niepotrzebny. Natomiast nastawic sie musisz na najgorsze. Jaki ma sens nastawiac sie na walke z leszczami? Myślisz, że pokonałbyś w ten sam sposób, powiedzmy - dorosłego, wkurzonego szympansa? ------------------- Nie wiem. Biorac pod uwage ze nie mam pojecia o motoryce i anatomii czlekoksztaltnych, oraz ze sa to [...]

[...] "zawartości" technicznej? "Natomiast nastawic sie musisz na najgorsze. Jaki ma sens nastawiac sie na walke z leszczami?" Niby tak, ale rozumując w ten sposób to lepiej bez kosy z domu nie wychodzić, bo jest skuteczniejsza niż gołe łapki. No i w obawie żeby zaczepiający nas koleś nie okazał się miszczem vt o morderczych [...]