sposób na ale

[...] wcale nie jestem silna.. takie obciążenie robiłam też na wyższych.. i kalorie tu akurat niewiele dają.. znaczą dają silę żeby ruszyć dupsko i ćwiczyć ale to jakie obciążenie jesteś w stanie podnieść to akurat zalezy od tego jak długo już cwiczysz i w jaki sposób :) jeszcze 3 miesiące temu pewnie bym tego nie podniosła nawet jedząc 3000kcal :D

[...] postach tego dziennika pisałam, że chcę wystartować i wiem, że to zrobię. Z początku była to tylko mglista wizja, coś jakby marzenie, w które wierzyłam mocno, ale w sposób bardzo oddalony. I proszę, jak z Ladies spełnia się marzenia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9441be45e1544dc83afb61055f34547.JPG Ten widok z początku mnie [...]

Kolejny pocieszny artykulik. Po pierwsze karate tradycyjne nie jest "sztuka samoobrony, która wykorzystuje wyłącznie i w najbardziej skuteczny sposób ciało ludzkie". Po drugie pseudofilozoficzny belkot sobie daruj. Po trzecie za tekst: "obowiązek udzielania pomocy zranionemu napastnikowi po odparciu jego ataku" to by Cie [...]

[...] wybór ale dodałem je ze względu na mniejszą ilość białka niż w ryżu, kaszach,płatkach owsianych itd. Tak jak piszesz powinienem ograniczyć białko roślinne ale w jaki sposób? Prawie wszystkie wysoko węglowodanowe produkty posiadają w swoim składzie również białka. Jak wyeliminować ten rodzaj białka na rzecz cycków? Jedyną opcją jest [...]

[...] wyciskanie (polecam z podłogi w mostku idealnie ładuje klatkę piersiową z minimalnym stresem barków), martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie sztangą,przysiady, wiosłowania.Zatęsknisz do odważników to do nich wracasz.Co do biegania jak masz czas to zawsze biegaj , jeśli jest to dodatek do treningu siłowego to w sposób umiarkowany bez dobijania się.

[...] rwanie od 1do10 i w dół Sobota to samo co w środę. Niedziela wolne. I tak ćwiczę prawie zawsze pięć razy w tygodniu więc spróbuje to tak uchwycić. Na początek pojadę w ten sposób ze trzy miechy i zobaczę jakie będą efekty. Jak się nie sprawdzi wracam do klasyka ROP jak się sprawdzi to nie wracam a cel pozostaje ten sam 48 kg jedną ręką i 200 [...]

[...] do Twojego dziennika, to nie przypominam sobie dnia, w którym być czegoś nie zrobił choćby w stopniu lekkim, to myślę, że słowem "odpoczynek" posługujemy się w zupełnie inny sposób :) Orzegow, masz duże doświadczenie w sportach siłowych, znasz się na tych wszystkich mikro, makro cyklach, roztrenowaniach itd. a dodatkowo teraz jest koniec roku, [...]

[...] od 100 lat stosują,bo ta małą grupe mieśni ciężko innymi ćw rozwijąć-bo większe grupy przejmuja ich pracę. Strasznie mnie denerwuje,gdy inni się pod to podłączają,w pewien sposób zawłaszczają,coś czego sami nie odkryli,nie wymyślili. Podobnie z tyłem barków-jakby to się rozwijało tylko od podciągania sztangi -kulturyści nie robiliby [...]

@ajazy-No to już wiesz...albo i nie wiesz :P :) Fan, zaczynasz rozkminiać, ok, ale nie przeginaj....opuszczasz w sposób kontrolowany, i tyle (właściwie ciągniesz sztangę do klaty). Im większy ciężar będzie, tym wolniej prawdopodobnie będziesz to robił, żeby sztanga szła jak trzeba :) Nic dodać nic ująć. Dodam od siebie że zbliżasz się powoli do [...]

spiny nie ma, juz sie pogodzilem, ze 105ka, ale jak swiniak tez nie chce wygladac :-PP A wracajac do pytania, ile z tego tluszczu odlozonego organizm moze uwolnic energii, ktos wie? Nie wiem, np z kilograma x kcal, czy cos takiego. A wracajac do tego ile sie odlozylo, no nie przez dwa tygodnie, bo smialo w miske sypie juz prawie dwa miesiace. [...]

10cm dystanse zamówione. Podobne być gotowe na Wtorek. Ale sobie narobiłem tym wyciskaniem, ledwo chodzę, obydwa prostowniki i poślady nie dają żyć. Powrót do 3x500mg Cocodamolu. A już byłem na jednej. Ech...To nie WL Cię załatwiło lecz sposób wykonywania rozgrzewki!

[...] Wzrost masy mięśniowej zależy od stymulacji włókien białych i następuje w procesach: hipertrofii sarkoplazmatycznej oraz hipertrofii mikrofabralnej. Mięśnie w ten sposób adaptują się do przeciążeń. Za wzrost siły odpowiada hipertrofia miofibrylarna. Aby nastąpił wzrost siły i masy mięśniowej trzeba użyć mięśni stawiając opór podczas [...]

[...] 20-30% ? no ja nie wiem fakt, róznie bywa z tymi procentami. Trzeba wtedy poprostu zmniejszyć obciązenie, albo zobaczyc czy ma sie poprawną technikę. 8 Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do [...]

[...] na przestrzeni 6-7 miechów pakowania ogólnie maksy i latanie z cm mam daleko w d** one nie są moim wyznacznikiem progresu Pudzian102- właśnie nie mam takiego chwytu muszę coś uspwać narazie to gryf oplatam skórzanym paskiem od spodni łapie i mam V tylko ogranicza mnie taki sposób w dodaniu kg bo wbija się pasek w ręce po prostu Animal /

[...] jest na tyle dużo ze bardzo możliwe ze faktycznie coś pokręciłem, dlatego bardzo Cię proszę napisz konkretnie co uważasz za bzdurę ? Być może przedstawiłem coś w zły sposób, albo faktycznie jestem w błędzie, ale musisz konkretnie napisać o co chodzi [...]

[...] że ma być na 2...to trochę lipa. Z drugiej strony widziałem filmiki z tej imprezy i Panowie nie przesadzajmy,ale zatrzymanie było wręcz symboliczne....oby nie powiedzieć że praktycznie w niektórych przypadkach to było dotknięcie i góra. Ale bardzo dobrze że zaczyna się w pewien sposób ujednolicać sposób wyciskania na wszystkich zawodach.....

[...] się,czy następnym razem zdradzić na rozmowie,czy ciągnąć dalej,że mam tylko LO masakra tak jakbym wstydziła się swojego wykształcenia i się nie przyznawała,ale jeśli w ten sposób mam dostać pracę to będzie trzeba venka, moja znajoma zrobiła kiedyś tak samo skończyła prawo na UW i nie mogła sobie nigdzie znaleźć pracy była załamana, bo nawet [...]

A to tak Dziś wieczorem lub jutro rano dam jakieś podsumowanie I ogólnie forma była ze wszystkich startów tutaj najgorsza Ale nie było to w żaden sposób wina Łukasza tylko 100% moja Brak spokojnej głowy nie do końca w pełni skoncentrowanie na celu i wyszło jak wyszło Ale... To był najbardziej emocjonujący start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło [...]

[...] biodro przez lata bezmyślnego treningu sportów walki. latałem na początek na rentgen, potem na rezonans a na koniec do lekarza sportowego i potem fizjo. zmarnowałem w ten sposób 4 miesiące bo też byłem przerażony co dalej jak już się dostaje " pierwszą żółtą kartkę" od własnego zdrowia;-) skończyło się na tym że lekarz SPORTOWY powiedział " [...]

[...] momentalnie powróci - nie będziesz przecież zaczynała od zera. Te 8 tygodni możesz przeznaczyć na milion innych aktywności które nie będą obciążały Twojej stopy a w sposób pośredni mogą przełożyć się pozytywnie na jakość Twojego biegania: możesz popracować nad motyryką, stabilizacją, siłą....opcji jest wiele. Te 8 tygodni nie musi być [...]