sposób na ale

[...] zmęczyć. I wykombinowałem to tak. Jeśli max tonaż dla max ilości drabin z 36kg kulą wynosi 150px36kg=5400kg. A że nie jestem w stanie tego zrobić z 36 kg zrobiłem to w ten sposób. Drabina w wyciskaniu po uprzednim zarzucie (clean press)- (24kg/5p , 28kg/5p, 32/5p) x 6s wyszło ogólny tonaż 5040kg chciałem zrobić 7 drabinę ale w 6 przy 32 kg [...]

[...] który przyjmuje się na 60%CM którym wiadomo że przeciętny facet machnie ze 10-12 razy ale wykonuje się tego tylko 5p po to by co trening dodawać obciążenie.W ten sposób w krótkim czasie dochodzi się do wartości rzędu 85-90%CM. Dla mnie bezsensowne jest wykonywanie 15-20 powtórzeń z niewielkim ciężarem . No chyba że nażremy się chemii [...]

[...] durnowatych zabaw, bo wqrwienie musi znaleźć ujście skoro nie mogło od razu. Więc zamiast przednich na ilość: MC: 4x2x200 WL: 1x120,1x130,1x140,1x145 Ławka szła w taki sposób, że w Sobotę atakuję 150kę (muszę tylko dać młodemu coś do rozwalenia %-) Jest dobrze. ps. ciągi też miód malina, wypadałoby sprawdzić 1RM przed urlopem. ps. przeszło [...]

[...] to okres jak pierszy raz poszłam na siłownie i też mnie wsszytskie stawy zaczeły boleć i z tego co się oriętuje to nie stwierdzono medycznie aby glukozamina w jakikolwiek sposób pomagła. Nie ma takiej substacji która mogła by wywołać wzrost chrząstki- podobno. Ale może w jakiś tam sposób pomag.. ja przestałam na to pieniądze wydawć. Po jakimś [...]

[...] aromaty z MyProtein co polecałeś i będę kombinował. A tak to dziś z rana wyglądało. Robię sobie fotki co poniedziałek, żeby sobie poziom fatu kontrolować. Łatwiej mi w ten sposób - porównując pozy co tydzień niż np. widząc się codziennie w lustrze. Dziś akurat na szybko zrobione tylko cztery, trochę zaspałem i nie wiedziałem czy zdążę - dlatego [...]

Kazdy chwali swoje wyprobowane metody. Ja polecam ciezka walke z podwieszonym ciezarem, nawet jesli to mialoby oznaczac pojedyncze podciagniecia na poczatku. W 10 miesiecy zrobilem w ten sposob progres z 5 do 39 podciagniec - udokumentowany w dzienniku i w konkursach. To cwiczenie boli, ale szczegolnym, przyjemnym bolem. I jest wyjatkowo [...]

[...] szopki, typu "a dziś mi się nie chce", "a ten tydzień jeszcze sobie podjem" itd... Teraz typowa sytuacja. Skoro jestem - warto cieszyć się smakiem, ale można robić to w sposób nie zaburzający całego systemu. Dlatego, zamiast jeść pizzę, makarony czy inne dobre rzeczy, wybieram inne - równie smaczne, a pasujące do moich założeń potrawy. [...]

Podsunąłeś mi teraz pewien pomysł. Nie sądzę, żeby miało to związek z mięśniami brzucha, ale znalazłem fajną grafikę, która w interesujący sposób pokazuje rodzaje brzucha: SFD/Images/2015/7/22/93655c52fdfe4c53a4c1b2bb9b4749b9.gif U mnie to wygląda jakby na rysunku 5 lub 7. A że problemy z wypróżnianiem mam od zawsze, to być może to być przyczyna...

Ten sposób staram się kontrolować bo te dwa blogi plus Twoje wypowiedzi to dość duża dla mnie kopalnia wiedzy, tym bardziej szkoda, że rzadko :( ale nie mogąc sobie pozwolić na bezpośrednio otrzymaną wiedzę to musi wystarczy .

Kreatyna - jadłem cały ub. tydzien, dwa dni przerwałem - zapomniałem :/, dzisiaj już ok. Ale na mnie kreatyna nigdy w sposób zauważalny nie działała. :)

no to jest gites :) ja planuje koniec redu końcem pażdziernika i intensywnie się zastanawaim czy nie wskoczyć tak jak ty na mase ale trochę się boje :) ty jesteś żywym przykładem że sposób jest bardzo dobry

Raz nam na WF-ie trener jednej z lepszych drużyn w Polsce zrobił rugby zimą. Było bardzo fajnie, nie licząc tego, że jedna sierotka złamała rękę w taki sposób, że kość się w łuk wygięła. No, ale w tej grze fakt - nie ma przebacz. :D

adr_ad, a kto z pozycji "nie-ziomeczka" wypowiedział się w ten sposób o Nortonie? Obejrzałam co prawda raptem dwa filmiki z jego udziałem, ale imo bardzo mądry gość, o elastycznym podejściu do żywienia, bez przejawów jakiegoś fanatyzmu w żadną stronę... Tu wywiad, gdzie wypowiada się na różne tematy, o węglowodanach lub tłuszczach jako dominującym [...]

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE [...]

[...] rozkminy. Ja tez byle kiedy sie zatsaniwa czy ma.to sens i jak dlugo...co bedzie za rok 2 czy 10lat jak zdorwie itp. Ale potem dochodzę do wniosku ze nie ma co myslec w ten sposób bo zawdze znjadzie sie cos co bedzie mialo jakes ryzko wieksze czy mniejsze. A jednak zyc zeby zyc z dnia na dzień to torche bylo by bez sensu. Wiec trzeba miec pasje [...]

[...] efekty, które SIĘ JAKOŚ ODCZUWA piszesz coś o wydzielaniu enzymów.. ale ma to związek ze spalaczem? no bo skoro nie czuję nic z tego co wyżej jest napisane, to w jaki sposób pomaga mi on w walce z fatem? z tego co piszesz wnioskuje, że twierdzisz, iż działa mimo to i nie muszę czuć niczego specjalnego, ale w takim razie na czym polega to [...]

[...] bo czuję się dość osłabiony w ciągu dnia. Jutro mam aeroby, do tej pory jadłem tylko przed i po treningu kuraka, ale jutro dodam po 50g makaronu. BTW. Znacie jakiś dobry sposób żeby uzupełnić trochę braki kcal jakimś jadłem zdrowym ale dość wysokokalorycznym? Bilans wstawiam w trochę zubożonej wersji z racji tego że mamy pokazywać swoje [...]

[...] dlatego teraz tylko 3 razy w tygodniu trening siłowy a bardzo porządnie wykonany. Do tego zacząłem w dni bez siłowni robić interwały biegowe: póki co wygląda to w ten sposób: 2 minuty biegu(9km/h)+4minuty truchtu(6,5km/h) x 5 powtórzeń. A potem z czasem zmniejszamy trucht na rzecz biegu, aż w końcu będzie 30 minut biegu. Powiem że bardzo [...]

Dla mnie te maszyny siedząc są kiepskie i fakt są różne - z siedzeniem prostym i pochyłym, trochę to zmienia sposób czucia. Jak dla mnie z maszyn to najlepsza jest ta leżąca, ale coraz rzadziej je widuję Eve, opcji 'leżącej' jeszcze nie widziałam, aż jestem ciekawa, pogooglam sobie. Zobaczymy czy uruchomię tą partię ud, którą chcę następnym [...]

[...] nad rozlanym mlekiem czy czekanie nie są dobrymi rozwiązaniami. Trzeba żyć tym co teraz,a nie planami. Jednocześnie pracować na lepsza przyszłość. Od tyle A drugi „sposób” wpisał się na poprzedniej stronie Wpadnie Martucca, zobaczy, że ktoś się użala i będzie KARA Także zapyerdalamy i nie będzie czasu na smutki