sposób na ale

Witam wszystkich, Trenuje od około roku w Ikmf (czy jakoś tak to od Adamczyka). Prawdą jest, iż każdy z instruktorów prowadzi zajęcia w troche inny sposób, co nie znaczy że każdy robi co mu sie podoba. Zauważyłem, że niektórzy patrzą na KM jako na współzawodnictwo (kto jest lepszy), zatracając najlepszą i prawie zawsze skuteczną technikę [...]

[...] w oku, hahaha), odchylenie nie może być za duże aby agresor nie poleciał do tyłu i nie trzymał nas się kurczowo za ubranie. A widziałeś może, żeby ktoś się obronił w ten sposób w warunkach "polowych", czy tylko na treningu? Jak pochodzisz dłużej na KM, to z czasem nabierzesz dystansu do pewnych rzeczy...albo i nie Aha, przyłączam [...]

[...] drążka górnego jednorącz 4x 10/10/8/8; 60s 13,25 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 15,5 kg x8/8/7/7 Obciążenie na wyciągu "skacze" co 6 kg, ale mam sposób pewnie znany ladies – zawieszam talerze na bolcu. W pierwszej serii 12 kg z wyciągu + talerz 1,25 kg, w drugiej 12 kg + talerz 2,5 kg, w trzeciej tak samo, a w [...]

[...] 165 Pozostało zamrozić po półtorej bułki, bo tak puszcza mnie bilans na śniadanie :-) Przynajmniej wiem co mam ! I o wiele mniej tłuszczu i chemii :-)) Pewnie na masie też do nich powrócę, bo wychodzą takie mniejsze a makro dość fajne, więc będzie można upchać te kalorie w sensowny sposób :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-01 21:44:28

[...] do Twojego dziennika, to nie przypominam sobie dnia, w którym być czegoś nie zrobił choćby w stopniu lekkim, to myślę, że słowem "odpoczynek" posługujemy się w zupełnie inny sposób :) Kiedyś to może i tak było, ale to byłem jeszcze małym MaGorkiem :-) Teraz staram się robić tak mało jak tylko się da. Nie ma sensu robić więcej niż trzeba i można. [...]

[...] że gimnastycy również mają świetną formę sylwetkową wypracowaną głównie w treningu z masą ciała plus jakieś dodatki z obciążeniem. I takie pytanie jak myślisz w jaki sposób wypracowywano niesamowitą posturę w starożytności,średniowieczu czy w czasach nam bliższych przed wynalezieniem sztangi?. Moja odpowiedź właśnie kalisteniką plus [...]

@Masti-Strasznie mnie denerwuje,gdy inni się pod to podłączają,w pewien sposób zawłaszczają,coś czego sami nie odkryli,nie wymyślili. Ale niby kto się i pod co podłącza . Ten rusek Nikołaj Amosow?.Za bardzo nie rozumiem o co chodzi. Ten facet stworzył jedynie ciąg ćwiczeń po kolei na usprawnienie gibkości całego ciała te wznosy łokcia to jedno [...]

[...] w momencie zgłaszania się do konkursu i wstawienia zdjeć nie miałem ,żadnych uwag krytycznych,uważam,że nie fair byłoby teraz podważać swoje poprzednie stanowisko i w jakiś sposób zmieniać reguły . Trzecia sprawa:teraz widzę ,że punktacja mogłaby być do szóstego miejsca(a nie tylko 3 pierwsze) w każdym etapie albo nawet wszystkie miejsca mogłyby [...]

[...] twarogu + 10g oleju lnianego Rozpisałem to tak, bo do końca miesiąca, albo przynajmniej przez tydzień tak będzie wyglądać moja dieta. Nie będę cudował. Zaoszczędzę w ten sposób sporo czasu i pieniążków :D. No, ale jak będzie sytuacja, że będę na mieście z ziomkami, w rodzinie czy coś takiego to oczywiście nic sobie z tego nie robię.. Biorę [...]

[...] :D. Trening dzisiaj średni, bo OHP mi nie weszło w ogóle -.-, akurat jak nagrywałem haha! Plusem jest za to, że jak pokazałem mordę kolegi w aparacie w fonie to w magiczny sposób się naprawił xD Potem trochę popykałem w kosza z ziomkami, ale to nie to samo co kiedyś.. Trochę skill zszedł, ale nadal jest dobrze :D Trening: PUSH B 1.OHP [...]

[...] z tego powodu nawet jeżeli jest on wymagający. Chodzi o to, że Lyle to taki mój 'Guru', koleś którego uwielbiam czytać i słuchać, który mnie inspiruje do rozwoju i w pewien sposób go podziwiam za jego wiedzę i podejście do tego wszystkiego - Mówił o IIFYM zanim to k***a było modne :)) Protokół: Na czczo: 5-10 minut rozgrzewki w postaci truchtu i [...]

[...] telefon od trenera, który wrócił z zastępstwa z pytaniem co robiłem z dziewczynami na obwodówkach, bo są zaj**iście zadowolone i chcą żeby on je przeprowadzał w taki sam sposób haha! Może wezmą mnie kurde do tych obwodówek na stałe :D? Oby.. Napisałem dzisiaj też (nie chwaląc się) zaj**isty artykuł na temat Czitów i moim zdaniem chyba [...]

[...] 80. Próbowałem rozkminiać jak zrobić ten peak week, ale doszedłem do tego, że nie ma po co kombinować skoro jest forma. Także zaplanowałem koniec redukcji na 16.10. W jaki sposób będę z niej wychodził to jeszcze sobie zaplanuję, wiem, że skupię się całkowicie na budowie sylwetki oraz rozwoju siły w głównych bojach, bardziej sprecyzowane cele [...]

@Solaros - no właśnie, a jak ktoś zna rozwiązania dzięki którym dieta/sposób odżywiania który już istnieje, może być jeszcze bardziej przyjazna dla człowieka, to już niewielki krok do sukcesu. :) @mehow - mi chodzi bardziej o rozwiązanie problemu codziennego zaopatrzenia w mięso. Opcją jest wybranie się raz na jakiś czas do miejsca gdzie kupowałem [...]

[...] cukrze, to zwykle celowe i zamierzone działanie, a nie wynik niewiedzy. Pomiędzy kilka autentycznych faktów wplata się wiele fałszywych lub przekłamanych informacji, w taki sposób, aby zmanipulować odbiorcę takich treści i przekonać do swoich racji/kupowania wyrobów. Stąd też w necie tyle sprzeczności - kiedy pojawiają się jakieś niewygodne [...]

To nie chodzi o stres jako taki który odczuwasz i w efekcie którego trzęsą Ci się ręce.... Tak też, ale bardziej chodzi o to w jaki sposób podświadomie wystawiasz się na działanie pewnych czynników. I jeszcze jedno: stosunek testosteronu do kortyzolu - jeśli ten jest w miarę ok, to też nie ma co świrować i zbijać go na siłę.

[...] się absolutnie nie przejmuje, bo ostatnie badania - przytoczone w art. Łukasza oraz potwierdzone również w art. Tadzia - pokazują jasno, że dieta LF nie jest dietą, która w sposób tak spektakularny zbija wagę - za to, fat pali równie skutecznie. Sierpień jeszcze całkowity off od spalaczy, odżywek, itp - aktualnie tylko Omegę 3 jak mi się [...]

Z plecami wszystko spoko, w żaden sposób już mi nie doskwierają, nie mam żadnych ograniczeń i pod każdym wzgledem jest tak jak było Co do samych blizn to tak jak na nagraniach czy zdjęciach widać, czyli są ale nie tak duże jak spodziewałem się, że bedą. Więc pod tym względem miałem naprawdę dużo szczęścia, że udało mi się wrócić do pełnej [...]

[...] Jednym z najistotniejszych czynników, które pomogą osiągnąć Ci sukces sportowy jest wiara w siebie, myśl że chcesz i wiesz jak masz osiągnąć cele które sobie ustaliłeś. Taki sposób rozumowania stosuje wielu sportowców i wiele drużyn na całym świecie , to naprawdę daje efekty. Teraz tylko ty zdecydujesz czy wykorzystasz tę tajemnicę i wprowadzisz [...]

[...] (pomimo gorszej dynamiki) „użyje” 90 kg. Kto skoczy wyżej? Drugi zawodnik... Ile razy wyżej? Dwa razy. Oczywiście to jest uproszczenie, ale we właściwy sposób ilustruje wpływ siły maksymalnej na wyskok. Jak widać, jest to bardzo potężne narzędzie, którego nie należy lekceważyć. %CM, czyli różne aspekty siły Rozwijając siłę [...]