sposób na ale

[...] trening na góra/dół siłowo i push/pull hipertroficznie, gdzie często rozdzielałem sobie trening nóg na osobny dzień. W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania maxów, ale o tym poniżej. Rozgrywki ligowe zakończyliśmy pod koniec kwietnia na 3 miejscu, następnie nadszedł turniej do [...]

[...] Planowałam posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i wtrakcie pracy. Resztę zapiłam piwem. W jaki sposób to ograniczyć? Mogę powstrzymać się przed słodyczami (nie lubię ich), ciastami, fastfoodami (tu trudniej ale stopniowo przerzucam się na warzywnego Subwaya i kurczaka [...]

[...] :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od jakich ciężarów mam zaczynać %-) dlatego to takie "macanie" póki co. Z pewnością dolegliwości mięśniowe [...]

Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do [...]

[...] nie ruszy jeszcze z tą platformą. Bardzo ciekawy materiał po kliknięciu! Cała historia widziana jest z perspektywy rosyjskiego serwisu. Mimo oczywistego (choć w pewien sposób uzasadnionego) braku obiektywizmu w stosunku do M-1 i ludzi wokół Fedora jest to interesująca historia, warta poświęcenia chwili uwagi. Na początku pojawił się problem [...]

[...] w praktyce i nie wymagają specjalnych urządzeń (do wysyłania elektroimpulsów etc. które nie zawsze również podają dobrą wartość). Sposób liczący z dokładnością +/- 2% to sposób z tego postu. Sposób dla osób nie ćwiczących kulturystyki - to sposób uwzględniający Body Mass Index w wyliczeniach. Sposób trzeci - to ustalanie % tkanki tłuszczowej [...]

To czy węglowodany gniją czy są wykorzystywane zależy od stanu kosmków, tempa pasażu jelitowego i ogólnie sprawności procesu trawienia. Nie można w ten sposób uogólniać. Ludzie są głodni bo od długiego deficytu leptyna jest obniżona a przy diecie niskotłuszczowej tempo opróżniania żołądka jest o wiele szybsze. Kompulsywne obżarstwo nie brzmi [...]

[...] a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż górze. Trenowane są 2 razy w tygodniu. Cały czas wierzę, że w końcu znajdę na nie sposób. Dopiero 4 tygodnie temu dałem sobie spokój z pełnymi siadami, do których nie mam budowy, a ich trening opieram na krótszych ruchach w bułgarach, suwnicy, hackach, [...]

[...] sprint o 2-5sec (w zaleznosci od mozliwosci), tak by dojsc do 30/30. Wtedy co tydzien mozesz dodawac interwal.” Już była o tym dyskusja i co osoba to inny sposób, ale wydaję mi się, że ta taktyka jest dość przyjazna. Niedziela pozostaje wolna. A poza tym jeszcze codzienne burpee. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-16 [...]

[...] Ogólnie liczy się dla mnie tylko aktualny, średni i maksymalny puls, alarm przekroczenia granicy pulsu, czas treningu tez może być, chociaż to już można w różny sposób sprawdzić, no i podświetlenie. Nic więcej mi nie trzeba Małe wymagania, więc nie szalałam z droższym sprzętem. No, jeszcze żeby dobrze ten puls mierzył i nie zepsuł [...]

Szajba, ja już zasypiam, ale właśnie przeczytałem o Twojej rowerowej wycieczce. Nie sposób nie zareagować! To spory wyczyn, brawo. I wiesz co, jak będziesz planował starty odpuść sobie te grzdylki - 1/4 i 1/2 i zapisz się od razu na full IM. Shadow, prawda jest taka, że ... ja nie umiem pływać %-) Te grzdylki o których piszesz, wymagają czegoś [...]

[...] w zrozumieniu tego jak to się je, odegrało kilka miesięcy na Trainer Road za namową Pirlo. Zakładajć jazdę w strefach tętna, mogę, może nie z aptekarską precyzją, w jakiś sposób generować wysiłek i notować postępy. A trening siłowy? Bez niego ani rusz. W pracy czyli przez większość dnia, bardziej przydaje mi się siła niż pedałowanie [...]

[...] ćwiczysz i wyglądasz jak wyglądasz, rozumiem jest sytuacja jaka jest. Wk***ia Cie, że kiedyś byłeś fit i targałeś ciężko, ok rozumiem. Ale, nie podleczaj swojego stanu w ten sposób, a przynajmniej nie na mnie. Naprawdę wolałem Ciebie z czasów sprzed roku, kiedy wypowiadałeś się często krytycznie, ale przede wszystkim rzeczowo i można było coś dla [...]

aaa w ten sposób, ja myślałem ze można po prostu nie odebrać karty i dalej startować w amatorach, ale jeśli chcesz przejść na zawodostwo to musisz się starać o nią kolejny raz To w takim razie jaki jest sens startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne [...]

aaa w ten sposób, ja myślałem ze można po prostu nie odebrać karty i dalej startować w amatorach, ale jeśli chcesz przejść na zawodostwo to musisz się starać o nią kolejny raz To w takim razie jaki jest sens startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne Bo [...]

[...] dłuższe przerwy,jest progres 4a: Dziś już klęłam bez żenady...widziałam jak pakerzy liczyli ile mam na sztandze...a potem mnie dwie babki zagadały skąd mam trenio i w ten sposób nie zrobiłam cardio@@-) 4b: .Uginałam ze sztangielką,na ręczniku dobrze sie trzyma i można spinać dupcie.Uwielbiam.:-)) Nosi mnie :):) A jak mi teraż żarło [...]

[...] kark. Ty o tym wiesz! Bo praktykujesz jujitsu. Ale kroisz głupa! Niewiem dlaczego.? Drugie ! Mówiłem o sile wewnętrznej a to nie jest slogan. Wystawiam się na próbę. Ja będę stać a ty przez 3 min. w dowolny sposób mnie atakować. MożeszUżywaćTwardych metalowych narzędzi jak żrobisz mi kuku to pochylę głowę i powiem że jesteś moim mistrzem.

No i przeholowalam. Potrzebuje waszej pomocy. Dzisiaj postanowilam wyrzucic martwy ciag z planu treningowego na zawsze ( a przynajmniej na bardzo dlugi czas). Nigdy nie potrafilam wykonywc tego cwiczenia, ogladalam setki filmikow, czytalam wiele opisow tego cwiczenia ale za ch*** nie potrafie go wykonac w taki sposob zeby nie obciazac odcinak [...]

PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]

[...] oczywiście kupuję jak najlepsze, eko i te sprawy. Trzymam się tego poziomu ok. 1700kcal. Nie wliczam warzyw. W weekendy nie liczę, ale jem czysto. Od kiedy wdrożyłam taki sposób odżywiania, jaki "promują" ladies zniknęło moje uwielbienie do słodyczy. Słodkie mnie nie rusza zupełnie, nawet moje ukochane torty od sowy ;) Szykują się u mnie [...]