sposób na ale

[...] iż uzyskałem abonament poprzez „przekret" . Jest to kłamstwo totalne . Fakt dostałem od użytkownika ( notabene tego który trzyma z Garym i przez niego zostałem zbanowany) sposób na to jak nabyć nielegalnie abonament . Jednak jeśli trzeba mogę co do sekundy podać datę nadania sms lub nawet wysłać panu kartę SIM z telefonu kolegi . Dziękuję za [...]

Witam, Mam 28 lat, waże 85kg i mam wzrostu 185cm, jakaś aktywność fizyczną uprawiam, jednakże chce wygladac lepiej i tutaj prośba do was o ewentualna poprawe/ sugestie dotyczace mojej diety. Zgodnie z TDEE, ktory ponizej wyliczylem powinienem spozywac 2741kcal dziennie. NIe wiem czy dla zbudowania masy miesniowej potrzeba tego duzo wiecej i w [...]

[...] w okolicach brzuszka...( jeśli chodzi o ćwiczenia to robię reguralnie tradycyjne brzuszki - około 150-200 dziennie ) I jeszcze jedna prośba, może ktoś ma jakiś dobry sposób na poprawe przemiany materii( nie chcialambym się tylko faszerować jakimiś chemicznymi medykamentami) Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 [...]

[...] w poszukiwaniu opini o "moich" suplementach napotykałem się na różnego rodzaju dzienniki prowadzone własnie na jakiś produktach na stawy. Wyglądały one mniej więcej w taki sposób: -Na początku ogólne samopoczucie i opis dolegliwości. -wypiska średnio co tydzień a w niej info o obecnej sytuacji stawów, czy czuć polepszenie lub nie itd. [...]

[...] niestety drastycznie się skrócił. Dotychczas jechałam praktycznie tylko na aerobach. Czy z takim sprzętem (a praktycznie jego brakiem) dam radę coś zrobić ? Czy jest jakiś sposób na napady na słodycze ? Domyślam się, że zbilansowana dieta więc w miarę czasu którejś z was prosiłabym o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu i rozkładu BTW oraz [...]

[...] drugi dzień. Tak więc jak to z tym jest? :) Ponadto jak wspominałam, że chodzi mi o trening całego ciała, a więc w jakiej kolejności powinnam ćwiczyć kolejne partie i w jaki sposób? Na tych „babskich" portalach jest sporo ćwiczeń i można coś wybrać, ale to wygląda mi jakoś mało profesjonalnie :P Co do mojej diety to od ok. 4 lat jestem [...]

[...] gdzie to napisać :)) Dostałem wczoraj strzała w łuk brwiowy, dosc mocnego strzała ( nie pozostałe m dłużny :) ) no i mam masakrycznie opuchniętą powieke, prawie oka nie widać, przy czym ma ona kolor lima... Jest jakiś sprawdzony sposób na przyspieszenie gojenia i zniknięcie opuchlizny ? Bo w tym momencie wstyd wyjść z domu :D Dzięki z góry

Witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. Nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok. Znajomy z siłowni [...]

[...] zmieniam mieszkanie. Mój tryb pracy (ciągłe nocki), złe odżywianie, odsypianie doprowadziły do sytuacji, której nie akceptuje. Postanowiłem więc, że przeprowadzka to dobry sposób na zaczęcie czegoś nowego. Nie zależy mi na super sylwetce, ponieważ wiem, że mając tak mało miejsca w domu oraz mały budżet nie ogarnę czegoś, co mi w tym pomoże. [...]

[...] prócz podciągania . Mam 16 lat i martwych ciągów ani wiosłowania raczej nie zamierzam robic . Może da rade to jakoś zastąpić? Co do nóg czy przysiady wpływają w jakiś sposób na kręgosłup? Jeśli tak czy wykonywać je? Michę trzymam dobrze . Waga delikatnie idzie w górę juz jest 66. Dostępny sprzęt : Sztanga prosta 150cm . Sztanga 120cm. 2 [...]

[...] i aktywny tryb życia( tenis i nie siedzenie przed komputerem). Przed wakacjami zacząłem robić dodatkowo pompki i wyciskać hantle a także podciągać się na drążku. W ten sposób na dzień dzisiejszy robię spokojnie 20 pompek , z nachwytem wewnętrznym podciągnę się 10 razy a z zewnętrznym 5-7. W bicepsie mam magiczne 29centa haha. I nie [...]

[...] wtedy będę mógł w sobotę rano przyładować węgle na ostro tak żeby była energia , więc jak macie jakieś rady to proszę pisać ;) P.s wiem , że nie jest to najmądrzejszy sposób na zrzucanie wagi i trochę późno się obudziłem ale bardzo chcę jechać i startować w tej karegorii wagowej więc liczę na dobre rady ;) Na następne zawody będę już [...]

[...] miesiąc, a ja zauważyłam, że robię się większa na udach, brzuchu… a nie taki był mój cel. Kalorie 1900, starałam się przeprowadzic rekompozycję bo to podobno najlepszy sposób na sylwetkę skinny fat, ale teraz sama nie wiem. Podjęłabym się masy ale tego tłuszczu jest jednak jeszcze sporo no i niedługo lato więc to nie współgra ze sobą. Co [...]

[...] forum raczej przestałem o nim myśleć jak o skutecznej samoobronie. Pewnie i tak się na nie kiedyś zapiszę, ale już w innym celu. Kumpel polecał mi kickboxing, jako dobry sposób na złapanie podstaw, ale w moim przypadku muszę uważać jeszcze na jedną rzecz. Jestem muzykiem, gram na dętym instrumencie i zęby są dla mnie priorytetem. Wiadomo, że [...]

[...] i cieszyć się niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Tak, lecz nie wszyscy, a już przynajmniej - nie każdemu przychodzi to łatwo. Przyjrzyjmy się sprawie nieco głębiej.(...) (...) Dla kogo przeznaczona jest dieta ketogeniczna? Na pewno dla osoby sumiennej i skrupulatnej. Tutaj liczą się szczegół (...) KETOZA – niskowęglowodanowy sposób na RZEŹBĘ

[...] parę dobrych obaleń przez biodro i dobrze boksuje - jest kompletnym fighterem, który ma opanowane potrzebne podstawy MMA" - powiedział Zé Mario. "Nadal studiujemy jego sposób walki, ale myślę, że będę chciał podkręcić rytm i spróbuję go zmęczyć, ponieważ jest trochę cięższy (Kohsaka - 105kg, Sperry - 98 kg)". Sperry powiedział także parę [...]

Po przeczytaniu kilku dzienników postanowiłem, że sam założę swój w celu udokumentowania efektów lub ich braku. Myślę, że to dobry sposób na pogłębianie wiedzy, poznawania swojego organizmu oraz eliminacji błędów. Mam też nadzieję, na wszelkie uwagi i tzw konstruktywną krytykę :D Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w granicach 2300-2500kcal. W [...]

No wlasnie czy jest jakis sposob na zakola?? Z tego co wiem to genetyka ale czy da sie zrobic cos z tym bo to mnie denerwuje! z gory dzieki za pomoc!

[...] co może osłabić przyrosty, a poza tym to straszny syf. Vitex (Vitex agnus castus) Lek roślinny stosowany w PMS, nie udało mi się na razie znaleźć informacji w jaki sposób działa, ale opinie na jego temat są podzielone. Stanozolol (winstrol) Stanozolol łączy się z receptorami progesteronowymi, jednak sam nie wykazuje działania [...]

Nie wiem jak dla was, ale dla mnie basen (poza piłką nożną) to najleprzy sposób na wysiłek fizyczny - porównując z siłownią, joggingiem etc. ponieważ raczej nie jesteśmy narażeni na kontuzje, nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia bo "nie pocimy się". Idąc tą drogą postanowiłem zapisać się na basen 3x/tydz. - Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz [...]