sposób na ale

[...] na sam nie trafił do bramki. w 43. minucie, gdy sam na sam z Michałem Chamerą znalazł się Krzysztof Gajtkowski. Napastnik gospodarzy przerzucił piłkę obok bramkarza i w ten sposób podopieczni Czesława Michniewicza objęli prowadzenie. Po zmianie stron Lech nie spuszczał z tonu i nadal atakował. Wśród gospodarzy najbardziej wyróżniał się Reiss, [...]

Chyba nie do końca... Sztuka do dosyć szerokie pojęcie, ale w najogolniej ma ona, imo, wyrażać sobą piękno lub w jakiś sposób wpływać na ludzkiego ducha i jego rozwój. To właśnie po części dzięki obecności zasad moralnych Karate, i każda inna SZTUKA walki nazywana jest SZTUKĄ walki. Bez nich były by po prostu "Systemami" walki, gdyż [...]

[...] efekt... No nic. Teraz muszę (zobligowana jestem) robić masę, więc postaram się zeby to była na maksa masa beztłuszczowa. A potem jeszcze raz podejde do redu, ale w inny sposób. Nogi - to moja bolączka. Była i są takie 'nieokreślone' . Mam cel żeby porządnie nabrać w nich mięśnia i dorobić się separacji. i pamietacie - zdjecia 'przed' sa [...]

[...] a inaczej zaawansowany. Ale sam zaplanuj sobie progresję, że w złożonych ćwiczeniach dokładaj 2,5kg co tydzień a w izolacjach 1kg i bądź konsekwentny. Nie wiem czy Twój sposób nie jest,że tak to ujmę zbyt delikatny bo tak na prawdę dwa powtórzenia więcej to progres bardzo słaby. Ilość serii tylko z doświadczeniem znajdziesz i dojdziesz do [...]

[...] a inaczej zaawansowany. Ale sam zaplanuj sobie progresję, że w złożonych ćwiczeniach dokładaj 2,5kg co tydzień a w izolacjach 1kg i bądź konsekwentny. Nie wiem czy Twój sposób nie jest,że tak to ujmę zbyt delikatny bo tak na prawdę dwa powtórzenia więcej to progres bardzo słaby. Ilość serii tylko z doświadczeniem znajdziesz i dojdziesz do [...]

[...] na drodze reakcji chemicznych modyfikują szkodliwe substancje, które dostały się do ustroju np.: z pożywieniem, jako leki lub na skutek zanieczyszczenia środowiska, w ten sposób, aby zminimalizować narażenie ustroju na ich toksyczne działanie. Ze względu na stały kontakt tkanki wątrobowej z różnego rodzaju związkami niebezpiecznymi [...]

[...] wysiłek dodam, bo mam teraz 5 sesji cardio więc zostają 2 opcjonalnie okienka jeszcze. + tak całkiem dodatkowo, dla kogoś zainteresowanego literaturą odnoszącą się w pewien sposób do fizjologii i wpływu stresu na organizm to polecam (multum ciekawej wiedzy, napisanej w BARDZO przystępny sposób) [...]

Ok Ciastus - specjalnie dla Ciebie wlasciwe odpowiedzi jakie mozna sobie na te pytania udzielic. Troche sie dziwie, ze trzeba Ci podpowiadac ale skoro tak chcesz: DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? WIEM czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja spalic tkanke tluszczowa? WIEM czy [...]

Zrobilem drugi dzisiejszy trening. Poniewaz dawno nic niespodziewanego mnie nie spotkalo, to dzis mi sie skumulowalo :( Na rozgrzewce podkrecilem kolano, a wlasciwie dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na [...]

Mam szczescie, pogoda piekna, cieplo i sloneczko od rana. Sprawy gonia wiec z rana szybki trening improwizowany, na tym co znalazlem na miejscu. Podciagania trudne, bo zadnego drazka nie ma, a belki niewygodne, nie ma jak zlapac, ale od biedy da sie pocwiczyc. Porobilem podciagania, pompki, kilka plankow z pompkami, jakies cwiczenia na triceps, [...]

Sobota - juz tradycyjnie z rana zakladeczka rowerowo biegowa. Dokladam systematycznie do rowerka, bieg koryguje juz na stale na 10 km w sobote, bowiem w niedziele bedzie coraz dluzsze wybieganie, a ja niestety nie jestem z zelaza :) Rower - ciezko pod gorke na zmiane z plaskim - bardzo trudno mi wycisnac wyzsze tetno na rowerze. Musze sie [...]

Walki z czasem ciag dalszy. Wszystko z biegu, improwizacja, ale jakos udaje sie poskladac wszystko ta, by i potrenowac, i pracowac, i zyc.. Trening silowy, dzis FBW, niezbyt ciezko bo poprzednie w tym tygodniu daly w kosc, sztangowo glownie: 1. rozgrzewka skakanka tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. [...]

[...] x 10 / 14 kg x 8 10 kg x 10 / 12,5 kg x 10 / 14 kg x 8 5a. barki wg Natalii Gackiej 3 x 12-15 - "Unoszenie hantli bokiem w połączeniu z unoszeniem hantli przodem w nietypowy sposób" - jak wrzucicie w google to będzie odnośnik do filmu na Facebooku 3 kg x 12 / 3 kg x 12 / 3 kg x 12 3 kg x 10 / 3 kg x 10 / 3 kg x 10 5b. uginanie ze skrętem 3 x 10 3 [...]

[...] jak jedziesz na takim towarze jak jest w tle na zdjęciu (de luxe) %-) :)) a jak z wagą? Waga? Nie mam pojęcia. A towar, to stara kolekcja, z czasów, gdy ćwiczyłem w inny sposób ;d prosze bardzo waga spada a wymairy w gore ;D Dawno mysmy sie nie widzili , widze forma na lato bedzie :)Nie będzie, a jeżeli już, to na kolejne lato :D Gratuluje [...]

[...] mi to różnicy abym bił ramiona bo w uda juz nie chce a w tyłek jeszcze nie próbowałem ale jak cos pójdzie mi nie tak to nie bede mogl usiąść :P HCG po cyklu opisał w taki sposób. po 26 tygodnia, tydzien od ostatniego strzalu, 5000 hcg ed + 20mg nolvadexu ed przez kolejne 4-5 tygoni. Nastepnie odpoczynek od silowni okolo 3 dni + 2-3 dni [...]

[...] mi to różnicy abym bił ramiona bo w uda juz nie chce a w tyłek jeszcze nie próbowałem ale jak cos pójdzie mi nie tak to nie bede mogl usiąść :P HCG po cyklu opisał w taki sposób. po 26 tygodnia, tydzien od ostatniego strzalu, 5000 hcg ed + 20mg nolvadexu ed przez kolejne 4-5 tygoni. Nastepnie odpoczynek od silowni okolo 3 dni + 2-3 dni [...]

[...] oraz chcesz się dzielić doświadczeniem. dlatego mam pytanie. Widziałem Twoje fotki, i nieźle przyredukowałeś, wiem, że miałeś problem z brzuchem. Mam pytanie, czy masz jakiś sposób/plan na efektywne ćwiczenia dolnej części brzucha (tej pod pępkiem)? Wykonywałem a6w, tylko 2 tygodnie, generalnie była poprawa, ale zależy mi na dolnej części. [...]

[...] drzewa i krzaki (czyli byłam w swoim żywiole - ruchu :-D) do tego dwie kawy i jakoś byłam na chodzie:-) Trening ok - nakręciłam samego hip thrusta do oceny czy w taki sposób mogę go wykonywać, bo widziałam na jakimś filiku dziewczynę jak robi to ćwiczenie w poniższy sposób. Wypróbowałam dziś i faktycznie lepiej czułam napięcie w pośladkach [...]

Czy w żurawiu nie mam zbyt wysoko pupy, ponieważ mam takie wrażenie patrząc na filmik. Czy sylwetka nie powinna być bardziej wyprostowana? Wykonując w ten sposób żurawia nie tylko czuję bardziej dwójki, ale też mam wrażenie, że ciało przyjmując pozycję taką zgiętą w pewien sposób się asekuruje przed ewentualnym zaliczeniem gleby. Ja uważam, że [...]

[...] i na oliwie smażyć. I tak wczoraj zrobiłam. To samo z warzywami - albo z pary od razu do zjedzenia, albo się tylko do wyrzucenia jak dla mnie nadają. Muszę jakiś inny sposób wymyślić, bo jutro cały dzień poza domem, więc trzeba zabrać ze sobą żarcie. A teraz TRENING. Wczoraj była jedna wielka słabizna. Jestem leszczem. Tak się odbija na [...]