sposób na ale

[...] odżywczych. W przypadku RDI sodu trzeba również doliczyć szczyptę soli, jednak jest to ilość która zapewne zmieni ostateczny wynik o kilka procent. Nie bardzo wiem w jaki sposób mam przeliczyć "szczyptę", bo to dość subiektywny termin. Wersja z proszkiem do pieczenia: Kalorie: 281,23-kcal Węglowodany: 6,64g Białko: 8,94g Tłuszcze: 25,27g [...]

Nie znalazlem jeszcze takiego topicu (nawet w archiwum :)) wiec wrzuce swoje wolne tlumaczenie (nie bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc [...]

[...] widoczny na dobrze nawilżonej skórze. Już po kilku dniach regularnego wcierania balsamów i kremów nawilżających skóra stanie się aksamitnie gładka i miła w dotyku. Inny sposób na szybkie ukrycie problemu to codzienny masaż. Ostrą gąbką z trawy morskiej, szczotką, przyrządem do masażu, a nawet prysznicem. Naprzemienny chłodny i ciepły natrysk [...]

[...] DIETA JEST ŁATWA I PROSTA I MA CI SŁUŻYĆ DO KOŃCA ŻYCIA! W związku z tym chciałbym wam przedstawić dietę dla osób dla których kulturystyka to hobby, ćwiczenia na siłowni to sposób na życie, ale również dla osób, które mają ważniejsze priorytety w życiu niż stanięcie na podium zawodów kulturystycznych. Zapytacie czy efekty będą takie same jak na [...]

[...] pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też tak się [...]

Czolem Poprosze o poprawienia i rozbudowe. Jak zawsze - all for fun, wiec prosze o nieobrazanie sie, chociaz bedzie troche soli i pieprzu Oczywiscie, to wszystko generalizacja. Czlowiek nie sklada sie tylko ze znaku zodiaku. Bliznieta Lubia duzo mowic, pouczac i poprawiac. Trzymaja sie blisko mistrza, zglaszaja na funkcje reprezentacyjne i [...]

Witam wszystkich. Umieszczam tutaj moja historie walki z ginekomastia, ktora sie jeszcze nie skonczyla. Mam nadzieje, ze te informacje beda dla wielu osob pomocne i zobrazuja, co tak naprawde potrzebne jest do jej pozbycia, co jest skuteczne a co jest mitem. Jest wiele tematow na insonomii na temat ginekomastii, jednakze zaden nie zawiera [...]

[...] – Zjawisko hormezy – mTOR i AMPK – Autofagocytoza i geny naprawcze – Katabolizm i anabolizm w odniesieniu do skutków postu 3. Przerywany post (Intermitten fasting) jako sposób na poprawę estetyki sylwetki – ADMF, Eat STOP Eat, leangains – czyli przegląd popularnych strategii żywieniowych opartych na koncepcji przerywanego postu – Przerywany [...]

[...] na dzień dzisiejszy nie różni się wiele od kursów instruktorskich z doświadczenia powiem, że jest dużo bardziej ogólny i dużo łatwiej go zdać! Ktoś po prostu znalazł sposób na robienie dodatkowej kasy. Czy uprawnienia Trenerskie są sobie równe???? Nie! Wiele osób nie widzi różnicy a samo słowo Trener wygląda ładniej. Pamiętajmy, że Trener [...]

[...] powstaje już gotowy cAMP. Warto zauważyć, że poprzez ten sam mechanizm działa na komórki mięśniowe adrenalina, we wnętrzu których intensyfikuje anabolizm białek i w ten sposób ułatwia Nam rozwój masy mięśniowej. W tym przypadku, cAMP wiąże się z receptorem wewnątrzkomórkowym, podobnie jak np. testosteron, oddziałuje na aparat genetyczny i [...]

[...] bo w ostatnich latach trochę tych urazów było: skręcony poważnie lewy staw łokciowy, problemy z obydwoma barkami, skręcony staw skokowy itd. Założenie tego bloga to dla mnie sposób na motywację oraz przede wszystkim miejsce, w którym zamierzam(y) systematycznie dodawać swoje wypiski treningowe, dodawać fotki posiłków, wrzucać filmy treningowe, a [...]

Przegladajac posty w innym forum trafilem na to pytanie dotyczace innej dyscypliny sportu - kulturystki. Zaczalem sie jednak zastanawiac czy i tez tak nie jest z nami. Czy gdy rozpoczynamy treningi nie podpisujemy cyrografu do konca zycia? Nie przekraczamy bariery nie do odwrotu? Czy nie zamykamy za soba ostatnich drzwi? Zaczne wszystko od [...]

[...] nie wyrzucił. Zrozumieliśmy że chciał odejść, mógł to zrobić w dobrym stylu, powiedzieć „ nie przegrałem, byłbym najlepszym zawodnikiem, ale Dana White mnie wyrzucił". Widzę sposób patrzenia na sprawę Dana Whita. Chcieliśmy zobaczyć go przegranego. Myślę że wszyscy tego chcieli. Szybko zdobyłeś opinię figlarza. Czy jest to coś co zrobiłeś by [...]

[...] z wtórnymi morfologicznymi wadami, w grupie pierwszej zanotowano wyższy procent nieprawidłowych plemników niż te w Grupie II. IMHO. wynik można zinterpretować w różny sposób. tzn. większość środków SSA blokujących nas są w stanie zmiejszyć procent dobrych plemników, (testosteron jest nie formalnie środkiem antykoncepcyjnym dla mężczyzn) [...]

[...] rozwinąć przedramiona, należy skomponować superserie, czyli dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśni. Musisz robić jedno ćwiczenie zaraz po drugim, bez odpoczynku. To świetny sposób na napompowanie mięśni, o co bardzo trudno w przypadku przedramion. Proponuję zatem dwa następujące plany na superserie. Prawdziwy plan na superserie A Zacznij od [...]

[...] masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, kalorie zostają spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5) Podnoś wybuchowo [...]

[...] Niestety jestem typem osoby która lubi sobie podjeść (niekoniecznie zdrowo) a kiedy już nie może na siebie patrzeć to zabiera się do ćwiczeń. i diety. Problem w tym, że mój sposób na dietę wniósł już tutaj malutkie kontrowersje ze względu na bardzo małą ilość spożywanych pokarmów (można przeczytać w moim poprzednim temacie, tam wszystko opisałem [...]

Ostatnio dosyć często spotykam się z pytanie o BCAA. W taki skrócę chciałem opisać ten suplement, tak jak jest to mój ulubiony suplement :) BCAA - są to trzy aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina). Stanowią one około 35% wszystkich aminokwasów znajdujących się w mięśniach. Cel w suplementacji takim produktem może być dosyć nie [...]

Jeśli po hucznej imprezie masz wrażenie, że łóżko wiruje razem z tobą, a kot sąsiada z góry niemiłosiernie tupie, z pewnością wypiłeś za dużo. Kaca można uniknąć w jeden sposób - nie pijąc. Ale skoro już wypiłeś... Oto kilka faktów i mitów na temat alkoholu i sposobów "obchodzenia" się z nim. Kawa i napoje zawierające kofeinę wcale nie pomagają w [...]

[...] Każda komórka mięśni, które można uzyskać jest jak mała fabryka, która stale spala kalorii dla Ciebie, nawet podczas snu, a obroty się podczas ćwiczeń. Jest to jedyny sposób na zwiększenie RMR, co stanowi 60 do 70 procent kalorii spalanych codziennie. Z ostatnich szacunków konserwatywnej można ekstrapolować, że w ciągu roku osoba z 2.2 kg [...]