sposób na ale

[...] w nocy nie schodziłem z dzbana. wszystko co zjadłem poszło w kibel. dzisiaj tylko kisielek i kleik ryżowy. odpukać trzyma się w żołądku. złapał ktoś z was jelitówkę na żo? dodam tylko że na żo jestem od miesiąca. bardzo mi odpowiada ten sposób żywienia. wcześniej jakieś loł karby z ładowaniami albo hclf, gdzie ciągle myślałem o jedzeniu.

1. węgle jak chcesz , chociaż ja całą pulę daję w ostatnim posiłku jako frytki. Same wegle bez tłuszczu i białka. Jestem na teraz na redu i lepiej kontroluje też w ten sposób głód bo mam niby dodatkowy posiłek. kaloryczność ta sama ale jednak inaczej. Poza tym lepiej mi się śpi.

Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec. A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym [...]

Ale jaką robić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami ? Nie mam o tym pojęcia, jedynie rozgrzewam nogi przed przysiadami, w taki sposób jak robiłem na treningach piłkarskich. Przed podciaganiem i pompkami takie wymachy ramion, łokci, w przód i w tył, ścięgna w nadgarstkach i koniec. A tak jak napisałeś do wyciskania wystarczą 2 seria z mniejszym [...]

[...] bo to nie możliwe. Twój organizm tak widać ma, że twój naturalny poziom jest poniżej połowy normy i tyle. Niczego nie zwojujesz. Co najwyżej za ~20 lat kiedy w naturalny sposób poziom teścia ci się zmniejszy to DAA + AI będzie w stanie coś zdziałać. Ale efekt i tak będzie widoczny tylko w testach krwi, anabolicznie to za mało by dać kopa. [...]

[...] pewno miałeś okazję oglądać kilka walk Khabiba i można łatwo zauważyć iż jego styl walki bardziej predysponuję kończenie na decyzję, nie szuka skończeń. Walczy w biezpieczny sposób dla siebie, podejmując jak najmniejsze ryzyko, nie powiesz mi że nie mógł skończyć Barbozy przed czasem, bo miał wiele okazji a ich nie wykorzystał. Jego ostatnie TKO [...]

Masz takie samo zdanie, ale z tym czekaniem to mi wydaje mi sie ze trafilem okazje to kupilem, dom 4-ro pokojowy lazienka kibelek salon jadalnia spichlerz ogrodek z przodu i tylu dwa miejsca parkingowe, kolo northampton rocznik domu to co prawda 1950 ale na przeciwko jest szkola podstawowa to mam pewnosc ze jak bede mial dzieciaka to pod nosem [...]

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie.

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie. W takim razie sprobuję wprowadzić takie zmiany i zobaczymy:) dzięki

Jadę cały rok i siłkę i bieganie, w inny sposób nie byłbym ani maratończykiem, ani z siłownią nie miałbym nic wspólnego. Poprostu latem, przy lepszej pogodzie biegam więcej i częściej. Nie stronie od rolek i roweru, także tego ruchu jest więcej i chcąc nie chcąc chudne (choć skrupulatnie liczę kalorie i wydatek energetyczny). Zimą natomiast, nie [...]

[...] odnośnie wykroków. Ostatnio bolą mnie kolana po wykrokach i po jeździe na rowerze. Czy mogę zamiast zwykłych robić chodzone? Tylko z braku miejsca wyglądałoby to w ten sposób, ze byłyby po jednym na nogę w przód i po jednym na nogę w tył. Ma to sens czy moze lepiej zmniejszyć ciężar i robić dalej zwykłe albo zastąpić czymś innym, np [...]

[...] odnośnie wykroków. Ostatnio bolą mnie kolana po wykrokach i po jeździe na rowerze. Czy mogę zamiast zwykłych robić chodzone? Tylko z braku miejsca wyglądałoby to w ten sposób, ze byłyby po jednym na nogę w przód i po jednym na nogę w tył. Ma to sens czy moze lepiej zmniejszyć ciężar i robić dalej zwykłe albo zastąpić czymś innym, np [...]

[...] zwykle tak,że albo jeżdżę na orbitreku( ok.40 min) bądź wykonuje jakieś zestawy cwiczeń z płyt typu.Chodakowska( don't judge me) badz jeżdżę na rowerze.Ćwiczę w ten sposób 6 razy w tygodniu.Jestem na początku walki o siebie i nie bardzo się orientuje.Z urządzeń posiadam oprócz orbitreka, stepper, hantle 1 kg i niewielki atlas.Z góry [...]

Wiosłowanie sztangą nachwytem do klatki piersiowej - mimo usilnych prób zaangażowania mięśni pleców - generalnie cały czas "ciągnę" rękoma. Czy jest jakiś sposób, aby bardziej zaangażować plecy? Czy po prostu pleców nie czuję - ale to one pracują razem z rękoma?? Czy zmiana uchwytu na podchwyt i ciągniecie do brzucha coś może zmienić? Chciałabym [...]

Jeżeli ASO jest niskie, to nie ma raczej potrzeby robienia tego wymazu. Ale... czasem zdarza się tak, że organizm kobiety w ten sposób reaguje na niektóre środki antykoncepcyjne.

[...] Sposób prowadzenia serii w treningu siłowym jest najczęściej zawarty w założeniach planu treningowego. Dwie takie podstawowe metody, które możemy wykonywać to sposób obwodowy lub seryjny. Obie doskonale się nadają, ale nie w każdych warunkach. Zacząć możemy od metody seryjnej. Jeśli nasz trening zawiera 5 ćwiczeń, a w każdym [...]

[...] trawienie i poprawiają odporność. RANIGAST - substancją czynną preparatu jest ranitydyna. Substancja ta blokuje receptory histaminowe typu 2 (receptory H2) w komórkach okładzinowych błony śluzowej żołądka, przez co hamuje wydzielanie kwasu solnego przez te komórki. W ten sposób zmniejsza się kwasowość (zwiększa się pH) soku żołądkowego.

[...] składu ciała, problemów z regeneracją oraz wzrostu ryzyka wystąpienia dysfunkcji zdrowotnych. Jak zacząć? Najprościej jest spisać sobie na kartce dwa lub trzy dni naszego sposób odżywiania. Tylko dla siebie, szczerze, bez ukrywania podjadania. Nikt nie musi tego oglądać a nam się przyda takie zestawienie do analizy zwyczajów. W pierwszej [...]

Hej. U mnie szczęśliwie wszystko dobiega końca. 6 wrzesnia miałem operację i włozyli mi w obojczyk jeden drut - wystawał nad łopatką i jest to zrobione CELOWO - później w ten sposób się go wyciąga. Po operacji gips na 6 tygodnie. Dwa dni temu pozbyłem się gipsu i przy okazji lekarz wyciągnął drut - trwało to 0,5 sekundy i absolutnie nie boli. [...]

[...] ośmiu z 3kg opaską (na drugiej ręce mam dwie po trzy kilogramy - kupiłem na allegro dwa komplety 2x3kg). Właściwie to od przyjścia ze szpitala nie boli mnie nic w uciążliwy sposób, za wyjątkiem zmiany pogody - bardzo sporadycznie i gdy czasem przesilę rękę. Jak na dzisiejszy dzień (operacja była 8 listopada 2011), mam dziwne uczucie podczas [...]