sposoby na rozciaganie sie

[...] o rozciaganie stawów, sciegien i miesni). Był juz taki post na tym forum ale nie moge go znaleśc :( prosil bym rozklad na caly tydz. (nie mam dostepu do specjalistycznych urzadzen, wiec prosil bym o bardziej "domowe"sposoby). Jeśli czegos nie podalem to napiszcie. Bardzo prosze o udzielenie odpowiedzi, to dla mnie b. wazne. Z góry dziekuje

mam trzy pytania: 1. jestem w 30 dniu Aerobiczna 6 Weidera i zastanawiam sie jakie ćwiczenia robić po ukończeniu 2.Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w [...]

[...] do skurzczenia i bólu przy ruchu nogi/biodra. Po wizycie u ortopeda uczęszczam na zabiegi rehabilitacyjne ( elektro, krio, laser, terapia manualna)), lecz na razie efekty są słabo odczuwalne; zdaniem lekarza to stara blizna, stąd też wymaga cierpliwości. Ktoś miał podobna przypadłość i może zna sposoby domowe, którymi mógłbym sobie pomóc ?

[...] klatę, które można stosować przy treningu w domu, bez używania zaawansowanych i drogich urządzeń. Dotychczas wiem, że pompki są tutaj dobrym treningiem(wykonywane na różne sposoby), ale czy to wystarczy? Czy w ogóle ćwicząc w domu(ale regularnie) można zbudować masę mięśni klatki piersiowej? I jeszcze jedno małe pytanie, nie chcę zaczynać [...]

[...] urosłem Nie wiem czy to od cwiczeń na siłowni czy poprostu genetyka. Od początku starałem sie nie narazac kregosłupa nie wykonywałem mc, przysiadów i większosć cwiczen na leząco lub siedziaco. Moze sie łudze że urosne ale chce moze są jakies sposoby, moze przestac cwiczyc na jakis czas? rozciąganie na drązku( to chyba duzo nie da? ) pozdrawiam

[...] Gdy tydzień temu byłam u pielęgniarki okazało się że w ciągu ostatich 2 lat urosłam zaledwie 3cm.. :( Mam 167 cm, a bardzo zależało by mi na 173.. Czy ćwiczenia na drążku pomagają? Poranne rozciąganie? Jakiej skuteczne i bezpieczne suplementy? Inne sposoby? Wiem, ten temat wydaje się komiczny, jednak bardzo proszę o pomoc, zalezy mi na tym...

[...] 12 cm,gdzie moi koledzy rosną dużo więcej a też nie wszyscy mają rodziców olbrzymów.Mam już objawy zarostu i owłosienie na nogach,troche na brzuchu etc.Powiedzcie czy są jakieś szanse na wybicie się jeszcze czy do końca życia będe kurdupel?!Jeśli znacie jakies sposoby na rozciąganie nóg,kręgosłupa(SKUTECZNE)to bardzo proszę o zamieszczenie.

[...] boli mnie w plecach...tak jakby coś tam siedziało:-( i rwało!!! nieraz to tak męczy, że aż dusi! Nie byłam już w tym u lekarza. Sąsiadka poleciła mi pić lipę z miodem, więc zastosuję. Najgorzej do południa mnie męczy. MOże macie inne fajne sposoby na pozbycie się kaszlu? Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-08-30 10:01:53

[...] rozciąganie w wieku szczeniackim Generalnie myślę, ze przy takiej wiedzy jaka mam teraz na ten temat zajęłoby mi to znacznie krócej i oszczędziło sporo bólu Aha, każdy jest tutaj inny, więc nie pytajcie mnie o moje sposoby na rozciąganie jak coś, bo mój plan jest dziwny i pewnie nikomu nie przyniesie efektów, ale na mnie działa i to się liczy

[...] wzrostu(nie polecam :) ). Radzę rozciąganie. Jak się dobrze porozciągasz, to możesz zwiększyć troszkę zasięg i "wspomożesz" proces rośnięcia (masz w końcu dopiero 15 lat). Acha, zapomnialem dodac, ze są lepsze sposoby na rozciąganie niż "kultowe" wiszenie na drążku Zmieniony przez - Air Wąski w dniu 2003-11-04 01:20:08

PiotrekNS Znam 2 fajne sposoby na rozciąganie klatki: 1. Siadasz na podłodze nogi lekko ugięte w kolanach i ręce dajesz do tyłu jednocześnie wypychając klatkę do przodu i starając się być w najbardziej wyprostowanej pozycji. Trzymaj tak przez kilka(naście) sekund. 2. Podchodzisz do ściany i przykładasz dłoń na wysokości klatki piersiowej. Obracasz [...]

Wiele osób, szczególnie spośród początkujących zastanawia się nad tym, jakie są najlepsze sposoby na uzyskanie idealnej rzeźby swojego ciała. Wynika to z tego, że każdemu z nas zależy mniej lub bardziej na fajnym wyglądzie sylwetki, aby dobrze się w niej czuć i podobać innym. Szczególnie płci przeciwnej. Z tego też względu warto zapoznać się z [...]

[...] 161 cm (wiek 18 lat). Jak dla mnie to o dużo za mało. Moje marzenie to 170cm. Wiem, że cudów sam nie mogę zdziałać ale będę robił co w mojej mocy. Pytałem go o "naturalne" sposoby na dodanie sobie kuli cm, czyli rozciąganie itd. Wytłumaczył mi to w ten sposób: "Co z tego, że wyciągniesz sie, będziesz kilka cm wyższy. Będziesz wyższy ale w [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

****UPGRADE 2**** OTO DAWNO OCZEKIWANA AKTUALIZACJA "TEMATOW PODWIESZONYCH". PRZEFILTROWALEM I POSORTOWALEM PROPOZYCJE Z POSTU "POBOCZNEGO": http://www.sfd.pl/temat273732/ PORZADEK JEST TAKI SAM JAK W POSCIE ORYGINALNYM. plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat40591/ TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail [...]

[...] bloczkowy - wykonywanie ruchów na tzw. Płaszczyznach poślizgowych lub za pomocą wrotek terapeutycznych - ćwiczenia w wodzie W praktyce najczęściej stosuje się dwa pierwsze sposoby odciążania jako najużyteczniejsze. * pozycja wyjściowa ćwiczącego powinna być identyczna z tą, jaka przyjmuje pacjent przy testowaniu danego ruchu na stopień 2 * [...]

[...] o najważniejszym aspekcie formowania pięknej talii, a mianowicie : o DIECIE! Pamiętajcie, że nawet jeśli będziecie ćwiczyć brzuch codziennie katując go na różne wymyślne sposoby, a odżywiając się niewłaściwie – ten piękny, mocny brzuch będzie najzwyczajniej schowany za warstwą tłuszczu!!! Ładny brzuch świadczy o zdrowym trybie [...]

[...] (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 13. Rozciąganie gumy za plecami PITU PITU Aisha dzięki;-) Wczoraj poszły w ruch chyba wszystkie możliwe sposoby na przeziębienia (propolis, maliny, czosnek, imbir itp.;-)) i dzis żyyyyjęęęęęęęę:-D Chciałam zrobić jeszcze GPP, ale nie do końca się jednak czułam, umęczył mnie ten [...]

Jakieś sposoby na podwijanie ogona w siadach? Staram się maksymalnie spiąć łopatki i wypchnąć klatkę do przodu, ale po zejściu trochę poniżej linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się [...]

[...] od nas samych, a każda walka może stanowić zagrożenie dla naszego życia. Jak już wcześniej napisałem MMA to formuła zawodów, pozwalająca na rozstrzyganie walki na rozmaite sposoby, mająca zbytnimi ograniczeniami nie wpływać (nie ograniczać) na skuteczność różnych form walki. W założeniu umożliwić to miało konfrontację zawodników zupełnie [...]