[...] : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% <-- mniej wiecej ten poziom Aktywność w ciągu dnia : Nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Trening silowy), 2 razy w tygniu lekcje tanca, i planuje teraz robic 2 lub 3 razy w tygodniu aeroby. Odżywianie : [...]
[...] jak klatka) Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca (fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna 4 lata(3lata przerwy),bieganie . Odżywianie: Wszystko ;/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zadne [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety nie mam żadnej aktualnej,rzeżba jest niezła,na brzuchu sześciopak,ogólnie definicja mięśni w porządku,jednak mała masa.. 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 82kg/186cm 4) staż treningowy 5lat z przerwami 5) cel cyklu masa/siła/zwiększenie obwodów 6)stosowane już wcześniej suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich fanatyków tego sportu :) Zacznę on tego , że mój staż treningowy jest bardzo mały zaledwie 2 miesiące. 1 miesiąc ćwiczyłem na samym białku jakieś 3 miesiące temu. Od 3 tygodni wziąłem się poważnie za ten sport. Mam dietę którą skrupulatnie przestrzegam. Przejdę to rzeczy, tak jak zaznaczyłem ćwiczę od 3 tygodni i jako [...]
[...] klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, i 2x zajęcia CF Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
Zapraszamy na spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim PONADTO KONKURSY Z NAGRODAMI - KONKURS: SPRAWDŹ ILE SIEBIE WYCIŚNIESZ ? - KONKURS: SPRAWDŹ ILE „GRUSZEK" PODNIESIESZ - TO TYLKO 17,5 KG - KONKURS STALOWE RAMIONA - ZAWODY W ARMWRESTLINGU kobiet i męźczyzn Sędzią konkursów będzie pan Karol Małecki - zwycięzca Debiutów Kulturystycznych 2009r. [...]
Witam. Moim głównym priorytetem są sporty walki które trenuję kilka lat z przerwą. Normalnie chodziłem po prostu na treningi ale w mojej pracy wprowadzili system dwuzmianowy i przez dłuższy czas będę musiał łączyć sporty walki z siłownia, przynajmniej tak planuje. Czy trenowanie jeden tydzień 3-5 razy MMA, następny tydzień trening siłowy będzie [...]
[...] się zapytać czy na poprawę sylwetki lepiej pływać sprintem czy długie dystanse? Zresztą sami widzicie że 58 kg to lekka niedowaga i tu pytanie czy basen to odpowiedni sport dla mnie,dodam tylko że nie stosuje żadnej diety,ale ładuje bardzo dużo nabiału. Kolejne moje pytanie dotyczy kraula,otóż zauważyłem ,że niektórzy pływają tym style nie [...]
[...] roku bycia pro w federacji IFBB. Byłem także pierwszym (...) (...) PB: Masz jakieś rady, które mógłbyś dać młodym siłaczom, którzy chcą pójść w Twoje ślady? MK: Kocham ten sport i nie żałuję niczego. Zwykle rozmawiam z młodzieżą, która prosi mnie o radę. Odradzam im (...) (...) TRENING PB: Jak wygląda zazwyczaj Twój trening. Masz swój ulubiony [...]
[...] 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wyjscia na basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: duzo białka tłuszczu i weglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry [...]
[...] uda: 47 Obwód łydki: 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie orientuje się Aktywność w ciągu dnia: szkoła -(4 wf w tygodniu),pomagam w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna prawie codziennie Odżywianie: nie lubie tłustych potraw .lubię chude potrawy mało, tłuszczu Cel: szybka redukcja [...]
[...] Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 60 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia :nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 w tygodniu siłownia - 2x bieganie Odżywianie : zbilansowane Cel :lekka redukcja i rzezba Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 1.85% ± ~3% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : domowe cwiczenia podciaganie na drązku , pompki , brzuszki . Odżywianie : normalne Cel : masa . Ograniczenia żywieniowe : Pusto Stan zdrowia [...]
[...] ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to zrobic Aktywność w ciągu dnia: szkoła itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo Odżywianie: obecnie jadłem za duzobiałego chleba >Lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,5 Aktywność w ciągu dnia: praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , jazda rowerem Odżywianie: wszystko mogę jeść Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] talii : 97 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : 2.5 godziny treningów, podróż z domu/do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie 2.5 godziny treningów w szkole sportowej, poniedziałek WF kondycyjny Odżywianie : wieczorne kolacyjki, koło 22. Cel : szybka [...]
[...] może co dodać, prosiłbym o pomoc. Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, piłka nożna od czasu do czasu Odżywianie : - Cel : zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - [...]
[...] 29 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie to tam wpisac Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dzien okolo 6 km rowerem, okolo 1 km truchtem Odżywianie: praktycznie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
