Zapomnij o silowni i dietach na mase na to jeszcze przyjdzie czas. Narazie mozesz prowadzic aktywny tryb zycia, roznego rodzaju sport jak bieganie, pilka nozna, karate.
[...] Prosiłbym o nakierowanie mnie, jestem zwykłym człowiekiem, nie trenuję na żadnego kulturystę, a chce jedynie ładnej rzeźby. Od dziecka trenowałem piłkę nożną i wiele innych sportów. Od dłuższego czasu niestety moja aktywność fizyczna ogranicza się do treningu w domu, biegania wieczorem i rowerek o dowolnej porze. Obecnie zacząłem pracę, od 9-17 [...]
[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 55,5% Aktywność w ciągu dnia: studia, tryb zycia niestety siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: standardowo ok. 2km dziennie na piechote; plywanie co kilka dni, czasem rzadziej, czasem czesciej, po 45 minut intensywnie (ok. 40 basenow [...]
[...] Jedną redukcję mam już za sobą bardzo ładnie poszła. Nie była to utrata wody jak u niektórych tylko fatu. Teraz troszkę robię masę.Tak w ogóle zanim zabrałem się za żelazny sport to zbudowałem sobie dobre podstawy teoretyczne. Przede wszystkim zacząłem od edukacji w dziedzinie dietetyki a później treningów. Zanim podjąłem się pierwszego treningu [...]
[...] ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: 6dni w tygodniu szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien trening silowy 4xTydzien teing aerobowy Odżywianie: Wiekszosci warzyw i Owocow nie lubie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia i 1 lub 2 w weekend jogging Odżywianie: lubię warzywa sery białe jogurty nie cierpię mięsa ale czasami jem, [...]
[...] wiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 40 min co wieczor Odżywianie: sniadanie i obiady Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zadnych [...]
Jacku co sadzisz o ponizszej diecie dla ekto. Jak po przez obserwacje swojego organizmu ustalic optimum białka? podobno ma on wplyw na twardosc miesni to samo ma sie z tluszczami... Wasz gainer chyba nie jest przeznaczony dla hardgainerow - ma ponad 30% białka... O mnie: 20lat 178cm 66kg I posiłek. 130g Banan 100g Ananas 110g Pł. Owsiane 200g [...]
[...] i sie uczyc i odpowiednio trenowac. Tak jak pisze , mozna byc naprawde wielkim skur... stosujac wylacznie te suple wiem po sobie, kilka lat temu ostro sie bawilem w ten sport , podejscie abolutnie pro , z lapki 32 cm i wagi 70 kilka doszedlem na czysto na masie do wagi 105kg i 45 cm w lapie wiec jesli ktos naprawde mysli ze jedyna [...]
chodzilo mi bardziej o wieksza ilosc cynku. mysle ze wlasciwa dawka dla duzego osobnika uprawiajacego sport silowy to 25-30 mcg. poza tym, jednorazowa wysoka dawka magnezu na niektorych dziala odczuwalnie uspokajajaco.
chlopaki mam zapytanie wiem ze na forum jest soro studentow ja pochodze z centrum polski (skierniewice kolo warszawy) co studjujecie i jak z poziomem czy trudno czy tak sobie bo ja teraz mam se wybrac jakies i zabardzo niewiem jakie moze ktos by cos ciekawego i przyszlosciowego polecil ???? zainteresowania to glownie sport ...
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła a raczej matura i egzamin zawodowy. Dysponuję sporą ilością wolnego czasu do końca czerwa a potem będe miał wolne co drugi dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tyg, Jogging (rano na czczo) 3 razy w tyg, Tak mniej/ więcej raz na 2 tyg jakiś meczyk piłkarski. Odżywianie: Dziennie: [...]
[...] ramienia: 32 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.21% Aktywność w ciągu dnia: Nic prócz Wf 2x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami piłka nożna w weekend, rzadko basen Odżywianie: Na śniadanie płatki, w szkole mineralna i drożdzówka, na obiad zazwyczaj mięso i [...]
[...] klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower non stop, kosz Odżywianie: Faworyt wsrod mies - drob, szczegolnie piers, warzywa - brokuly Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] poglady na temat zywienia z tym co chociazby ludzie tutaj na SFD wiedza. Sprobuj jakiemus zawodnikowi lub chociazby osobie o budowie endomorficznej cwiczacej jakikolwiek sport i bedacej w fazie redukcji wmowic takie brednie. Zadnej Ameryki nie odkrylem twierdzac to i owo. Ale Ty sie musisz jeszcze duzo nauczyc. A szczegolnie szacunku do [...]
[...] nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tyg silownia 4 razy w tyg Odżywianie: nie ograniczam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]
poleczłbym ci jeszcze wstrzymac si,e z dzielonym i przetestować FBW- wszysstkie grupy na jednym treningu w dio,ść małej liczbie serii- naprawdę dobrze wchodzi z malym stażem i gdy trenujesz jeszcze dodatkowo jakis sport.
[...] klatki: 86 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 58 Obwód uda: 25 Obwód łydki: 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mało Odżywianie: Dużo warzyw , Białko z jaj , piers z kurczaka Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
