[...] Crossfitu na ten trening i na wszystkie pozostałe.” A tak naprawdę to dlaczego CrossFit i co to właściwie jest ? CrossFit to innowacyjny trening, łączący w sobie elementy sportów wytrzymałościowych, gimnastyki i podnoszenia ciężarów i ma na celu doprowadzić trenującego do pełnej sprawności. Ze względu na ogromny wachlarz ćwiczeń, każdy trening [...]
[...] lub dwa na właściwe przygotowanie, szczególnie jeżeli do tej pory twoja aktywność fizyczna ograniczała się do spacerów po hipermarketach. Nawet jeżeli uprawiasz już jakiś sport i CrossFit ma być tylko uzupełnieniem, może okazać się że zajęcia cechują się zupełnie odmienną specyfiką niż to, co robiłeś/robiłaś do tej pory- poświęć więc trochę [...]
[...] : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PUSH/PULL + Cardio 30 min po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa [...]
W takim razie powodzenia :-) 08.09.16 A u mnie tymczasem totalny off. Zbieram siły na jutrzejsze zawody w Strzegomiu :-D. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach :-D Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy [...]
Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]
Laski, co według Was wybrać? https://www.hop-sport.pl/hantle/hantle-zeliwne-strong-2-x-15-kg.html czy https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-36-kg.html Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2016-09-09 17:48:54
W konkursie na brzuch wydawałeś mi się dużo masywniejszy! Teraz musisz wyglądać jak maratończyk - każdy sport Podziwiam ruchomość wszystkich Twoich stawów. Daleko mi do niej!
[...] dobry pomysł, kiedyś kupiłem ten aparat na zapalenie prostaty, polecił mi go urolog i wyleczyłem się , było to to jakieś 3 lata temu, w tym roku miałem zapalenie ścięgien Achillesa, też wyleczyłem się bez blokad sterydowych, uprawiam sport i naświetlam się codziennie działa fantastycznie regenująco i przeciw zapalnie, dlatego naprawdę polecam,
[...] młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o szerokich horyzontach,który jest sprawny,szybki,ma świetną kondycję,potrafi się [...]
[...] 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.18% według kalkulatora SFD Aktywność w ciągu dnia: praca na trzy zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 6 razy w tyg aeroby bieg 40 minut dystans ok 8.5 km (chcę zamienić na 3x interwały w dni z siłownia dni bez siłowni cardio [...]
08.09.16 No siema! U mnie wszystko super! Samopoczucie, nastrój i takie tam ;-). Waga niezmiennie od 2-3 tygodnie w granicach 82kg. A na śniadanie poszła noga z barkami. Trening Nogi + barki + łydka: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x22,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x60kg; 15x60kg; 15x65kg; 15x70kg 3. Wykroki [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: [...]
[...] 2016 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od dyspozycyjności wykładowców. – Blok treningowy – Blok żywieniowy – Blok sportowy Zajęcia będą odbywały się w Hotelu Partner w Mińsku Mazowieckim, przy ul. Konstytucji 3 Maja 7 w dniach: 1 sesja: 01-02 październik 2016 r 2 sesja: 22-23 październik [...]
Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : Rozpoczynam pierwszą dietę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej preparaty : brak Dostępne [...]
[...] jest w żytku a sumiennie mi zabrania wyrzucać żółtek. Czy do mojego sposobu żywienia jej rozsądne wrzucić dziennie po 5 jajek domowych, przykładowo 2 twarde przy owsiance i 3przy śniadaniu, czy odpuścić? Dodoam że nie chce kalkulować się jak jak kulturysta i wszystkie makroskładniki kalkulować, tylko w miarę zdrowo funkcjonować i uprawiać sport.
[...] 75 cm OBWÓD BIODER 73 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 28 cm OBWÓD ŁYDKI 22 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia Odżywianie : Dieta poniższa przez około 10 dni Cel : chcę przytyć do 75 - 80 kg Ograniczenia żywieniowe : [...]
Sroda -07.09 Obudziłem się po noce mega zaspany i zmęczony ale cardio na czczo mnie lekko ożywiło,później standardowo naleśniki i ogień na trening.W planie dwójki ciężko i czwórki lekko,plan podpatrzyłem od Przemka,lekko zmodyfikowałem i był ogień. Pod koniec trisetów już było mega ciężko i mroczki przed oczyma. Waga z rana 77,9 kg,w pasie 75cm. [...]
[...] znajomy kolegi to miało być za dobrą kawę --gościu zobaczył moje wypociny spodobał mu się mój pomysł i wyciągnął 1000siaka--dużo przepychanek odmówień -wpychań i staneło na 500 ,--zaczeła się walka wewnętrzna czy za to stymulator czy dołożyć do ławki marbo sport z oprzyrządowaniem --walka była krótka lecz owocna i zamówienie do marbo poszło 8-)
Polscy ciężarowcy niepełnosprawni na Paraolimpiadzie w Rio de Janeiro 7-18.09.2016r
