chłopie ćwiczysz parę dni i już chcesz wyglądaćjak grecki Bóg? nie spotkałes się nigdy z opinią ze ten sport wymaga cierpliwosci i czasu? mam nadzieję ze nie ćwiczysz tymi trzema planami co je wkleiłeś w poprzednim temacie,bo tam wyraźnie napisałem że stosowaniu przemiennym planów A/B. i kilka kwestii technicznych: -zakwasy nie są wyznacznikiem [...]
[...] siłownie to myślisz że jak sie kogoś spyta o to jak ćwiczyć to go oleją? nie, choćby trener mu powie co i jak, a inni uczestnicy będą mu zwracali uwage na technike oczywiście jeśli będzie pokornie słuchał, a nie sie pultał że wie lepiej. Dużo osób zaczyna z tym sportem siłownie w gimnazjum ale dłużej ćwiczą tylko nieliczni bo to sport wyrzeczeń.
[...] Jak się ustawia, czy ma mocny cios. Jeżeli go nie ma, to podejmuję ryzyko. Jeśli zaś ma petardę w ręce, to staram się wstrzelić w ten moment, kiedy on zadaje cios. Boks to sport wielu możliwości. Przypomina on trochę szachy. Cały czas trzeba myśleć w ringu, by nokautującym ciosem dać przeciwnikowi mata. Do tej pory nie walczył pan z zawodnikiem [...]
[...] klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i od niedawna domowe treningi na worku + pompki, brzuszki, rozciąganie Odżywianie: złe bardzo złe... nieregularne, czasami w nocy. [...]
zrób sobie 1-2 tyg resetu, bo moze cialo nie reaguje juz na ćwiczenia podbij potem troche kcal, zmien trening, daj jakies inne(dobre) ćwiczenia i cisnij pamietam ze to sport dla cierpliwych;)
[...] na tym cyklu zrobic taki trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy (stanga prosta/lamana, sztangielki, lawka, drazek) Dieta: [...]
[...] klatki: 92 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu FBW Odżywianie: lubię prawie wszystko, jedynie nie lubię niektórych warzyw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Czasem trzeba dać z siebie wszystko na treningu chociaż się nie chce ale cóż, taki sport Też się zastanawiam nad wrzuceniem łydek tak na 2 dni w tygodniu do planu...
[...] Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30/40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 14h wf tygodniowo (klasa sportowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, biegi, ergometr Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka i trwała redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
No ja też od listopada zastanawiam sie nad Sport Club ewentualnie Olimpia Fitnes. Te dwie siłownie mam najbliżej. Zobacze jaka jest atmosfera, sprzet, ilość miejsca i ludzi w pasujacych mi godzinach. Skibeks a ciebie co skłoniło do Sport Club'u? Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2011-10-10 20:27:47
[...] Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, po podódniu lekkie rozciągające ćwiczenia na podwórku nie codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz w tygodniu, ćwiczenia 2-3 razy Odżywianie: jem dośc dużo warzyw i owoców, nie przepadam za słodyczani więc nie jem, lubie [...]
[...] Ponownie mi spuszczono krew. Ortopeda stwierdził ze najprawdopodniej mialem szczescie i przyjsc za 3 tyg do kontroli. Oczywiście wczesniej zdecydowalem ze odwiedze lekarza sportowego Po wizycie lekarz zlecił mi usg u dobrego specjalisty który robi świetne opisy jeżdza tam np. siatkarki BKS Aluprof Pojechalem zrobilem. Opis taki: "Niewielki [...]
przez ostatni tydzień spadło jeszcze 1,4kg i razem z tym 2cm z pasa i 1,5 z tali, teraz czas na odpoczynek, kolejny cykl zaczynam za 2 tygodnie. A oto dietka na te 2 tygodnie: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 15g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb [...]
Witam, proszę o ocenę diety LOW Carb. Nie wiem, czy posiłki są chronologicznie poustawiane, jeżeli jest błąd proszę o pomoc, gdyż nie wiem kiedy wrzucić białko Matrix 5.0, po treningu czy na noc? Czy ta dieta jest w miarę ok ? Generalnie wybrzydzam jeżeli chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników. 2390 kcal - zapotrzebowanie [...]
[...] proporcje (szczególnie jeżeli chodzi o węglowodany) i z typowej masówki nie zrobi się nagle atak fatu. Co nieco o mnie: Wiek - 22 Waga - 58 kg Wzrost - 170 cm Uprawiany sport - wstyd pisać, ale brak Przeciwwskazania - właściwie żadne Dieta: 1. Posiłek (7:00): - płatki owsiane (100g) - 11,9B, 7,2T, 62,4W = 362,0 kcal - mleko (200ml) - 6,0B, [...]
[...] najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch górny (boczki siedzą najdłużej w sadle :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 tygodni średnio 5,5 razy w tygodniu aeroby co najmniej godzinę. Dzisiaj zaczął się drugi tydzień chodzenia na siłownię mordownię co drugi [...]
Mam zamiar ćwiczyć w domu. Chcę kupić ławkę, stojaki i sztangę 110kg. Podpowiedzcie czy nie przepłacę. I sztanga 450zł i przesyłka 78zł. Opłaca się czy za drogo?? Wiem, że zły dział ale nie wiedziałem w jakim napisać.
[...] : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x60 BPU, 2x60 ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki z chleba pełnego przemiału Co lubisz jeść na [...]
[...] Obwód talii: 107 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7% Aktywność w ciągu dnia: Praca 160-180 godziny miesięcznie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 3 razy w tygodniu - Siłowo 60minut+Aeroby (Bieżnia + Rowerek) 50minut (Pn.-Śr.+Pt.) Odżywianie: BRAK Cel: szybka [...]
Co dalej z Arturem Szpilką?!
