split

[...] prosta, sztanga łamana, szeroki drążek i oczywiście sztangielki. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 4d Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ze sztangą na barkach 55kg, klasyczny martwy ciąg 55kg, [...]

[...] prosta, sztanga łamana, szeroki drążek i oczywiście sztangielki. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 4d Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ze sztangą na barkach 55kg, klasyczny martwy ciąg 55kg, [...]

"odrzuć split na rzecz FBW" co chcesz przez to powiedzieć bo nie rozumiem?

DZIEŃ 12 Okno: 8h 11-19 Trening: brak Juz zdrowie wraca do normy i jutro idę robic trening na siłce na nowym planie, który zaraz ogarnę i będzie to chyba 4-dniowy split partia 1 x w tyg ;) Dieta: Jutro ze względu, że trening raczej się odbędzie to wracam do poziomu 2,8 tyś kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4fd5e3acca40129714c1db332ab26c.png [...]

zjedziesz troche, ale ciezko bedzie raczej dociąć te resztki fatu " Aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej?" wyjasnij bo nie rozumiem? redukcja = trening silowy(polecam fbw z uwagi na to, ze aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej co jednak nie wyklucza, ze split to tez dobra opcja treningowa)+aeroby

Body, pisałeś kiedyś o tym, że warto czasem poświęcić bombkę na zrobienie prio na któryś z mięśni. Jakby wyglądał split z priorytetem na łapkę (bic, mniej tric). Oczywiście nie musisz rozpisywać, ale nakreślić z grubsza sposób postępowania, bo nie stosowałem do tej pory priorytetów w treningu. Dziękuję

a no można :-)) Andrzey pisał ze chciałbym wrócić do FBW, dlatego uznałem że klasyczny split by mu nie odpowiadał

zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym i chocby split

walka wyrównana, pewnie split będzie Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-01-16 03:31:12

split sam w sobie źle nie wygląda. Jak długo nim lecisz? bo może za wcześniej jeszcze na efekty. Jeśli już troche tym planem ćwiczysz to można zrobić kilka korekt. Opcji jest sporo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 7mc Uprawiane inne sporty : SW 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas,hantle,hantelki,ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna, Gainer [...]

[...] 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE trening typu split 3 razy w tygodniu : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW caly czas ****STAN [...]

Damian nie spamuj postami, mogles to zmiescic w 1 zrob klasyczny split Przykladowo: pon: klata biceps brzuch sr:plecy triceps pt:barki,brzuch sb:nogi uloz plan, napisz tutaj, ocenimy

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW?

jeśli zaczynasz przygodę z siłką pomyśl raczej o planie FBW, ewentualnie p&p jeśli ten pierwszy nie przypadnie Ci do gustu, split z partią 1x w tygodniu jest słabą opcją, już nie licząc że ten plan co dałeś już sam w sobie jest słaby ;-)

Kiedy przód, a kiedy tył barków? Po co kaptury oddzielnie ćwiczysz? Ja jak wybierałem split to było PON: klata+biceps, WT: plecy+triceps, ŚR: dzień odpoczynku, CZW: barki+przedramiona, PT: nogi. I powiem, że było bardzo, ale to bardzo OK. ;-)

Przebrnąłem przez FBW, i stwierdziłem, że chyba przyszedł czas na zmianę na split. No dobra, czyli jeśli mam sobie założyć priorytety to myślę, że najbardziej zależy mi na "staniu się szerszym" czyli barki i plecy.

FBW było od początku stycznia i od tego tygodnia chcę spowrotem split chodzi mi poprostu o ocenę bo nigdy nie korzystam z gotowych planów. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2014-01-21 14:47:14

zależnie od intensywności treningu, ale widzę, że to split i myślę, że się przykładasz, więc nie Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-01-21 16:02:45

Staż mały, split na początek i jeszcze do wyrzucenia. Nie masz pojęcia o układaniu planów treningowych. Gotowców jest multum, więc po co tworzysz coś co nie ma sensu. Jak patrzę choćby na tą ilość ćwiczeń na barki to mi ręce opadają. Przeczytaj ten temat dokładnie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html