split

[...] o staz 1-2 lata. Mozesz to jeszcze skonsultowac we wskazanym wczesniej dziale. Do tego dajesz oczywiscie brzuch po jednym cwiczeniu na dany rejon miesnia. Od razu mowie, ze split 3x w tyg jest nieefektywny. Po dobrze zrobionym treningu nog nie dasz rady dotyrac barow. Dlatego wskazalem FBW jako alternatywe. Ew. HST, push pull nogi. Poszukaj, [...]

Kolega a więc ja ci radze tak najpierw na przyzwyczajenie jakieś ACT jak chcesz moge ci wstawić na forum potem jakieś FBW albo Split typowo masowy też ci coś mogę wstawić następnie jeżeli ci coś przyrośnie cielska to możesz pomyśleć o rzeźbieniu tego. Bo teraz to jakbyś chciał wyrzeźbić coś z zapałki. Najpierw musisz trochę obróść mięśniem a potem [...]

fbw lub split partia dwa razy na tydzień

Skoro do tej pory robiłeś tylko split, warto wypróbować FBW

[...] krótki więc przypomnę ci złotą zasadę w sportach siłowy która brzmi więcej nie znaczy lepiej. Jeżeli twoim głównym celem jest bycie sprawnym i atletyczny wygląd to zamiast splita proponuje wykonywać trening FBW. Wybierz sobie po jednym ćwiczeniu wielostawowym na daną partię mięśniową i trenuj całe ciało na jednej sesji treningowej. Da ci to [...]

nie o to choidz ze chce jechac na maksymalnym ciezarem.robilem juz FBW,HST,Split i teraz dla odmiany chce zrobic odwrotnego splita:)

Mam tylko 2 dni,kiedy kończę wcześniej zajęcia i tylko wtedy dam radę ćwiczyć, więc split odpada.

witam... kończę teraz 2 tydzień splita (właściwie to pierwszy "poważny" split), ale widzę że ten plan dla mnie - nie czuję się w tym planie dobrze. i teraz myślę nad FBW (normal lub jakaś odmiana) lub może splitem 2x partia (choć nie wiem czy nie będę miał odczuć jak po normalnym). tylko jest taki problem, że najbardziej pasowałoby mi [...]

21regis12 - split partia 2x w tyg, push & pull. poszukaj.

Witam, mam pytanie, czy po 2 miesiącach treningu fbw oraz 2 miesiącach treningu partia 2x w tyg, mogę wziąć się za klasyczny split 4 dniowy? Dieta oczywiście jest i to bardzo dobra z rotacją węgli Z supli biorę bcaa (1g/10kg przed i po treningu lub całość w czasie), carbo i białko po treningu oraz białko wg. braków i witaminy. Z kreatyną się [...]

Jak nie uprawiasz niczego, to możesz jakąś ogólnorozwojówkę sobie zrobić. Wszystko 3 serie w powtórzeniach 12 10 8. Pamiętaj że jeśli robisz tradycyjny FBW, czy to split krótko mówiąc normę, to zmniejszasz ilość powtórzeń. Między seriami odpoczywasz 90-120 sekund. Między ćwiczenia jeśli masz taką potrzebę może być i 150. 1RM - czyli powtórzenie [...]

[...] ćwiczy 12 lat, wygląda bdb, robi teraz formę, co by odzyskać 48 w łapie. Treningi hardcorowe, u niego w domku. W środę poszły barki, a w czwartek bi+tri. Na tri do dziś zakwasy Co dalej ? Wchodzę na jakiś split, coś tam w głowie mam, wyjdzie w praniu Wieczór może polecę zrobić plegara, ale zobaczę, bo na razie jeszcze jestem zmęczony. Pozdro

wiem ze Split nie jest najlepszym wyborem dla mnie ale pozostańmy przy nim. Płeć : m Wiek :23 Waga :60 Wzrost :177 Cel treningowy :massa Staż treningowy na siłowni : 2 m Uprawiane inne sporty : tak

Ok. Przy Twoim stazu najlepsze efekty prznosi trening calego ciala. Dlaczego? Bo zeby wejsc na typowo kulturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim zdaniem roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno cwiczyc sie co najmniej pol roku. [...]

[...] userowi o identycznym celu: "Ok. Przy Twoim stazu najlepsze efekty prznosi trening calego ciala. Dlaczego? Bo zeby wejsc na typowo kulturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim zdaniem roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno [...]

[...] BF. 3. Wzrost siły również mile widziany. 4. 3s x 10 powt. na drążku - było to celem w tym cyklu ale nie udało się tego osiągnać (3s x 8p) Trening Tym razem będzie to split 1x partia w tygodniu. rozplanowany na 4 dni. Do tego dołożę aeroby 2-3 razy po treningu ok 25min lub w dzień wolny od siłowni. jak nie będzie dużo czasu to zrobię [...]

Co do Jones jr. vs Michalczewski... Dla mnie Michalczewski PRIME to był bokser,który rzadko z kim by przegrał przed czasem...I pełne dystanse dawali z Royem gorsi bokserzy... Dalej Michalczewski z Tiozzo był wrakiem,wracał po przerwie wcześniej Darek wciągnął nosem Tiozzo w jakiśch zawodach. Tak masz rację jarzyn,po Hallu Tiger się skończył... Co [...]

[...] bym żeby ktoś mi powiedział czy on jest dobry czy tez nie Nie jest dobry. Juz sam podzial jest zly, fatalny trening nog i jeszcze gorszy zespolu bicepsow. Abstrah.ujac juz od tego, czy split to na pewno najlepsze wyjscie dla Ciebie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-11 19:28:01 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-11 22:18:23

ja jesli juz robimy split to nie jestem za płaską. ogolnie to cwiczenie jesli chodzi o np mase jest troche przereklamowane (co nie znaczy ze zle) ja bym to widzial tak: -pompki na poreczach wersja na klatke - skos gora - rozppietki lub brama i wg mnie idealnie. a kto powidzial ze nie cwicze ja ciwcze wszyskite miesnie i naprawde ciezko moze sie [...]

czyli jechac tym planem zmienic tylko cwiczenia i mam pytanie ile jeszcze tak cwiczyc bo zamierzalem jeszcze 2-3 tyg tak pociagnac i potem zrobic 15-10-5 6 tyg a potem split co o tym myslicie