split

fbw według mnie lepsze bo ćwiczymy mięsień częściej ja po fbw mam lepsze wyniki chodź nie mówię że split jest zły bo sam na nim ćwiczyłem na początku. Każdy z nas jest inny musimy sprawdzać wszystko żeby wiedzieć co na nas będzie działać lepie pozdrawiam

ja polecam na poczatek FBW i potem SPLIT.

a skąd wiesz czy autor robi FBW, SPLIT czy jeszcze coś innego ?

kurde nie mam zbytnio pomysłow jak to poprawic wszedzie sa 2-3 serie i jak to skrócic a moze wogóle zrobic FBW bo nigdy go nie robiłem a potem split dac ten co teraz tworze namieszane mam w głowie;] Poczytałem i uświadomiłem sobie ze potrzebny jest mi cos nowego jakis dobry bodziec cały czas leciałem splitami i split2/tyg partia teraz jade [...]

KUBINHO przegladam twoje wypowiedzi i widze kupe bledow, co do tego tematu, autor podal split partia 2x w tygodniu, po co go pchasz na fbw? w jakim celu? co do fbw to takich glupot tutaj nawsadzales ze glowa mala, 16seri tygodniowo na duza partie? wiesz w ogole co to jest fbw? mc na prostych =glupota, mc na "prostych" to jest prawidlowe [...]

[...] dowalania prawie maksymalnego ciężaru na wszystkie partie i kontrolowania postawy ciała przy ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (czyli w zasadzie wszędzie). Więc zostaje mi split. Chciałem się odnieść do dyskusji o sensowności ćwiczenia przedramion - myślę, że jest sens. Sam zaniedbałem tę partię myśląc, że i tak sama urośnie i będzie [...]

[...] do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta :jest 3500kcal masa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : gainer do podbicia kcal chcialbym sprobowac planu adzika split 2x/tydzien zmienilem troche podstawowy plan prosze o korekty A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

[...] w minimalnym czasie bez dopingu). Najzwyczajniej w świecie nie jestem z tych którzy trenują bez diety i lekkiego wspomagania suplami a więc nie jestem zwykły Chcę spróbować HST bo split jest dla mnie średni, a jakoś nie mogę sobie wyobrazić jak mi klata urośnie na 3 seriach w tygodniu Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-18 19:03:03

Pierwszy miesiąc na siłce to był właśnie split (robiłem to co kumple) potem przerzuciłem się na FBW.

Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? Nie ma na tocp ytanie zadnej jasnej odpowiedzi, zdania sa podzielone na temat plnow treningowych, co jest lepsze zalezy od danej konkretnej osoby. To jaki plan wybierzesz zalezy od ciebie, co bys nie wybral bedzie to cenne doswiadczenie z ktorego mozna [...]

Mawashi z całym szacunkiem dla poświęconego czasu (sog), a wiem że masz go niewiele, wydaje mi się, że ten plan jest za lekki w porównaniu do wykonywanego wcześniej split-a (2 x 6 tyg teraz mam przerwę i od poniedziałku chciałbym ruszać znowu z czymś), i raczej masy nim nie zbuduję (ale oczywiście, Ty jesteś w tej sprawie autorytetem i z Twoim [...]

No ok, zatem jak chciałeś wykonać ten plan w pierwszym poście? Przecież to obwdówka. Jeśli chcesz, możesz zrobić tak jak proponuję w tym temacie: http://www.sfd.pl/Split%2C_HST%2C_FBW_na_mase_czy_co%C5%9B_innego_-t451245.html

Wyslij Rionowi powiadomkę bo moje chyba nie działają Buehehe jak czytam to widzę że uparcie powtarzają się słowa "split, fbw na masę" w tych ich artach. Niech już lepiej kopiują to przynajmniej nie będzie takie dno A Grammatika nie kojarzę ni cholery

Dodam jeszcze, ze FBw nie jest jakims okresem przejsciowym do splita... Jest to rownierz trening dla zaawansowanych jak i split... zdr.

Jestes poczatkującym wiec polecam ACT, 4 tyg i potem wchodzisz na FBW. Na Split( trening dzielony ) jeszcze trochę za wcześnie. CZytaj linki podwieszone, znajdź act, i zacznij cwiczyc. Zacznij od diety, suple sobie zostaw na " później" jak już bedziesz miał jakies pojęcie o treningu. Teraz nie wykorzystasz dobrze ich mocy. zdr.

proponuje klasyczny split, skoro chcesz trenowac w systemie DN, DN,DT,DN,DT,DN,DT. Co do zestawu cwiczen, to uluz swoj plan czytajac inne tematy i daj go do sprawdzenia

bardzo fajny trening choć jak na Twój staż split trochę za wcześnie ale dobry podział partii i dobór ćwiczeń jest ok pamiętaj o technice pozdro

moze i za wczesnie ale split to jedyny trening na ktorym sie spelniam po fbw ktory trwal 2 tyg mialem duzo sily a po splicie mam sile aby zjesc i isc spac tylko ;) dzieki pozdro

[...] gabaryty sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) [...]

[...] łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna mega caps olimp 1250 mg, gainer gain bolic Moim ostatnim planem treningowym był split, trwał ok. 1,5 miesiąca, efekty przeciętne. Plan treningowy na masę Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE [...]