split

ja kiedys robilem innym treningiem tzn kazda grupe trenowalem co pięć dni, miesnie podzielone na 3 zespoly, klata,tric plecy, bic nogi, bary.........................\ i myśle ze to bedzie dobry trening dla tych co zastanawiają sie co jest lepsze Split czy Fbw. Bo tu jest poolaczenie tych dwóch,, Większa czestotliwość a zarazem [...]

A to ze pozostali strongmani nie wygladaja jak Pudzian to kjwestia otluszczenia raczej. Przykladem moze byc Kuras. Teraz wyglada jak kulka, ale jak kiedys byl kulturysta wygladal jak kulturysta. Albo Szymiec. Nie wyglada jakby mial 55 cm w ramieniu, ale jak byl wyrzezbiony to wygladal. Musicie sie zastanowic co chcecie. Jak chcecie wygladac jak [...]

nie no naprawde wolalbym split.. tak mi lepiej pasuje myslicie ze dobry ten plan jest?? Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2008-01-04 22:16:43

Jeśli juz jesteś zdecydowany na split to przy takim połączeniu klatka 10-12 serii triceps ok 8 serii plecy ok 12 serii biceps ok 8 serii barki ok 10 serii nogi 12 serii Nogi tez ćwicz ale nie "masowo" tylko daj większa ilość powt w serii pozdro

Ocena treningu (split) Staż: rok wiek: 17 Cel: Masa Poprzedni trening: siła HST Poniedziałek KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE MAŁY SKOS (12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE DUŻY SKOS (12,10,8) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: (12,10,8). 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

[...] zmierzyc. Szalu nie ma, ale w stosunku do poprzednich dwoch sezonow masowych, dopiero teraz zrobilem wyrazne postepy masowe, co niekoniecznie wiaze sie tylko z zamiana splitu a FBW, ale ogolnej swiadomosci: dietetycznej i silowej. W dodatku teraz zapisuje ciezary i na biezaco moge badac, gdzie robie postepy, a gdzie nie. Kiedys niemal na [...]

Oczywiscie ze mozna dojsc. Ale ja cwicze 3 razy w tyg. po 20 min a oni pewnie 5-6 razy w tyg. po 1 godzinie. Ale Ci Twoi kuzyni to wyjatki. Nawet split ma jakies elementy HST dlatego niektorym roznie (3 razy wolniej ale rosnie). Sorry ale ja nie mam czasu na kulturystyke 6 razy w tyg. Ja pracuje, mam wolny czas, pije piwo w piatki po robocie. I [...]

Masz mały staż, więc polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html będzie lepsze nisz split BTW to gdzie nogi w planie?

FBW to dla mnie czarna magia, kompletnie się na tym nie znam. Jak zaczynałem z silownia, to 2 miesiace robiłem ACT, a później już split. Teraz chciałem zmienić plan.

Wiem, że chaotyczna ale musiałem to pisać w pośpiechu... A więc jest tak: 1 miesiąc ćwiczeń - FBW 2 miesiąc ćwiczeń - FBW 3 miesiąc ćwiczeń - zaczynam splita juz 2x razy ćwiczyłem FBW wyglądał mniejwięcej tak klatka - laweczka 3 serie potem jeszcze 3 serie na takiej maszynie ale nie wiem jak się nazywa :D plecy - najszerszy 3 serie i podciaganie [...]

Dewonn uwazasz ze split jest lepszy pod cykle na krece? moze to byc ciekawy temat :)

hehe ja dzisiaj po treningu omlecika z szynką, serem i owsianymi sobie zjadłem :P dzis robilem 2 trening fbw i dochodze do wniosku ze split, ktorego robilem ostatnio byl dla dziewczyn, bo dzis sie zmachałem jak smok. na silce -2 stopnie, a ja w samej koszulce

A teraz jest split na masę?

[...] i myslalem, ze rzygne Fatalne uczucie mimo, ze obiad jadlem dwie godziny przed treningiem (co prawda byl to duzy obiad okolo 200 g makaronu). Ale teraz juz wiem napewno, split przy treningach calosciowych to dziecinada jest, glebokie przysiady i mc hardcore, przy wioslowaniu to mi sie nogi trzesly, ale jakos dalem rade hehe. Tylko kurde dziwi [...]

jak na 8 miesięcy stażu to zastosowalbym jednak inny model- jeżeli split to podwójnie dzielony- np; pon i czw. klatka, barki, triceps wtor. i piąt. plecy, biceps, nogi. no i poniżej 8 powt. bym nie schodził- jeśli to ma byc trening na masę.

Kuro co ty tak fanatycznie to FBW?-split tez ma chyba jakies zalety nie? Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-09 22:21:26

Wszystko zależy od metody treningowej jaką sobie obierzesz. Jeśli split to ogólnie rzecz biorąc najczęściej każda partia raz w tyg ( chyba ze zastosujesz trening podwójnie dzielony z mniejsza intensywnością ćwiczeń). Natomiast drugim wyjściem jest trening FBW (link w podwieszonych postach) całe ciało 3-4 razy w tyg .Cwiczenia w mnniejszej ilości [...]

[...] z tego dzielu! i prosze o ocene mojego planu wiek : 23 staz : troche jest ostatni 2tygodnie trenowalem po 4tyg przerwie - full body 3raz. na tydzien. w tamtym roku - split na 4dni. cel : masa i sila moje zdrowie : cos reke mrowi.. poniedzialek : klata + tric - wyciskanie sztangi badz hantli na plaskiej : 4serie 12/10+/8+/8 - wyciskanie [...]

Trening kompletnie do bani. 1) Nie ma nóg 2) Nie ma pleców 3) to split. Ułóż FBW. na ciężkich ćwiczeniach złożonych. To buduje masę.

Split = trening dzielony pozdro