jak dopiero bedziesz zaczynal cwiczyc to koniecznie wprowadzenie obwodowka ACT (szukaj na forum) uloz sobie diete, zacznij tym systemem, dopiero pozniej przyjdzie czas na dzielony-split. Po wykonaniu ACT polecam FBW.
było to wszytko tylko ze robiłem edycje i jakoś poszło a więc tak Cel MASA Wiek 17 Staż 3 miesiące Metody wcześniej stosowane : podobny tranining do tego tylko pare opcji zmienione inny sport : WF w szkole ;] Nie chce jechać na innym treningu (tylko split) więc proszę nie pisać Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-18 18:54:38
Edgar czy ty jesteś w kajiejś zmowie z gourgem czy te FBW jest takie dobre??? Wiesz, dostajemy po 10 zł za każdego posta reklamującego FBW, to przez to. FBW JEST SUPER (i kolejna dyszka w kieszeni). A tak serio to naprawdę według mnie FBW jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż split. Sam spróbuj.
nie o to chodzilo on prosil o splint a ty odrazu mu wyjerzdzasz z tym fbw ;p widocznie jka napisal sobie plan na split to podja taka decyzje ;] Tylko że wiesz, o FBW nie każdy słyszał (w przeciwieństwie do splita), dlatego zapodałem link. dokładnie i proszę o uwagi i rady z tym treningiem, który podałem a nie o zmianę treningu... Huh, jak chcesz: [...]
[...] .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale napisałem 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa przy minimalnym przyroscie tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% = jakies nie wiem nie [...]
Jako że masz mały staż radziłbym ci zainteresować się fBw a na splity przyjdzie jescze czas przećwicz pożądnie następne 8 tygodni i wtedy zabierz się za split Tu masz przykładowe plany Fbw http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Fbw PS. nich ci się nie wydaje, że jesteś najmądrzejszy! Ja też tak na początku myślałem i okazało się, że [...]
[...] Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak? Odpowiedź jak wyżej. Musisz zrobić podstawy, jak sam zauważyłeś. Potem ułożysz split bądź FBW. 4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach? Odpowiedź znajdziesz w dziale odżywianie, poczytaj: [...]
wszystko jak OloKK. A ten plan to ani split ani FBW. Masy na tym nie zrobisz raczej. Poszukaj w dziale trening lub alternatywna droga dobrego planu na masę (jeżeli na prawdę potrzebujesz masy) tylko pamiętaj, żeby nie odbywało się to kosztem innych elementów treningu np szybkości
tu nie chodzi o to,czy ja jestem zwolennikiem full body,czy tez nie. tylko jak otwieram dzial dla poczatkujacych i widze,jak jeden z drugim wybiera sobie system split,z calym wachlarzem cwiczen i kombinuje,a dopiero co nauczyl sie,jak trzymac sztange,to wybacz,ale rece opadaja. pozdrawiam. PS. jesli chcesz sie zajac silownia troszke dluzej,jak [...]
Bys dobrze zaczal przygode z silka polecam przeczytac http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozniej jakies FBW. Split nie jest najlepsza forma treningu dla poczatkujacych
