split

sluchaj split to zwykly trening dzielony np. pon-katka i biceps,wtorek-grzbiet i triceps,czwartek-barki ,piatek -plecy

""a powiedz ile miałes serii w splicie" tego ine rozumiem! " -- split to trening dzielony, jak mniemam takim ćwiczyłes wczesniej dlatego pytam ile miałes serii na bica w splicie, zeby miec jakis punkt odniesienia "a co do tego ciężaru to nie wiem gdzie mam go tzrymać (ja trzymam 10kg przy klacie nie wiem czy to zle [...]

[...] szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ... przed hst normalny split , sd bylo 12 dni . moze to sie wydawac smieszne ale 15 mnie "znudzily" przez co sie nastawilem troche sceptycznie. Druga sprawa to byc moze jesc zbyt niski [...]

"you should be taking 10-15mg of Dbol split into 2 (morning/evening) or the second dosage you can take immediately after workout to surpress cortisol levels. "

[...] o budowanie masy, ale mi sie wydaje ze ja na kazdej diecie zbuduje mase - taki mam jakis po***any organizm przez caly czas cwiczylem doc intensywnie na silowni, normalny split - od dwoch tygodni mam pierwsze doswiadczenia z kretka (5g/dzien - od razu po treningu). w ciagu tych 5 tygodni, mialem 2 ladowania prawie samymi prostymi ww (slodycze) [...]

[...] acid; Hexylic acid; Caproic acid. This ester is identical to isocarpoate in terms of atom count and weight, but is laid out slightly different (Isocaproate has a split configuration, difficult to explain here but easy to see on paper). Release duration would be very similar to isocaproate (levels sustained for approximately one [...]

[...] into this compound, I highly recommend David Tolson’s article “Phosphatidylserine Science.” A good starting point for PS is 800-1000mg/day, split pre and post-workout. The main purpose of re-balancing the “holy trinity” of steroid hormones is to keep muscle gains; restoring/maintaining sex [...]

[...] duty". Każda faza obejmuje dwa treningi, między każdą fazą jest dzień odpoczynku, a po trzeciej fazie- dwa dni odpoczynku. W każdej fazie ćwiczy się systemem split: pierwszego dnia grzbiet, barki i klatkę, drugiego dnia- ramiona, nogi, brzuch. Faza I - najlepiej odbywać terning przez dwa kolejne dni przed południem. Stosuje się po [...]

[...] Herkules" , a na siłowni trenuje juz 3 lata nie jest to zadna podpucha , w książce tej pisze tak : "Trenuj 5-6 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny systemem split.Mieśnie brzucha i łydki ćwicz codziennie , natomisat mięsnie klatki piersiowej,grzbietu i barkow w poniedzialki , sierody i piatki, zas ramion i nog w pozostale [...]

dokladnie, ide zalozyc posta o HST i Splicie(no wlasnie jak sie pisze SPLIT czy jak?) zebym byka nie zrobil

a co powiecie na taki trening Z HST przerzuce sie na split bede cwiczyl WT-CZW-SO lub PON-SR-PI-SO WT-klata-tric zwylke jechalem klate z bicem ale teraz mam zamiar z tricem bo tric jest juz zmeczony po treningu klaty i bediz epozniej wiecej czasu na regeneracje a nie ze 2 dni pozniej bede go znow meczyl CZW-PLery-bic-walceps zwykle tu byly plery [...]

[...] wystarczają w zupełności i pozatym jakbyś 30min poświęcał w hst na klatkę to byś robił chyba z 10 seri co przy hst było by czymś nieprawidłowym prowadzącym do zajechania zapomniałem jeśli chodzi o głosowanie to głosuje na HST bo właśnie go zaczołem a split hmmm szczerze mówiąc nawet nie wiem ocb Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-02-08 17:42:53

jak juz wczesniej napisalem, nie ma szans, do 15 jestem w szkole, cwicze na silowni a nie w domu, a z dojazdem tez trzeba sie szarpac, rozpisze sobie split, dam wiecej izolowanych , serie dam 12-15, przerwy do 1min, w ostatnich cwiczeniach dam serie laczone i powinno byc ok

[...] 1-hexanoic acid; Hexylic acid; Caproic acid. This ester is identical to isocarpoate in terms of atom count and weight, but is laid out slightly different (Isocaproate has a split configuration, difficult to explain here but easy to see on paper). Release duration would be very similar to isocaproate (levels sustained for approximately one weak), [...]

[...] dodac w zamian szrugsy?). > barki rób same ze sobą nie rozdzielaj ich bicem i tricem Aha, czyli bede je robil zaraz po klatka+plecy. Czy powinienem dodac cos na biceps/triceps ? Ogolnie na temat HST, to nadal zamierzam nim trenowac bo mi sprawia wieksza przyjemnosc niz split i nawet jesli nie ma przyrostow masy to przynajmniej sila skacze.

źle rozpisałeś plan to nie split na każdym treningu ćwiczymy całe ciało więc rozpisz raz jeszcze :D

Może trochę konkretniej; jaki split miałeś na myśli przecież przeplatałem klate z plecami a bica z tricem, czy może coś jeszcze innego jest źle ?

No fajnie . HST to dobry trening i nie taki męczący jak zwykły split. Rozpiska na wyskok dobra. NIe wiem tylko czy znajdziesz aż tyle czasu, żeby to wszystko trenować, biorąc pod uwagę to, że dochodzi ci jeszcze trening w klubie.

[...] Mighty Bulls Poland Zwycięzca: Jarkko Latomäki, decision (unanimous) 10. +93 kg Miika Mehmet GB-Gym Finland vs Egidijus Petruąkevièius Lithuania Zwycięzca: Mehmet, TKO (corner stoppage), 3:15 1 runda. 11. -93 kg Lucio Linhares Alliance Brazil vs Grzegorz Jakubowski Mighty Bulls Poland Zwycięzca: Linhares, decision (split)

wg statystyk z sherdoga wygląda to tak : Overall Finishing Method Statistics Percentage Submission = 46.38 Percentage KO/TKO = 27.11 Percentage Decision = 18.29 Other (Drawn, NCs, or Unknown) = 8.22 TOP 20 MOST COMMON FIGHT ENDINGS ENDING % TKO 11 Submission (Armbar) 9 Submission (Rear Naked Choke) 8 Decision 8 Decision (Unanimous) 7 KO 6 [...]