split

Hej Wszystkim, wklejam ankiete: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 ramie luzem prosto bez napiecia -klatka: 107 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g kg -węglowodany: 8.13 na kg -tłuszcz: 1.5 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na 1 cyklu Enan 250mg ed3 [...]

Wiek 18 Wzrost 196cm Waga - 87 kg Staż - ukończony trening dla pocz, z działu tr. w warunkach domowych, 1,5 miechy podwójny split stąd : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html (efekty są dla mnie już zauważalne w jakimś tam stopniu) Cel - nabrać masy (tak z 5 - 8 kg bym [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Cwicze od kilku miesiexy .Mój ostatnio przerabiany plan to zwykły klasyczny split. Chciałbym zmienić trening na partię trenowana 2x w tyg skłoniłem się do gora/dół. Proszę o ocenę planu : Poniedziałek : 1) podciąganie nachwytem 4s max 2) martwy ciąg [...]

Witam Kiedy HCG Po cyklu Oraz clomid (odblok cykl- Testosteron Prolongatum dawka 200 mg tydzien Metanabol 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] przeczytałem gdzieś na forum w poszukiwaniu pomocy, że przez to mogę mieć duże problemy ze zgubieniem tego brzucha... Aeroby mam w DNT ok 40min - 1h, ćwiczę treningiem split 3 razy w tygodniu. Co do diety, na śniadanie jem płatki owsiane oraz ok 1h przed snem 150g twarogu, może spróbować zamienić na sniadanie węgle na białko? (może byc to [...]

Witam, mam 19 lat 83 kg 183 cm staż treningowy 3 lata z przerwami. Bedę stosował split (piramidalny) 4 dniowy, głownym celem jest zwiększenie masy, siły. Na dniach planuje rozpocząć cykl z kreatyną . Liczę na fachową ocenę i korektę. Z góry dzieki za pomoc. 1 dzień barki 2 dzien biceps triceps 3 dzień klatka 4 dzień nogi plecy Barki * Wyciskanie [...]

[...] białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3g, stopniowo bd zmniejszal Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x split + afterburning 3x aero Cel cyklu : redukcja tk tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 18 lat Poziom BF% : 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] 102 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]

[...] - klata nie mierzona - pas 76-78 - udo 60 Cykle: lajtowo raz meta 8 tyg. 35mg ed Cele: sucha masa (dieta na +300-500kcal) b 3 , w 4 , t 2 (wegle zwieksze stopniowo) Trening: split 4-5x w tyg plan pn klatka, triceps wt plecy śr wolne i aero czw nogi pt biceps, brzuch, przedramiona, aero sb barki nd wolne plan sie zmienia co 3 tyg. Dodaje drop [...]

[...] Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie split, lub jakieś ostre fbw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ostatnio białko ostrowia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Witam, prosze o poprawe treningu. Jest to trening w domowych warunkach z wykorzystaniem sprzetu ktory posiadam. Jest to trening ktory zamierzam wprowadzic za kilka tygodni, gdy skoncze cykl FBW. TRENING SPLIT 4x W ćwiczeniach typu uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 1s to wykonanie ćwiczenia obiema rękami. Wtorek: Klatka piersiowa: - [...]

[...] pytań itd. Dieta 4200 kacl (makra wychodzą różnie jedynie białko utrzymuje na 200gr ) Mam 33 lata więc naturalna produkcja testa jest już słabsza @-| Trening 3x w tygodniu split I teraz przejdę do konkretnych pytań: - Jak optymalnie stosować to D.A.A. ( na opakowaniu zalecają 2gr na 30 min przed treningiem lub po treningu ) w dzień treningowy [...]

[...] nadgarstkow chwyt mlotkowy 1 x max unoszenie sztangi nachwytem 1 x max unoszenie sztangi podchwytem 1 x max łydki wspiecia na palce 3 x max czy taki plan jest ok jak na moj staz? czy moze lepszy byl by split zawsze cwiczylem splitem raz w tyg ,fbw cwicze juz 3 tyg ale teraz go wystawilem do oceny (biceps stoi caly czas... ) sila ladnie ruszyla

Witam, szukam odpowiedz na pytanie czy juz czas zaczac przygody z SA. Czekam na w miare normalne odpowiedzi. Problem jest taki że przestałem rosnac. i zaczolem sie zastanawiac nad SA. Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 55kg i mialem 27 w lapie. Po 4latach dobiłem do 97kg i 44 w witce. Niedawno zrobilem jako taką redukcje i jest to co w ankiecie. :) [...]

Witam.Podaje trening SPLIT na masę. Robie juz go tydzien i chciałbym sprawdzic czt jest dobry. PONIEDZIAŁEK: mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2.Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej i tak ponownie aż do uzyskania 16 serii WTOREK: plecy 1.Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie 2.podciąganie na [...]

[...] Wyciąg na siedząco (wąsko) 12/10/8 Martwy ciąg 4x10 - trzeci plan http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html i teraz chciałbym nowy plany najlepiej split 4 dniowy (pon.wt.czw.pt) środa odpada .. szkoła ;/ i prosiłbym o jakiś plan na mase bez treningu nóg ponieważ od pewnego czasu gram dużo w piłkę oraz dziennie jeżdżę na [...]

Witam, to jest moj plan split ktorym od ponad 1,5roku sie posluguje, lecz juz dluzszy czas mam zastoj, tzn nie idzie nic w ogole, zatrzymalem sie albo mi sie zdaje, niby waga rosnie ale nic nie widze, z tym ze czasami mieszam sobie partie w rozne dni, np robie od konca albo zaczynam od srodka i do tego dolaczam przedramie, wyglada to mw. tak: Pon [...]

[...] : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta : potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : na razie nic Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na razie szkoda nawet pisać :-)%-)

[...] trenujesz siłowo, pływasz lub biegasz (2-4x w tygodniu) – dodatkowy trening mięśni brzucha nie jest potrzebny, a może być szkodliwy." Łączę treningi na siłowni (najczęściej split) z innymi sportami - przede wszystkim z bieganiem, ale także mniej regularnie z piłką nożną, squashem i pływaniem. Pomijając okresy roztrenowania, najczęściej wygląda [...]

[...] 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w tym jeden 2 letni lecial Test, nandrolon, tren, meta, tura, clen, T3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:off 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 din 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):miks ekto i endo 13. STAN [...]