split

O masie/redukcji decyduje twoja dieta - zajrzyj do domowych warunków, przekonasz się że da się sporo zrobić bez żelastwa ;) Co do planu - to co podałeś to split - plan dla ciebie kiepski - zaczynasz, nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby twoje mięśnie potrzebowały aż tygodnia na regenerację (przy splicie partie [...]

Z taka masa i stazem tylko i wylacznie FBW. Split nie na ta chwile uwierz mi. Po co rozdrabniac sie na cos co nie jest Ci potrzebne. Przemysl to. pozdrawiam

[...] jak jest, pn wt czw pt, ten fbw 2x na tydzien to nie bedzie krok w tyl, bo za malo? ten trening jest az tak do dupy? ukladalem go tutaj, rion mi pomagal jest zly z zadasy ze split podwojny czy cwiczenia do bani polaczone? pasowalby mi split 2x na tydzien przy tym ukladzie dni treningowycj prosilbym o porady odnosnie zmian w tym planie z moich [...]

Jak w temacie, prosze o ocene mojego treningu. Wiek 17 Waga 71 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia Masa MASA MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA Staż 3 tydzien zaczynam, wczesniejsze 2 tygodnie - fbw Aktywność fizyczna silownia i czeste chodzenie po dworze Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczylem wyszlo okolo 3500 kcal. Narazie pracuja nad dieta, lecz na [...]

Tragiczny podział, chłopie!! Skoro masz tyle czasu, zrób dwa dni treningowe - poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Odpowiednim treningiem będzie split partia 2x w tyg., najlepiej z podziałem push/pull, przód/tył albo góra/dół.

na 1 rzut oka 5~serii za dużo na barki wg mnie na biceps powinno 9 serii starczyć zwykłe pompki zmień z pompkami na poręczach na nogi dodaj siady nie widzę w planie pleców edit chyba FBW a nie ABW po 6/8 tyg robisz 1 tydzień przerwy (regeneracja) i możesz zacząć split;] Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-03-31 09:11:35

Innych pytalem to mowili ze bez problemu moge cwiczyc splitem. To jeszcze poproś tych samych ludzi żeby za Ciebie urośli. Nie jesteś w stanie wykorzystać POŁOWY tego co daje trening dzielony (split) dlatego weź się za całościowy. Nie wiem co wy widzicie w takiej formie treningu - może to że nie lubicie się męczyć? Boicie się robić ciężkich [...]

split ilo dniowy?

Góra 3 dniowy . Split mówisz ;D? A już myślałem, że FBW : D

hmmm 3 dniowy mozę być i split ale to już kwestia indywidualna

Witam! Co panowie myślicie o cyklu masowym: 1-5 M-drol 2-3-3-3-2 Kaps 4-7 E-stane 3-4-4-3 1-8 Enan 250mg e3d 9-10 Prop 100 eod Odblok: 24 tabs clom+5000j.m HCG w ost. tygodniu cyklu Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 189 Obwód klatki : nw Obwód ramienia : 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii : 91 Obwód uda : 70 [...]

Porażka. Znacznie lepsze efekty osiągniesz stosując trening FBW lub jeśli koniecznie chcesz split, to partia dwa razy w tygodniu. Na tym tracisz czas bo nie jesteś w stanie zamęczyć tak mięśnia żeby regenerował się tydzień, prędzej złapiesz kontuzję

prosze o poprawe planu czterodniowego. jestem po 4 miesiacach regularnych. ogolnorozwojowych cwiczen, chce przeczucic sie na split. PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 5x8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 5x10 3. Rozpiętki na [...]

Wiem ze plan to split Z dieta i BWZ suplementow jak narazie mozes spokojnie mase robic bo jak widac nie masz jej za duzo a podzialy treningow masa/sila mija sie z celem bo 1 bez 2 nie przychodzi

Narazie robie split 1x partia na tydzien, ale to tylko taka jakby rozgrzewka, ocenie przyrosty itp. a za miesiac zaczne split 2x partia tydzien. Nudziło mi sie to cos juz sobie ułożyłem Pn. klatka, barki, tricepsy (ciężko) Klatka - wyciskanie sztangi na poziomej ławce szeroko 4s - wyciskanie sztangi na poziomej ławce wąsko 4s Barki - [...]

4 miechy i już split robisz, było wogóle FBW?

[...] nie adekwatny do poziomu wytrenowania źle dobrane ćwiczenia, źle dobrana metoda treningowa, w twoim przypadku lepiej by się sprawdził plan całościowy (full body) niż split którym ćwiczysz aktualnie. Zgodnie z twoim celem treningowym potrzebujesz zaledwie kilku ćw aby ćwiczyć całe ciało, 6-7ćwiczeń dzięki którym dosyć szybko zwiększysz [...]

Przy takiej wadze do tego wzrostu nie dziwne, ze nie sa atutem... Zwiekszysz mase to i motyle skocza... Zreszta split przy twim stazu nie jest najlepszym wyjsciem... zdr.

Wiek: 18 Waga: 82 Staż treningowy: 3, z czego 2 bez jakiegokolwiek planu Najblizszy cel sportowy: Szykowalem sie na wycinke, ale jestem sklonny masowac. Planowana dieta zgodna z celem: Dodatni bilans Planowany trening zgodny z celem: Split 4dniowy Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: brak Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja [...]

ogólnorozwojówka. Zaczynasz wiec rozejrzyj się w postach podwieszonych za jakimś lekkim FBW. Split nieco poźniej(a nawet jak już zaczniesz splita,to na pewni nie w takiej formie jak to co kumpel zaproponował)