split

Lepiej by było jakby w planie treningowy pojawiło się całe ciało minimum 2x w tygodniu, split gdzie kazda partia trenowana jest tylko 1x na tydzień nie jest dla ciebie, efekty jakieś tam były ale szybko się skończyły, nie wykorzystałeś tego czasu na maxa. Treningu nikt tutaj nie układa (czasem wyjątki ) ułóż coś sam pod te dni ktore ci pasują, ćw [...]

[...] podpowiedzi i komentarze z góry dziękuję Wiek 19, wzrost 185, waga 74, staż dwa miesiące, cel masa. Moje zapotrzebowanie: 148b, 96,2t, 293ww Trening 3 razy w tygodniu split i aeroby w dni nie treningowe po 60-80 minut. 7:00 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36w Szynka z indyka 65g 11b 1t 0ww Wafle ryżowe 10g 1b 0t 8ww 11:15 Bułki grahamki 70g 6b [...]

geogru nie łap mnie za słowa, mówiąc normalny miałem na myśli SPLIT! A zakładając temat prosiłem o sprawdzenie mojego planu, więc o to Cie proszę...

Witam! dość nudne pytanie Jaki trening da większe efekty w zdobywaniu masy Split czy FBW ? Jak na moje to split jest krótszy ,jak wiadomo dla chuderlaków masujących ma to ogromne znaczenie. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi

[...] jest lepsze" sam wyciągaj wnioski co dla CIEBIE jest lepsze(nie koniecznie dla drugiej innej osoby)i kieruj się w ta strone. Co z tego że ktoś będzie cię namawiał na splita, skoro jesteś negatywnie do niego nastawiony, co wnioskuje po tym zdaniu które napisałeś. Być może, i raczej na pewno, split byl słaby i źle złożony, co przełożyło się [...]

FBW- monotonne, ale dobrze idzie. split- "zatwierdzony" przez moda, coś poszło dobrze , a coś slabo. Zdecyduj się na coś, i po problemie, co z tego że doradze splita (bo tak bym zrobił ) jak wejdzie ktoś inny i poleci full body. Co wtedy zrobisz? poczekasz aż wejdzie kolejna osoba i powie co innego?

Myślałem nad "normalnym" fbw, ogólnie to na mnie lepiej działa fbw niż split. Chociaż jest i taka opcja że fbw przygotował mnie do splita.

jakim planem cwiczyles wczesniej?? wklej ten plan czytaj o fbw albo split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Witam mam pytanko czy takie połączenie będzie dobre? dzień1 klatka+nogi dzień2 plecy+barki dzień3 biceps+triceps+przedramię dodam że robiłem już klatka+plecy, bic+tric, barki(wtedy bez nóg) później było klatka+tric, plecy+bic, barki nogi, ostatnio był nogi, klatka+bic, plecy+tric, barki, więc mam pytanie czy wyżej wymieniony będzie dobry czy [...]

[...] nie wszystko zalezy od nas - a robic cos na sile nie jest mi na reke i na zdrowie przedewszystkim. -Ten cykl pojade do konca -2tyg. off -6/8 tyg. recomp -...potem zobaczymy (split - lub to co napisalem wyzej = EKSPERYMENTy) .....Niestety moja pracy uniemozliwia mi cwiczenie wiecej niz 1 raz w ciagu dni kiedy pracuje - w sumie mozna bo jechalem [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 (rocznikowo) Waga : 84 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku. Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy [...]

Chcesz to moge ci poprawic tego splita... A proponuje ci FBw gdyz uwazam, ze jest to lesza metoda treningoa niz split... Chce dla ciebie lepiej poprostu... Nie chcesz to ok... Cwicz splitem. zdr.

Aktualnie cwicze juz 2 miesiac FBW no i chchałbym spróbowac jakiegos splita... Pn. klatka + barki + tricepsy Wt. nogi + plecy + bicepsy Czw. klatka + barki + tricepsy Pt. nogi + plecy + bicepsy Wybrałem takie połączenie i chciałbym go cwiczyc 4 razy w tygodniu Pn. klatka: - wyciskanie sztangi na poziomej ławce szeroko 4s 12-10-10-8 - [...]

[...] C-wyciskanie sztangielkami na skosie. pozdrawiam. zdjecie by duzo moglo nam powiedziec,gdyz przy twojej masie ciala,ja bym dalej koncentrowal sie na budowaniu podstaw-a takie podejscie nie uwzglednia priorytetow. ...a jesli faktycznie chcialbys nadrobic braki w jakiejs partii-zastosuj podzial(split),bo w takich sytuacjach sprawdza sie najlepiej.

jeszcze jedna uwaga :) jeżeli masz taki mały staż to moim zdaniem nie powinieneś ćwiczyć splitem 2x/week każdą partie jeżeli zdecydowałeś się już na split to każdą partię 1 raz w tyg spróbuj czegoś takiego pon: klatka / tric śr: plecy / bic pt: barki / nogi ewentualnie: pon: klatka / plecy śr: barki / nogi pt: tric / bic / przedramie Edit: [...]

[...] To ze ty sie trzymasz nic nie wartch regułek nie wiadomo skad, to nie znaczy że ktoś tez ma popełniać blędy. edit: tak w ogóle klatka z barkami to lipne połączenie taki split jaki tutaj jest przedstawiony, z takim "połączeniem" to "jedyne" rozsądne wyjście, ty może poczytaj więcej, zamiast autorowi wciskać bajki. Do [...]

albiii mi ułożył dobry split, pytałem sie jeszcze wujka moejgo kolegi bo on trenuje juz 2 lata i tez mowil ze split dobry, dzieki albiii sog dla ciebie :*

Wklej tego splita tutaj. Po tym co napisał albi wnioskuje tylko tylko tyle że ma nikłe pojęcie, opierając się o nic nie warte regułki nie wiadomo skąd, nie potrafic ich uzasadnić, no ale chcesz ćwiczyć w "ciemno" to cwicz - twoja sprawa. Jesli jest to split z podziałem podanym przez niego(czyli partia 1x w tyg) to --> Zmieniony [...]

Oki już czaje :) A jak długo mam ćwiczyć tym planem? Potem kiedy chciałbym zmienić to już byłby plan dzielony (chyba split? :D) czy też FBW tylko inny?

Witam witam, słuchajcie piszę z nadzieją że doradzicie mi po pierwsze który z gotowych tutaj planów treningowych typus hst lub split byłby najlepszy przy robieniu masy na pierwszym cyklu kreatynowym i tu przy okazji zapytam jaką kreatynke polecacie, sporo czytałem na ten temat i dużo osób pisze żeby brać creapure monohydrate która jest troche [...]