split

Jeżeli dotychczas ćwiczyłeś splitem to możesz wziąść się za FBW. To będzie chyba najlepsze wyjśćie. Możesz spróbować też split każda partia 2x w tygodniu.

czy to split 1x czy 2x czy calkiem inny plan znaczenia to nie ma, za mase czy redukcje odpowiada dieta a nie trening ktory jest tylko bodzcem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-14 20:56:06

zalezy od planu, moze byc nawet i split partia 1x w tygodniu, tylko przemyslec plan i intensywnosc, jestes w bledzie z tym co piszesz.

mysle ze ja mam racje jesli chodzi o split dla poczatkujacego ...

Dajczer przeczytaj co pisalem wczesniej. Wczesniej byl split, wiec teraz czas na dobra odmiane jaka moze bc FBW

split partia 2x w tygodniu albo fbw nogi na koncu treningu to pomylka, unoszenie z opadu i mc?? po co? mc wystarczy, zla kolejnosc.

Wczesniej byl split, wiec teraz czas na dobra odmiane jaka moze bc FBW

czytaj, split partia 2x w tygodniu, lub fbw dobre wyjscia.

jesli dobrze zrozumiałem ten split 4/tydzien a ja mam do dyspozycji pon/sr/piatek

[...] great for building muscle mass." I started my amateur bodybuilding career at an athletic 158 pounds, and in 10 years built a physique that was very lean at 207. I used split routines, like everyone else I knew back then. In fact, when I started in the early '90s, I didn't know people did full-body routines. Today, I don't know of any [...]

Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]

Najlepiej Split 2 w tygodniu na podział lekki i ciężki

tak wogóle to ten Twój plan to porażka, nie ma nóg a gdzie nogi to podstawa na split jeszcze za wcześnie więc proponuje FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tak sobie poczytalem ten temat i skusilo mnie by po aktualnym planie (split) sprobowac sobie hst. Cel masa. Wymyslilem plan i prosilbym o ocene. 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie na plasko 3. Wioslowanie w opadzie (wersja Yates Rows) 4. Clean & Press Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2008-08-15 12:20:25

poprzedni plan to split, i to podobny wiec po co robic to samo 2x? fbw 2 zestawy, albo split partia 2x w tygodniu 2zestawy.

Po wakacyjnej przerwie mam zamiar kontynuowac cwiczenia na silowni(przerwa trwala 2 miesiace) wczesniej cwiczylem split przez 4 miesiace z malymi efektami(z powodu moich bledow ktore juz poznalem). Poczytalem troche o fbw i wlasnie teraz zamierzam cwiczyc ta metoda. Treningi beda sie odbywaly 3 razy w tygodniu i bede cwiczyl 2 zestawami niewiele [...]

na splita za wczesnie masz linka do Fbw uloz i wklej do oceny bedie bardziej korzystniejszym planem niz split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pamietaj o diecie bez niej marne efekty a jak cos to split partia 2x w tygodniu pozdro yamek

Bery miałem na mysli split :)

split to dobry trening. jednak Ty jesteś początkującym i nie wykonasz poprawnie tego treningu. ułóz fbw, a napewno lepiej pójdzie masa. oczywiście dieta- dobra micha

Witam, chodzę już rok na siłownię a od września zamierzam chodzić jeszcze na BJJ we wtorki, czwartki i piątki, moje pytanie polega na tym jak najlepiej połączyć Siłkę z treningami Bjj? Jestem na planie split każda grupa 2x w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!