[...] upon Highbury's fair green soil, Behind Henry, footballing God, Did he in Arsenal's midfield toil. With tackles fierce and passes neat, He destroyed attacks, defences split, So that the name of "Arsenal", Would be forever feared. Bring me Pires, Bergkamp and Cole, Bring me Lauren, Edu, Reyes. Kanu, Ljungberg, Oh! Henry, [...]
split a hst/hit to zupelnie inne rzeczy - w splicie doprowadzasz do zalamania miesniowego przez co dana partia jest pobudzona najintensywniej (regeneruje sie nawet tydzien), w hst/hit nie doprowadzasz do zalamania miesniowego przez co miesnie szybciej sie regeneruja i mozna z wieksza czestotliwoscia trenowac
Witaj zyga18. Trening ACT jest dla początkujących. Po roku treningów zalecanym treningiem jest "split" podział na grupy mięśniowe. Tutaj dowiesz się wszystkiego na ten temat:http://www.sfd.pl/temat107470/ Pozdrawiam
[...] można dołożyć rower? np.30min po treningu 2x w tygodniu... Rozumiem że ACT powinienem stosować min. 6tygodni, czy tak? Napisane jest, że po min 6tyg. można stosować "split" lub dalej ACT w zależności od celu treningów i powinno się go stosować 4-8tyg w zależności od celu treningów. więc jeśli celem jest ładne i proporcjonalne [...]
[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz troszke act to uloz plan i zacznij jechac trening dzielony (split) wszystko masz w linkach ktore podalem Teraz zajmijmy sie dieta: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety - [...]
[...] i ten powyzszy plan..więc sie nie dziw, dopiero zaczynasz przygode z ciężarami. Zrób jak napisalem teraz przerwa/okres regeracyjny, nastepnie zmiana planu na nowy split (moze z innym ukladem dni/zmiana cwiczen/iloscia powtorzen/ukladem partii/etc.) i zobaczysz czy się coś zmieni. Wiecej wiary w siebie bo jak sie czyta czasami niektore [...]
co myslicie o tej diecie??? Meal 1 High Medium Low 1 Cup dry oatmeal with milk skim! 3/4 Cup dry oatmeal ½ Cup dry Oatmeal 4 egg whites 1 Yolk 4 Egg Whites 1 Yolk 4 Egg Whites 1 Yolk Meal 2 High Medium Low ¾ Cup cooked brown rice ½ Cup cooked brown rice ¼ Cup cooked brown rice 1 Medium Chicken [...]
no niby ok standartowy split, czemu Prostowanie nog siedzac jest przed przysiadami? metoda wstepnego zmeczenia? moze lepiej w tyg rozlozyc pn klata bic sr plecy tric pt nogi barki ale w sumie tak nie jest zle
[...] czy tez dla jaj z cieżką piłka lekarska Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, - "szpagat" - siad rozkroczno-wykroczny side split - szpagat turecki" - siad rozkroczny road kill split - nie mam pojęcia - piereszy raz słysze!! - [...]
[...] 2 pytanka: 1.Czy w UK to jest popularne ? 2.Czy w Polsce trojboisci je wykonuja i jesli tak to jak je nazywaja? Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, side split, road kill split -chin tucks Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-07-07 22:41:14
[...] masy ćwicząc wg programu składającego się z dziesięciu ćwiczeń wykonywanych trzy razy w tygodniu. Choć zwykle trenuje cztery ćwiczenia na grupę mięśniową ćwicząc w systemie split ( cześć treningów na tydzień) jednak chcąc zdobyć szybko masę porzucam go, gdyż konsumuje zbyt dużo energii. Split jest systemem idealnym dla zdobycia kształtów, [...]
Biniu -> jestem juz po 4 makrocyklach HST i wiem ze split nie moze sie z tym rownac, ale jako ze wyzej rozpisany trening jest w zamierzeniu typowym splitem dlatego podalem zalozenia splitu na mase...
Jeżeli będziesz robił tak jak wnioskowałem z rozmowy z Tobą to 3x w tygodniu siłownia , i jedziesz typowy Split , wolne ciężary. po siłowni wskakujesz na bieżnie i 30-40 minut biegu. w dni pomiędzy siłownią rozciągaj się i zostaw jeden dzień na regenreacje a co do planu jako planu poszukaj na forum i sam coś zaproponuj ( dzięki temu zapoznaz sie [...]