split

3ci tydzien na cyklu z suplami jestem i nicnie poszlo trening nowy fbw wczesniej split byl

[...] dasz obciążenie jak ćwiczenia są troche za "lekkie" i siła się zbiera w Tobie a ćwiczenia nie pozwalają Ci ją wykorzystać (wyładować) a na treningu dajesz z siebie wszystko i się musisz trochę zmęczyć (''); może leprzy dla Ciebie będzie split?? przy niezłym planie można naprawdę stracić siły...pokombinuj trochę pozdro

no niby spoko sie wydaje, tylko split typu od groma serii na partie raz w tyg. slabo mi wchodzi ;/ Zakwasy masakralne a przyrosty słabe ;/

Iverson czy możesz podać link do tej konwersacji na temat split czy FBW.Please,dzieki.Pozdro.

jakby na mase byla tylko dieta to by tylu treningow nie wymyslano, fbw, pull push, split, hiit, itp itd

No to nie mogę teraz np.kilka miesięcy poćwiczyc tym splitem,a po jakimś czasie jeżeli ten split nie będzie działał wrócić to FBW ?

[...] ½ czesci twojego ciala jest strata czasu no to nie ma o czym gadac. Prosilem cie o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa Apokalipsy SOBOTA: plecy + klatka PONIEDZIAŁEK: barki + biceps + triceps WTOREK: nogi + brzuch Polaczenie plecy + klatka na zasadzie [...]

1 - Głownym celem robienia aeroóbw jest spalanie tkanki tłuszczowej 2- Po 3- Pełno wartościowy posiłek Mięso + ryz np 4 - Nie rób rozgrzewki do aerobów 5- Jeżeli split muisz uwzględnić trening na każdą głowe uda. Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-20 21:14:03

Na poczatku cwicz FBW. Ten trening atakuje ci miesnie na kazdym treningu, powoduje ich szybszy wzrost gdyz sa zmuszane do pracy pare razy w tygodniu, nie tylko raz jak przy Splicie . Gdy FBW przestanie dzialac i nie bedziesz widzial wiekszych efektow w obwodach, sile, masie, mozesz sie przerzucic na konkretny trening, np. split na masę :)

Nikt Ci nie zabroni kreatyny, ale nie przesadź z nią. Możesz próbować zacząć zwykłe FBW, z ilością ćwiczeń ok. 7-10 albo jakiś split/półsplit, może tutaj coś Cię zainteresuje: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS780mX7-GXJmCZIhDwK4dChBhHQN3VpSk5MIXv6D3oU06HGcVY Split, bilans kaloryczny okolicach zera, dorzucić aerobów sporo/interwałów

jak mu możecie odpowiadać jak nie wiecie o jaki trening mu chodzi split czy jaki ?? jesteś początkujący więc za act sie weź masz w podwieszonych hehehe

Shakall powiedz nam tak: wiek staz cel typ treningu (split/full body) Dopiero po tym jak odpowiesz na te pytania bedziemy mogli w pelni ci pomoc. Teraz to kazdy moze sobie tylko powiedziec cos tam co gdzies uslyszal Bo nie sadze by ktos ci tu pisal referat na temat wszystkich treningow. zdr.

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2/kgmc -węglowodany: 3,5/kgmc -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 6 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam juz nie [...]

a to nie split?????

to szybciej te barki zajedziesz takim trg niż je bujniesz,ustaw sobie split z prio na barki

jest sporo treningów.partia 2x w tygodniu, fbw, 3 dniowy split, push&pull

Caly czas robilem split a fbw nie widzialem nie robilew wiec dla pewnosci pytam . Druga wersja to wykonywanie kompleksow .W splicie robisz jedno cwiczenie i po zrobieniu np 4 seri rnbisz nastepne cwiczenie . Przerwy robisz miedzy kazda seria .

split czyli?

1. Przysiad (się domyślam ze to też źle). 2. Po co? ACT to na rozruch głównie. Rób act ze 4 tygodnie, a potem normalny plan split/FBW. 3. Jaki trening na spalanie? Robiłbym jakiś crossfit (pod warunkiem że masz podstawy kondycyjne, jak 2km biegniesz 15 minut - zapomnij). Możesz też zwykły siłowy. Nawet bieganie jest dobre. Sporo od szamki wtedy [...]