split

Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? i to jeszcze w wieku 47 lat, moim zdaniem niemozliwe, sam wiem ile mojego ojca wyrzeczen kosztowalo zrzucenie paru kilo.Dieta to podstawa w redukcji, a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!!

[...] -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: ~250g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] PODZIAŁ 10 1 dzień:wszystkie grupy mięśniowe 2 dzień:wolny 3 dzień:jak dzień 1 4 dzień:wolny 5 dzień: jak dzień 1 2 dni przerwy Możliwośc dodatkowego podziału treningu split wygląda następująco: 1 dzień: klatka, barki, grzbiet, ramiona 2 dzień: dzień przerwy 3 dzień: przednie i tylne mięsnie ud, łydki, brzuch 4 dzień: klatka, barki, [...]

Witam ćwiczę planem FBW prawie z kończyłem mam już za sobą prawie 3 cykle staż parę miesięcy teraz zamierzam ćwiczyć planem dzielonym SPLIT jakie obciążenia dodać i ile powtórzeni oto mój plan proszę o pomoc i z góry dziękuję SPLIT Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt nogi+ barki + przedramię Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max [...]

[...] PODZIAŁ 10 1 dzień:wszystkie grupy mięśniowe 2 dzień:wolny 3 dzień:jak dzień 1 4 dzień:wolny 5 dzień: jak dzień 1 2 dni przerwy Możliwośc dodatkowego podziału treningu split wygląda następująco: 1 dzień: klatka, barki, grzbiet, ramiona 2 dzień: dzień przerwy 3 dzień: przednie i tylne mięsnie ud, łydki, brzuch 4 dzień: klatka, barki, [...]

Czyli trening Poniedziałek, Środa, Piątek? Co to jest RDL? Dlaczego nie ma nic na bica? Moglbys mnie odeslac (jesli taki temat istnieje) do tego, dla kogo jest jaki trening? Juz sie pojawily jakies FBW, split, FBW 5 x 5, ktore nie wiem wogole co oznaczaja...

hantle hantle hantle hantle serii ~~6 chyba, że jesteś napalony jak ja dzisiaj to 9 (split!)

dzieki chłopaki daliscie mi dużo do zrozumienia, teraz juz wiem jak sie ukierunkowac czyli FBW, jak nie bd miał efektów to może sie przerzuce na split 2x partia/week (pewnie sobie teraz myślicie: ja pier...e d**** w koncu to zrozumiał) xD jeszcze raz dzieki, sogi dla was

Po 4 miesiącach proponujesz komuś split? Hmm trochę za wcześnie... Jakim planem ćwiczyłeś przez ten czas?

beznadziejny ten plan, nie lepiej skorzystać z gotowego 3dniowego planu typu split?

[...] Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w sezonie Dieta: jest:zgodnia z [...]

[...] Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w sezonie Dieta: jest:zgodnia z [...]

split to możesz robić jak będziesz miał co dopracowywać czyli po kilku latach ćwiczeń. Uważam że w pierwszych latach pracuje się nad masą a tu sprwdzi się lepiej fbw.

Po ACT nie split tylko FBW.

W sumie macje racje wazne jest tylko zeby jesc z glowa :) A mam pytanko odnosnie treningu czy jest sens bawic sie w jakies obiegowki czy moze lepiej zrobic 2 tyg obiegu i wziasc sie za jakis pozadny split??

M4niekk - nie tak dawno dawałeś do oceny zwykły split - teraz przerzucasz się już na split 2x ?? -> Wyluzuj albo naprawdę nici z treningów. Co do poznawania własnego ciała - nie osiągniesz tego zmieniając co 2 tygodnie plany. Przy obecnym stażu możesz co najwyżej zacząć zauważać jak twój organizm reaguje na określone ćwiczenia/ich warianty [...]

[...] za maly staz na odzywki one teraz ci nic nie dadza, szukaj diety na odzywki przyjdzie jeszcze czas. jakim planem trenowales wczesniej jakie efekty? cel masa. łap sie za split albo fbw masz pare linkow: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW [...]

Morales, tylko mnie nie strasz , bo spal nie bede... Teraz kilka refleksji... Split narazie przypadl mi do gustu, ale bardzo chetnie podzielilbym trening na 4, a nawet 5 dni, aby kazdej parti dac popalic. Krotko, a intesywnie, ale Ci ktorzy czytaja czasem cos na moim blogu, wiedza ze czasem przychodzi mi cwiczyc w bardzo odmiennych warunkach... [...]

[...] tkwi w tym że od bardzo długiego czasu ciężar stoi w miejscu. Na chwile obecną priorytetowym ćwiczeniem jest dla mnie uginanie rąk ze sztangą. Biceps trenuje raz w tygodniu (split) w 3 ćwiczeniach po 3 serii z ok. 12 powtórzeniami. 2 ćwiczenia pozostałe to zazwyczaj uginanie rąk ze sztangielkami z supilacją lub młotkowo. więc jakby mol ktoś [...]

Ale zwróćcie uwagę jak ładnie żyłę widać na drugim zdjęciu Ogólnie spoko. No i również uważam że na tym poziomie split.