split

ale push pull to też jest split, niektórzy myślą że spit to klata triceps, plecy biceps, nogi barki. co jest lepszego w push pull od oklepanego splita że trenujesz dany mięsien 2 x w tygodniu, mzoesz dać 2 różne zestawy w inny sposób mięśnia zaatakowac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 15:53:50

Czyli mam rozumieć że split też jest dobry

Wyobraź sobie, że czytałem artykuły o splitach i nie wydaje mi się żebyś odpowiedział na którekolwiek moje pytanie, split 2x partia adzika tez sie trenuje 2x partie w tygodniu a ja sie pytam o to jaka jest cecha przez którą polecane są plany push/pull czy góra/dół.

czyli moge zrobic trening calego ciala podobnie jak normalny split.... ok sorry ale Qaz juz wszytko rozpisal...

[...] przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w treningach MT i siłowym.W twoim przypadku lepszy byłby trening FBW >Na split za mało dni trenigowych ponadto zdecydowana większość ćwiczących sporty walki stosuje FBW i dobrze na tym wychodzi. A jak to się na do tego co napisałeś wcześniej? [...]

Jakbyś czytał to byś wiedział, że split partia 1x w tygodniu to jedna z najgorszych metodyk treningowych. Zapewne dlatego wybiera ją większość trenujących i dla większości się sprawdza. A co gorsza robisz klasyczną ch**nię To się nazywa merytoryczna odpowiedź:-) Dzięki:-) - prawie same maszyny, 12/21 czyli 60% to wolne ciężary. 40% to nie "prawie [...]

najpierw był 3-dniowy split, teraz kończę FBW i znowu chce jechać splitem żeby ,,zaskoczyć'' mięśnie ;PP co do wniosków trudno powiedziec przy splicie diety nie było (troche miesni się pokazało) a za to przy FBW w miare przestrzegana i też objętość mięśni się powiększyła ;PP

to ziomlogos FBW czy Split?? Co według ciebie powinienem wybrać?

porządny trening fbw albo split areo po siłowni 20-30 minut lub godzina w dni wolne, jak złapiesz kondycje to spróbój interwałów. Spróbój kreatyne pod warunkiem że jeszcze jej nie próbowałeś. Zalewa nadmiar kalorii i za mało intensywny trening. Jeśli uważasz że coś nie tak jest z hormonami zbadaj sobie testostereon, kortyzol, estrogen, prolaktyne. [...]

ten plan też sie nie nadaje, poza tym na split za wczesnie. w FBW ćwiczysz całe ciało(włącznie z nogami) na jednym treningu. tu masz przykładowy plan Georgu'a: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie [...]

[...] in the last article). It should be noted that many individuals have achieved fine results not working the entire body prior to the carb-up, using a more traditional split routine workout. Additionally the type of training preceding the carb-up affects the rate and amount of glycogen resynthesized following training. Muscles that have [...]

dla ulatwienia dodam ostatnie 2 treningi Split: 6tyg dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 3x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz 3x 12-8 powtórzeń 3. górny wyciąg z liną3x 12-15 dzień II plecy + biceps 1. [...]

1. Na początek fbw albo split 4x w tyg partia x2 w tyg 2. ławeczka i drazek na poczatek wystarczy dorob jeszzce troszke obciazenia i beedzie ok (masz same duze wiec trocje po 2 5 8 kg) 3. j/w 4. dzial odzywianie. poczytaj i zdobywaj wiedze bo bez niej bedzie lipa.. musisz sobie ulozyc diete 5.j/w 6. hmm... ta laweczka z rozpietkami sie szybko [...]

" 1. Na początek fbw albo split 4x w tyg partia x2 w tyg " prościej ? :D

Split jak każdy inny, ale masę mięśniową robi się przede wszystkim jedzeniem - bez nadwyżki kalorycznej nie przybędzie Ci mięśnia. Sam właśnie przerzuciłem się ze splitu na etap czwarty, nieco zmodyfikowany i o wiele lepiej mi na nim idzie zarówno siła jak i masa. Poza tym mam kolegę który jest chodzącym dowodem, że na takim fbw można zrobić z [...]

Ogólnie plan jest słbiutki. Biorąc pod uwagę, że masz krótki staż to split jest zupełnie za wczesnym pomysłem. Ponad to wykonujesz więcej ćwiczeń na biceps niż na nogi ?

[...] mówiąc nie chce podporządkowywać siłki pod sw. Sw ma być czystą rekreacją i nauka podstawowej techniki wyprowadzania ciosów. I dlaczego uważasz że FBW jest lepszy od split 2 razy partia, przy budowaniu masy? Bo szczerze mówiąc ćwiczyłem nim około 5 miesięcy, i powiem że średnio się w tym czułem. Teraz odkąd jadę splitem 2x partia w [...]

Split się ćwiczy minimum po roku, chociaż ja ćwiczę rok i za nic nie zmieniłbym FBW na splita. Polecam ci podzielić FBW na 2 dni, napisz partie priorytetowe to sprobuje ci podpowiedzieć.

[...] --100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem KCAL ok.3420 BIAŁKA ok.154 g TŁUSZCZE 70,7 g WW ok. 594 g a tutaj wybrałem sobie trening FBW . Co to daje jak ćwiczysz FBW , a nie splitem ??? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

Trening masz słaby. Generalnie split na redukcji jest dużo mniej efektywny niż FBW. Zrób FBW 3x w tygodniu.