split

Ja tam rozumiem, że lubi się Hendo, bo sam go lubię, ale ta split decision to była granda. %-) Tylko pokazuje, że te statystyki z UFC są g**** warte, pokazywały jakąś przewagę Hendo w kopnięciach, a tymczasem Machida zadawał raz za razem jedyne liczące się ciosy. Mocne kopnięcia na korpus, nogi, front kicki.. Machida tak walczy od zawsze i nie [...]

[...] to ostatni bellator miażdży ufc. Ale wracajac do samej gali. Ja tam lubię Machidę i jego styl z kontry i karateckie zagrywki, wygrał zasłużenie i nie powinno byc split a jednoglosna decyzja. Nadal uwazam, ze Machida ma jako jedyny szanse z johnsem na chwilę obecną. Z kontry jest kozakiem i jako jedyny pizną Jonesa w ryło póki co :-D

2 zestawy FBW np 15/10/5 wodyna - dobra opcja lub prosty pierwszy split same podstawy podział na ruchy . w swoim planie masz masę błędów , i 3 zestawy zbędne w FBW prawie nigdy się nie robi .

Hi, mój staż treningowy to około ~3lat z przerwami, obecnie mam 6 miesięcy ciągłości treningowej i postanowiłem przejść ze split na FBW 4x w tygodniu z priorytetem na barki. Pon: A Wt: B Czw: C Pt: D A: Przysiady 4s Ściąganie linki z wyciągu górnego 4s (2 podchwytem, 2 nadchwytem) Rozpiętki hantelkami 4s Prostowanie ramion na lince z wyciągu [...]

Dobra w końcu w domu. Od poniedziałku zaczynam nowy rozkład treningów, czterodniowy split pięć razy w tygodniu. Od tej pory trenować będę z partnerem treningowym. Poniedziałek: BICEPS/KLATKA Wtorek: NOGI/KAPTURY Środa: WOLNE Czwartek: BARKI/TRICEPSY Piątek: PLECY/PRZEDRAMIONA Sobota: WOLNE Niedziela: BICEPS/KLATKA Poniedziałek: NOGI/KAPTURY ITD. W [...]

bez sensu zrób sobie zwykły split 4dniowy i będzie si przyklad na szybko klata+bic nogi wolne plecy bary+tric wolne wolne a jak chcesz koniecznie więcej trenować to pomysl o treningu partia 2x week więcej o tym w innym dziale

[...] widzę, że się tu zgadzamu. Ad 3. Po wszelakich wałkach w sędziowaniu naprawdę rzadko można być pewnym czy jest się zwycięzcą. Na konferencji stwierdził, że był zdziwiony splitem. Skoro uważał, że zrobił wystarczająco żeby wygrać, to nie dziwie się, że jak usłyszał "split" to że mu do łba przyszło "k***a znów mogli mnie zrobić w ch**a" (jak z [...]

[...] raz Hendo/Machida i podtrzymuje moje zdanie - jeśli wygrana to bardziej Machida niż Hendo natomiast Machida nie zrobił w tej walce tyle by mieć pewną wygraną na punkty oraz split dec dla Hendo też by nie było takie kontrowersjne jak się wydaje, prześledźcie statystyki.. 1 runda, Hendo ofc bardziej agresywniejszy, więcej atakował, kopał, Machida [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 5 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili ten split. 3 razy w tygodniu, ponieważ niestety nie jestem w stanie więcej zagospodarować. PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3s MAX pow - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - [...]

Siema! Ćwiczę już około 3,5 miesiąca na siłowni. Efekty są, zwracam się do was forumowiczów w celu ocenienia mojego treningu. Robię SPLIT 3 razy w tygodniu. Pn. KLATKA + BICEPS + BRZUCH Klatka 1. Wyciskanie ławka prosta 4x10 2. Rozpiętki ławka prosta 4x12 3. Wyciskanie hantli na skośnej 30 stopni 4x12 4. Przenoszenie hantelki za głowę w poprzek [...]

[...] w tym temacie obeznany. Postaram się wrzucić wkrótce filmiki z 3 głównych bojów, mam nadzieję że znajdzie się ktoś na tyle miły żeby wskazać ewentualne błędy ;) A co do tego splita - zostałem już bardzo gruntownie i konkretnie urobiony przez artykuły w stylu Knife'a mitów, że klasyczny split - klata+triceps, barki+biceps itp. itd. nie ma sensu. [...]

Dieta na 1-szy cykl kreatynowy ( mono Universal Nutrition ) Trening - split Wiek 23 Waga 73 1. płatki owsiane - 100g jajka - 3szt. rodzynki - 50g 2. jajecznica z 3 jaj sałatka ryżowa ~70g 3. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 4. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 5. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek [...]

[...] 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, meta solo 8.TRENING: split 4x tydzień , aczkolwiek szukam tez jakiegos ciekawego splita 4x week, czegos zupelnie nowego, jakis dedykowany autorski trening etc. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTĘP CZASOWY [...]

Wiek : 24 Waga :84 Wzrost :187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio [...]

Dokładnie, jak już mówiłem, jak Lyoto usłyszał "split" to nie dziwne, że nie był pewny. PS. Diaz 1,2 & 5 :))

sam dobrze powiedziałeś, że w walce Diaz vs. Condit coś się działo a Machida vs. Hendo (...) Szkoda, że 5 rund nie było albo by to podobnie wyglądało albo by Machida przyspieszył i zdobył sensowną przewagę i bym złego słowa nie napisał albo go skończyć przed czasem. Dobrze też powiedziałeś z tym, że większe wałki bywały tylko nie wyciągnąłeś z [...]

No to zaczynamy kolejny etap. Rozpoczęcie 23.02.2013 budowanie masy jakościowej :) zobaczymy jak to wyjdzie Waga: 89,4 kg Biceps: 41/42 Udo: 64/65 Pas: 87 Biodra: 100 Przedramię: 33/33 Łydki: 42/42 Klata: 110 Barki: 128 Split treningowy: I Dzień - Klatka Biceps II Dzień - Nogi III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki Triceps V Dzień - Plecy VI Dzień - [...]

Siemanko, trening=Split; Poniedziałek= klatka + triceps; Środa= plecy + biceps:; 1. Przez 4 miesiące pomiędzy moja prawą a lewą ręką dysporcja zmieniła się z 0,3cm na 1 cm. Co moge robić aby je wyrównać? (ćwiczenia na biceps= uginanie ramion ze sztangą, hantelki stylem młotkowym). 2. Triceps na lewej ręcę mam większy niż na prawej. Jak to [...]

Przecież trochę już ćwiczę, technikę w miarę poznałem, a split mi bardziej pasuje :(