split

Antoś takie pytanie - jak zachowuje się organizm podczas splitu np push/pull/legs . Mysle sobie ze gdy robie FBW np takie uginanie ramion , 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu to gdy przejde na split w którym robie biceps tylko raz w tygodniu to nie ma takiej opcji bym progresował w tym cwiczeniu, ani ze miesnie nie zachowaja rozmiarów jak przy FBW w [...]

Antoś takie pytanie - jak zachowuje się organizm podczas splitu np push/pull/legs . Mysle sobie ze gdy robie FBW np takie uginanie ramion , 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu to gdy przejde na split w którym robie biceps tylko raz w tygodniu to nie ma takiej opcji bym progresował w tym cwiczeniu, ani ze miesnie nie zachowaja rozmiarów jak przy FBW w [...]

nie nie, ja tylko tak napisałem dla przykładu. Ale np tak - mamy fbw i cwiczenie na biceps tylko 1 uginanie. I bierzemy np jak wspomniałem wczesniej split p/p/l Twojego autorstwa gdzie w dniu mamy takze tylko jedno cwiczenie na biceps takze uginanie. Wiec z cwiczenia tej partii 3 razy w tygodniu schodzimy tylko do 1. Zatem rozumiem ze w splicie [...]

nie nie, ja tylko tak napisałem dla przykładu. Ale np tak - mamy fbw i cwiczenie na biceps tylko 1 uginanie. I bierzemy np jak wspomniałem wczesniej split p/p/l Twojego autorstwa gdzie w dniu mamy takze tylko jedno cwiczenie na biceps takze uginanie. Wiec z cwiczenia tej partii 3 razy w tygodniu schodzimy tylko do 1. Zatem rozumiem ze w splicie [...]

Hmm ''split na masę pierwszy raz'' , rozumiem że do tej pory robiłes jakieś FBW? z tego co ja widze i z autopsji to do pleców dodaj triceps a do klatki biceps Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-12 14:34:32

no to powiem tak plan kiepski. Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. jak dla ciebie taki plan polecam...

ja to nie wiem robisz ta kwszystko dziwnie ze ja bym ci polecił zrobic proste fbw na rozruch i potem Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pyzatym ważne [...]

[...] się przynajmniej nauczyłem) oraz PurePower i BCAA Przeciwwskazania medyczne: brak, czasami bóle lewego kolana ale to tylko obserwacja własna Ostatnio przerabiany plan: split 4-dniowy (nogi, triceps barki biceps, plecy biceps, klatka triceps) Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: nigdy tego nie sprawdzałem w żaden sposób, dopiero [...]

Za nie długo ruszam z siłka a wiec mam do was prośby abyście mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps [...]

GPP x5 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee (5-6 na serię) -30sek pajacyków (łapała mnie kolka wyszło po 20-30 na serię ale nie w tempie) -30sek split jumps (18-20 na serię) -30sek burpee jw. -30sek pajacyków jw. -30sek mountain climbers (20-25 na serię, udało się zrobić 20 bez przerwy) Kupiłam dzisiaj gumę czarną mam w planie raz [...]

z tym, że ja urzywam innego chwytu, normalnie na salach treningowych rzucamy piłką lekarską to tutaj robimy podobny ruch tylko ze regulujemy obciążenie Moment, moment. Piszesz o splicie. O ludziach cwiczacyuch split. Ze split jest zaje.sity. A tu nagle pilki lekarskie cwiczenia bokserskie? O co Ci kaman?

to masz na mysli jakiegoś gotowca?? a potem odrazu bym sie przezucił na SPlit i by było dobrze czy jak ?

dobra nie łap mnie za słówka, wiem że pewnie żaden z was nie próbował tych cwiczen w praktyce ja je próbowałem i wybrałem split, mowie tu tylko o sobie. bronisz jego planu który teoretycznie powinien działac, i pewnie działa ale autor zapytania nie zrobi na nim takiej masy jak na splicie. koniec dyskusji. niech sobie wybierze co chce

dobra nie łap mnie za słówka, wiem że pewnie żaden z was nie próbował tych cwiczen w praktyce ja je próbowałem i wybrałem split, mowie tu tylko o sobie. bronisz jego planu który teoretycznie powinien działac, i pewnie działa ale autor zapytania nie zrobi na nim takiej masy jak na splicie. koniec dyskusji. niech sobie wybierze co chce Probowalem. [...]

Ja dotarłem do 51kg na wiosło 3x12 i coś stanąłem, jeszcze raz tym zrobie i muszę coś dołożyć bo tak być nie może. Oby na mnie zadziałały rampy bo chcę od następnego cyklu ostro cisnąć np. 10/8/8/6, jakie wasze zdanie w budowaniu takim zakresem powtórzeń? I chyba będzie to split 4x w tyg.

[...] być nie może. Oby na mnie zadziałały rampy bo chcę od następnego cyklu ostro cisnąć np. 10/8/8/6, jakie wasze zdanie w budowaniu takim zakresem powtórzeń? I chyba będzie to split 4x w tyg. Myślę by rampę robić z tą samą liczbą powtórzeń, dokładać do serii 2,5 lub 5kg. Gdy skusisz(nie zrobisz wyznaczonej liczy powtórzeń) przerywasz ćwiczenie. Ja [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s - wyciskanie hantli na skosie 3s - pompki na poręczach 3s - rozpietki na skosie 3s Triceps: - francuz 4s - pompki odwrotne 3s WTOREK: Plecy: - MC 4s - podciąganie na drążku 4s - Wiosło 4s Biceps: - uginanie sztangi stojac 4s - hantle supinacja 3s CZWARTEK: Barki: - wyciskanie sztangi 4s [...]

1. Split sensowny zaczyna się od 4 dni treningowych , nogi to połowa ciała i nie mam możliwości by połączyć ich z innymi partiami , po dobrym treningu zasoby energetyczne będą wykończone a ty sam się staniesz się maszyną na popych . 2. Co do treningu nóg , jest kiepski i 3 automatami nie jesteś wstanie ich przetrenować w należyty sposób . 3." [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : LAT / split / HTED v3.0 / LAT / FBW / SPLIt (to na przestrzeni ostatniego czasu - ponad rok - lubie kombinować:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Prosty split oparty o podstawy z podziałem na ruchy push/pull/leg oddzielny dzień na porządny trening nóg .