[...] i odpowiednie jedzenie. Jezeli uda Ci sie to zrobic-urosniesz, jezeli nie-nie urosniesz. A do wzrostu potrzebna jest odpowiednia czestotliwosc, ktora spelnia FBW lub split podzielony na 2 czesci. FBW nadaje sie dla poczatkujacych, gdyz moga oni dodawac obciazenia co trening, wiec po co marnowac taka okazje? Split podzielony na 2 czesci [...]
JaRo, te cwiczenia, ktore wymieniles to Twoj plan, czy to cwiczenia, ktorych nie rozumiesz? Ja bym dal na poczatek FBW minimum 3 miesiace, a po tym split (albo mozesz juz zostac na FBW, a jak zobaczysz, ze nie ma rezultatów, to wtedy split). Ale jak bedziesz chcial, to mozesz jakies tam ACT, czy cos co tam proponowali, ale ja tego nie lubie (ale [...]
Witam. Chciałbym zacząć SPLIT'a, do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening [...]
[...] czestotliwosc stymulacji(obnizajac objetosc-mam nadzieje!)-to takze moglo miec wplyw na postep o ktorym piszesz. I z tąd moje pytanie czy koniecznie muszę robić masę metoda split czy może przerzucić się mimo wszystko na jakis plan FBW ? to nie tak. stosujesz takie rozwiazanie,ktore sprawdza sie tylko i wylacznie w Twoim przypadku....i to w [...]
Kibice Lecha i Arki żyją w przyjaźni. Przyjacielskim wynikiem zakończył się także mecz z Poznaniu, w którym Lech zremisował z Arką 1:1. Poznański klub zdobył pierwszy w tym sezonie punkt, dla beniaminka z Gdyni był to drugi remis. Do 22. minuty mecz nie zachwycał poziomem. Sporo było bezładnej kopaniny, bramkarze nie mieli zbyt wiele pracy i [...]
Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]
[...] nie mam warunków do szybkiej regeneracji dlatego powinienem ćwiczyć 3 razy w tyg. i wtedy zapewnie mojemu organizmowi opowiednią regenerację. Pozatym ćwiczyłem juz troche i splitem i widze różnice tzn.cos tam rosne Być moze macie racje i z wami sie zgadzam, ale na wakacjach będe miał dużo pracy, i praktyczniejszy będzie dla mnie split dzięki [...]
FBW lekkie nie jest tak samo jak i split, ale dla ciebie lepsze by bylo FBW.Ten plan ktory rozpisal georgu to jest tylko przyklad zeby bylo wiadomo co i jak, wiadomo ze mozesz wszystko pozmieniac jesli chodzi o cwiczenia, jesli ci chodzi o skutecznosc FBW to ogolnie tak samo jak split z ta roznica ze dla poczatkujacych jest lepsze o wiele i [...]
Nie ma się czym chwalić, ostatnio wiosłowanie nachwytem - 130kg - bez szału, ale nie patrzę na ciężar. Od poniedziałku do końca stycznia polecę typową obwodówka, a później split i większe ciężary - wtedy coś napisze.
Ja bym ci radził zostać przy FBW bo widze że pojęcia nie masz o systemie typu SPLIT BEZ URAZY ale jesli split to trzeba miec troche wiedzy i stazu treningowego troszke az smutno patrzec że ćwiczysz prawie 2 lata a wiedza lezy w krzakach tydzien na forum czytania i było by o wiele wiele lepiej
pOniedziałęk wtorek piątek co to ma być jak juz to pon śro piąt split beznajdziejny jak juz to split partia 2x w tyg to jest rumuński martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 10:28:51
[...] 50kg 3' 30 DU 1km luznego truchtu 5km rower schlodzenie Komentarz: Mialbyc 30' emom, ale zerwalem dlon na linie w 9 rundzie... Rozgrzewke robilem pod rwanie na nozyce (split snatch), ale prawy bark nie dzialal za dobrze w tym ustawieniu, wiec przestawilem sie na rwanie na wysoko. DU nie robilem z poltora roku, wchodzily jak zle kazde 30 w [...]
[...] Siła Przysiad tylni 5*50kg 5*70kg 4*100kg 3*120kg z pauzą z 5 sekundową pauzą na dole (kumpel pomaga wstawać) 1*130kg 1*140kg 5*1*150kg 2. Kondycja 10 rund Sprint 100m Spacer 100m 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 17 spacer z sankami 70kg 10 bulgarian split squat na nogę 24kg Komentarz: Luźniejszy trening. Siady dały w kość :) reszta w normie :)
[...] Martwy ciąg z talerza (5-7cm) 3. Kondycja 5 rund 30 sek max effort ski erg 30 sek farmer walk 2*32kg 1' rest 4. Akcesoria 10' AMRAP 15m prowler slow push 94kg 20 Bulgarian split squat 32kg Komentarz: Plecy jeszcze zmęczone po Nicole... plus dziury w rękach nie pomagały w martwym. Więc pokombinowałem by uzyskać jak najlepszy efekt i powiem, że [...]