split

taaa ,to zrob porzadny split na nogi czy plecy w 15-20s ,jestem pewien ,ze nie jeden FBW-owiec robiący wciaz przysiady w 5 seriach ze swoim mega ciezarem wymiakl by od takiego treningu . Wlasnie przeszedłem z FBW na splita i robie po 4-5 cwiczen na uda i plecy ,nie powiedzialbym zeby to bylo dla amatorow "rozowej hantelki" . Mięsnie pala jak [...]

cyt"a ja Ci powiem tak; chcesz byc silny, obły i brzydki jak Shrek to cwicz FBW ,a jak chcesz miec ładne mięsnie to wybierz splita heh! ". Hunga -czy nie jest to bardziej związane z przejadaniem się dzisiejszych kulturystów.Z filozofią dużo jedz a będziesz wielki.Chodź wiadomo że organizm bez sterydów nie przerobi tego na mięśnie.A nie ze sposobem [...]

[...] Niedorzecznie to piszesz Ty. Bardzo dobrze pamietam walki Edgara, nawet jego walki z Pennem i Maynardem. Po 2 walce nawet Benson nie byl pewny swojego zwyciestwa i bylo tam split decision z tego co pamietam. Zreszta Benson zostal szybko zweryfikowany w LW, same watpliwe zwyciestwa i porazki. No ale przeciez nitk tak nie umie punktowac jak Ty, [...]

byk422 "Chodzę na siłownię od kilku miesięcy jednakże do tego czasu wykonywałem tylko klasyczny split." no i co....co sie stalo? przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

no fajne fajne właśnie coś takiego zaczęłem stosować split/fbw na zmiane bodziec musi być , łap soga

Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42 A że sprzętu co szło? Pozdro

Dietę w sumie możnaby podpiąć pod IF...treningi zwykły split... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-22 20:13:42 A że sprzętu co szło? Pozdro Standardowy podkład z test a tak to rotacja różnymi środkami w zależności od celu...

[...] mięśniowej nie zachowasz, Jaki to bodziec dla mięśni 6 razy się podciągnąć bez obciążenia? Jeśli dobrze zrozumiałem że robisz 6 pompek %-) to już w ogóle. Nie koniecznie split, raczej FBW, push pull, upper lower, możesz sobie przeplatać z tym, co uparłeś się nazywać treningiem siłowym, chociaż sam zobaczysz, że nie będzie łatwo ja bym to [...]

Trening 25.05.2012r. 1.Nogi: Przysiad wykroczny 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 2.Plecy: 2.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15p. - 47 kg 15p. - 9 kg 15p. - 9 kg 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 4.Barki: Wznosy ramion bokiem stojąc 15p. - 7 kg [...]

[...] Wiem z kim i o czym mam rozmiawiac.Plan ogolnie ladny. Nie jakis kosmicznie przeladowany jak maja to w zwyczaju poczatkujacy robic. Fakt faktem ze z miesiecznym stazem split moze nie byc do konca wykorzystany ale nie bede Cie od tego bronil bo jest on sensownie ulozony. Poza jednym mankamentem: 1.barki wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] projektu to tydzień 0, gdzie poznajesz ćwiczenia itp to póki co diety nie będę ruszał, bo raczej pies jest pogrzebany w treningu. ____________________ TRENING: 4-dniowy split. Każda grupa raz w tyg. Rozkład: pon: uda, łydki wt: klatka,bicepsy czw: grzbiet, tricepsy pt: naramienne, brzuch PON: Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 [...]

[...] co chcesz osiagnac tym planem, ale nie zaczyna sie treningu od brzucha bo to glowny stabilizator ciala. Masz 1 cw na brzuch, 2 cw na plecy, 1 na klate i 7 na nogi.....Ani to split ani FBW ani nie wiadomo co. I wiesz kobity maja tez ramiona/rece szeroko pojete (barki, bicki I tricki). Zamiast na maszynach skupilabym sie na cwiczeniach [...]

[...] (bic,tric) - one dostają wycisk przy okazji innych ćwiczeń (wyciskania, wiosła, podciąganie na drążku) i też rosną. Poza tym jeżeli już decydujesz się na trening dzielony (split) to raczej łącz partie w grupy współpracujące - coś takiego jak bic i tric razem na osobnej sesji jest stosowane przez zawodowców i to w krótkim okresie czasu (przed [...]

A nie myślałeś nad innym planem np split partia 2x w tyg????

[...] regeneracyjna (tygodniowa) już teraz czy jeszcze robić ten plan z tydzień bądź dwa? Co potem? Ten sam FBW, może zmieniony FBW (np. dwa zestawy ćwiczeń dla odmiany), a może split-partia dwa razy w tygodniu? Niby z aktualnego FBW jestem zadowolony, bo postęp jakiś jest (choć też nie wiem czy jest on maksymalny możliwy na ten okres ćwiczeń), ale [...]

[...] i nie robiłam już jakieś 2 tygodnie , ale poprawię się ;-) Dzisiaj : po treningu GPP2. x5 30 sekund przerwy miedzy obwodami 30sek burpee ,30sek pajacyków, 30sek split jumps ,30sek burpee, 30sek pajacyków ,30sek mountain climbers :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c24d08950947ee865e4ad0302a033d.png [...]

niejestes A ty jesteś? 'pewnie ćwiczysz beznadziejnym splitem' = twój split jest beznadziejny. Bo widzisz liczy się kontekst. Ale ty nie znasz znaków interpunkcyjnych, więc tego nie pojmiesz. zamiast toczyc batelki zamknelibyscie dupy i pomogli chlopakowi konkretnie... Jakbyś przeczytał CAŁY temat a nie kilka postów, to byś wiedział, że ta [...]

[...] boczne 4 s po 6 powt MASZ 28 SERII TYGODNIOWO NA KLATĘ. Wypróbuj plan gdzie masz klatę 2x, ale łącznie serii jest ... MAX. 10-12 TYGODNIOWO. Już całkiem pominę fakt, że split w takim wykonaniu jak wyżej to niefektywna metodyka i cieniutki trening... pod kątem siły. Może zadziała na jakiegoś skoksowanego kulturystę PS. W PODPISIE masz. [...]

Nie lepiej 4x tyg Split??. Plecy Klata+bic off Barki+tric Nogi ??

Wolałbym jednak 3x tyg Split