split

na mase to jest dieta, a co do treningu, to jak nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to nie "trening split" tylko czytaj tutaj http://www.sfd.pl/TRENING_FBW_pod_MMA-t870004.html

robilem fbw przez 12 tyg :) chce teraz zmienic na split i zobaczyc do czego mnie doprowadzi :)

Ręce opadają %-) zacznijmy od tego jak według ciebie wygląda . 1. SPLIT na masę i czy wiesz co oznacza to słowo ? 2. Trening pod MMA . Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , chcesz trenować na siłowni chcesz trenować SW to musisz wiedzieć że to ogromny wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL i ogromne [...]

Absolutnie nie rób żadnego spilta, nie ma nic gorszego w Twoim przypadku jak split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj to co Ci wysłał Rakhu skonfrontuj to z moim linkiem i powinieneś już wiedziec jaki [...]

bzdury piszesz uważasz że na systemie SPLIT nie da się zbudować odpowiedniego planu treningowego pod MMA ? p. Filip z konopi "Absolutnie nie rób żadnego spilta, nie ma nic gorszego w Twoim przypadku jak split" Proszę poprzyj mi to stwierdzenie , "dlaczego " - ? " ponieważ " - ?

Kolejne bzdury piszesz p .kolego , czytając artykuły których nie rozumiesz . Postrzegasz SPLIT jako wynalazek weidera i nic poza tym , gdzie są upchane same izolację . Poczytaj i jeszcze raz poczytaj pozniej komuś doradzaj . "Na splicie o ile już jakimś cudem zrobi tą masę to będą to tylko dodatkowe kg, do których będzie trzeba dostarczyc tlenu a [...]

Bzdury bzdury bzdury . "Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA" dlaczego pytam się po raz kolejny , proszę o merytoryczne wyjaśnienie sytuacji . Ten artykuł %-) nie mówi nic na temat aby system SPLIT był do niczego i nie mogli z niego korzystać wojownicy . "Na koniec jeszcze tylko napisze że skoro [...]

Witam panowie :) Podpinam sie pod pytanie Tomasza "czemu nie split?

[...] 2.5 roku 6. DIETA: (NA PLANOWANYM CYKLU) -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 3-3.5g/kg -tłuszcz: 1.5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, tylko suple 8. TRENING: split 2x partia w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa po skonczonej redukcji 11. POZIOM BF%: 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

Chyba się nie zrozumieliśmy. Jeżeli ten drugi trening, który wypisałeś postrzegasz jako split to nie mam nic przeciwko ale jak dla mnie robienie całego ciała na jednym treningu to nie split.

[...] itd... czyli typowy schemat weidera wypełniony IZOLACJAMI . Jednak SPLIT to podział a można dzielić na wiele sposobów . PUSH/PULL PUSH/PULL/LEG GÓRA/DÓŁ PRZÓD/TYŁ FBW to split a SPLIT to FBW :-) "Jeżeli ten drugi trening, który wypisałeś postrzegasz jako split to nie mam nic przeciwko ale jak dla mnie robienie całego ciała na jednym treningu [...]

No ale jak dla mnie po to są te nazwy FBW, HST, split, crossfit itp żeby odróżnic rodzaje treningu. Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split.

[...] stażem i doświadczeniem ;-) Stąd cała mitologia gdyż ludzie postrzegają SPLIT w jego najgorszej odmianie. crossfit - ? "Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split. " Czytaj dużo czytaj a zrozumiesz pewne kwestie . Bo to tylko SZKIELETY , a objętość a intensywność treningowa ?

wiosło było ostatnio czyli w środę. Od przyszłego tygodnia lecę planek split 2x partia w tygodniu wkleję w niedziele plan i od poniedziałku jedziemy na całego!

to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max! pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim pozdro

W tym tygodniu treningi odpuszczone, bo ciężka robota, jeszcze przy takim słońcu. W niedzielę może coś tam pocwiczę. Nie wiem czy robic jakieś lekkie fbw 1-2x na tydz, czy może plan na wyskok, bo się przymierzałem, jeszcze pomyślę. Split na 100% odpada, bo nie mam czasu i siły na 3-4 treningi w tygodniu jak na razie. Wszystko zależy czy w robocie [...]

[...] duza objetosc(za duzo cwiczen), 2. wiecej dni treningowych,niz tych przeznaczonych na odpoczynek,(chyba,ze mowa o wersji 3-dniowej) 3. kiepski dobor cwiczen chcesz 2-way split z takim podzialem? to looknij na moj post i porownaj: 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html ALE! Ostatnio przerabiany [...]

Trochę ćwiczę już, doświadczenie mam ale wolę tu wrzucić i zobaczyć opinię. 3 dniowy split. Wcześniej - trening holistyczny na masę 3 dniowy. Oczywiście proszę o opinie jako iż doświadczenia z układaniem planów nie posiadam :) 1) klatka + biceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 - wyciskanie hantli, skos w górę 12,10,10,8 - rozpiętki na [...]

[...] narzekał- wolę to niż -15 stopni w zimie, piździawę i mróz. Jakbym miał nad morzem chociaż w połowie tak dobrą pogodę jak dziś, byłbym zadowolony. Trening Dzień 26- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona No to finito, pierwszy trening, który powtórzę dopiero w sierpniu. Wyciskanie sztangielkami siedząc- RAMPA [...]

Dlaczego nie na miejscu , przecież jest to forum dyskusyjne . A co do autora , to otrzymałeś odpowiedz . Nie licz na to że powiedzą ci wszyscy "SPLIT BĘDZIE LEPSZY" ,ponieważ każdy ma swoje własne zdanie , każdy trener, zawodnik itp.