split

[...] TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80x5 ****CEL************************************************* CEL : Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

"wiosłowanie 85" Szczerze wątpię, że robisz to poprawnie technicznie patrząc na inne wyniki... "Ostatnio przerabiany plan split 5x tydzien, wczesniej tez splity" Split splitowi nie równy, chodzi o rozpisanie całego planu a nie podanie nazwy lub tylko podziału partii. Rozpisz dokładnie plan chociaż patrząc na wyniki, to [...]

[...] przykładu. na nogi możesz coś dodać, a z bicepsa odjąć. Zadam jeszcze jedno pytanie czy można tą technikę zastosować w troche inny sposób? Mianowicie chodzi mi to, że trenuję przykładowo split 4Xtydzień, ale tą technikę Girondy robię tylko do nóg ? Reszta treningu bez zmian tak jak było wcześniej. Pytanie nasunęło mi się po tym poście Raczka87.

Ostatnio przerabiany plan split 5x tydzien, wczesniej tez splity, Z ciężarami słabo wiosłowanie 85 wyciskanie skos sztangielki 22.5/25kg płaska (robiłem jedynie wąsko na triceps) 60-65 wyciskanie na barki 45 przysiad tylko 60 martwy (jako ostatnie ćwiczenie) 75

[...] ale po tym czasie nadeszlo 3 miesiace przerwy. chce z powrotem wrocic na silke ale nie bardzo wiem jak zrobic to z "glowa" prosilbym o pomoc w ulozeniu planu, nie jestem leniwy uloze plan sam tylko nie wiem jaka wybrac metode, fbw? fbw metoda a i b? split? podajcie propozycje co bylo by najlepsze a ja uloze plan i dam tu do sprawdzenia pozdrawiam

Owieczko-dokładnie tak jak Ruda pisze, ja glutów nie mam, przez nasze protokoły konkursowe, kiedy upychac cynamon trzeba było-a do kawy mi bardzo podpasował relacje z treningu: 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X8 38/40/42/45kg ost. max 40kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X8 20/30/30/30 ćwiczenie techniki i jeszcze raz ćwiczenie, nie wiem czemu tak się [...]

Trening w domowych warunkach. Osiemdziesiąt procent początkujących adeptów kulturystyki zaczyna swą przygodę w domu. Zazwyczaj zaczyna się to około 15-16 roku życia. Młody chłopak opętany myślą o potężnych mięśniach zaraża tą chorobą swoich kolegów, którzy jak każdy nastolatek w tym okresie chcą się wyróżniać z tłumu. Zaczyna się od zbijanej na [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta :no czasem jest czasem nie ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :olimp mega caps Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):właśnie chcę to poprawić... Witam mam 17 lat juz jakis czas sie w ten [...]

No tak, w zasadzie idea FBW w takim razie stawia bardziej na odpowiedź hormonalną, niż na mikrourazy (w odróżnieniu od splitu); Tak przynajmniej ja to interpretuję (oczywiście nie ulega wąpliwości, że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym [...]

piona94 Staż treningowy na słowni : 9 miesiecy - pokaż ten plan treningowy SPLIT którym trenowałes? Uprawiane inne sporty : boks- heh ile razy w tygodniu split przy SW pewnie sadze że popularny kicz- choc moge sie mylic to pomyłka i to gruba, wiec kolejny czynnik któy nie pozwala ci isc do przodu. "Nie wysypianie też może mieć na to wplyw ? [...]

Czyli ten split ? Właśnie zrodziła mi się koncepcja, żeby po zrośnięciu a przed Lafayem sprawdzić sobie na sobie tego Mawashiego a potem hop na IV poziom, ale to na razie sfera koncepcyjna Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-21 22:47:31

Dziękuję za zainteresowanie. Staż koło 4 lat (z przerwami, od 2 lat sztuki walki, wcześniej typowy split zmiennie z fbw) . Moja waga obecnie waha się między 68-70kg Może podam ciężary z ostatniego tygodnia z końcowych serii. MC - 105 kg 1 seria po 5 powtórzeń Przysiad - 92 kg 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc - 70 kg 3 serie po 5 powtórzeń [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x5, HST, GVT, klasyczny lipny split 9. CEL CYKLU: MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hardcore ektomorfik 13. [...]

chcę przetestować sam na sobie takie powrót własnie jak split w poniedziałek była klatka wtorek plecy środa barki i to jest split oczywiście wytrzymałość nie ta, i ogólnie ciężko się wraca, ale dieta jest dość dopięta, zakwasy są spore naprawdę, narazie na plecach i klatce, jutro pewnie dojdą barki, ale mam nadzieję że od przyszłego tygodnia będę [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html split w takiej formie jak podajesz niżej to tragedia... czytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] prasa do nóg Dieta : musi być dopięta na full i maxymalne osiągi! Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy/minerały, omega-3 Ostatnio przerabiany plan: split 1x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): słabo, można powiedzieć, że dopiero na serio zaczynam ćwiczyć, dietę [...]

przeczytałem cały artykuł "Knife'a", który dowodzi że split jest niefektywny. a podrzucasz mi tutaj split. więc co mam o tym wszystkim myslec?

[...] 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2-5 zależy od celu,obecnie 4-5g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:używane,deca,susta,enat,tren,winko,bold, 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:prop,tren, 7m-c temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] Wpisuj dietę do kalkulatora żywieniowego www.dietetyk.sfd.pl i wklejaj zrzuty do oceny. Treningi robilam różne, znaczy próbowalam już chyba wszystkiego, od FBW , ACT i split też był Napisz dokładnie, jakie ćwiczenia, ile serii, powt. wposzczególnych dniach, bo wiesz... Można robić FBW oparte tylko na jednym ćwiczeniu i będzie to trening [...]

[...] i na pierwszym roku studiów, w wieku 20 lat ćwiczyłem przez pół roku. Potem przerwa 3miesiące (wakacje) i ostatni rok akademicki od sierpnia 2010 do czerwca 2011 bez przerwy split na profesjonalnej siłce. Czyli dość to skomplikowanie wygląda. Teraz miałem na wakacje 3-miesięczne przerwę. Reasumując, mogę uznać te ostatnie 1,5 roku za ciągły [...]