split

Przysiad 35kg, martwy ciąg robiłem, ale potem zacząłem się bać o swój kręgosłup i przestałem to robić. Wyciskanie 40kg. Split robiłem 4 miesiące i powiedzmy g**** mi to dało. Potem zacząłem robić ACT no i to dało lepsze efekty. I dlatego myślałem teraz zrobić te FBW.

podaj obciążenie robocze w ćwiczeniach (przysiad ,martwy, wyciskanie) ?? wykonywałeś takie ćwiczenia?? dlaczego FBW na dzielony nie idziesz do przodu bo widze że już był ACT SPLIT??? skad te zmiany ???

FBW to system treningowy całościowy skupia sie na podstawowych ćwiczeniach i zakłada wykonywanie całe ciała na jednej sesji treningowej SPLIT- to system treningowy dzielony (podziałów jest wiele ) wyszukiwarka boli "mi kolega mowił ze sie cwiczy kazda partie mieśni osobno" to po co tu wchodzisz skoro masz kolege który wie lepiej ?

[...] 3-4 osobową. Każda osoba ma inną sylwetkę, więc oceniać będziemy ogólną przemianę. Żeby nie było później, że w trakcie 'testu' komuś odechce się pisać relacji. Mam kilka ciekawych pomysłów, szczególnie na końcowe podsumowanie :). W środę przychodzi do mnie aparat oraz prop+hcg na koniec, planuję cykl masowy, 4-dniowy split+aeroby potreningowo

ja j**ie w ogole co to za sedzie nie wie co to split , unanimous ,majority. Mówi typosz , nie wiem juz nie pamiętam haha http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA&feature=related

co to jest FBW i co to jest SPLIT ? Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem czy to jest dobry plan? mi kolega mowił ze sie cwiczy kazda partie mieśni osobno a więc teraz nie [...]

PayroKrk wypełnij ANKIETĘ pełną za kolege , jeśli oczekujesz pomocy !! "Czy taki trening będzie odpowiedni" nie podałeś planu treningowego tylko rozkład partii a to nic nie mówie, oprócz tego że chcesz by trenował na systemie SPLIT z partia 1 w tygodniu.

[...] SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: obecenie low carb, ale opracowana jest też na maske -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia połączona [...]

rozowy3 zawsze najlepszym rozwiazaniem jest najprostsze to co dostałeś to system całościowy FBW to co ty podajesz to bardzo słaba metodyka planu popularnego w systemie SPLIT ( wszystko trzeba tłuamczyć przychodzisz po pomoc dostajesz ) rozkład partii typu partia trenowana 1 w tygodniu to raczej rozwiazanie dla kulturystów ( a ty nim nie jesteś [...]

Witam. Chcialbym sie doweidziec czy mozna tak podzileic partie na split z dwoma treingami na jedna partie w tygodniu. klatka+nogi+barki (ciezszy) plecy+triceps+biceps (lzejszy) przerwa przerwa plecy+triceps+biceps (ciezszy) klatka+nogi+barki (lzejszy) przerwa Pozdrawiam

Witam. Chcialbym sie doweidziec czy mozna tak podzileic partie na split z dwoma treingami na jedna partie w tygodniu. klatka+nogi+barki (ciezszy) plecy+triceps+biceps (lzejszy) przerwa przerwa plecy+triceps+biceps (ciezszy) klatka+nogi+barki (lzejszy) przerwa Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2011-11-28 09:09:59

[...] punkty Pudziana Thompsonowi i vice versa. Źródła bliskie Bagiemu, ale nie chce mi się w to wierzyć. Czyli byłby remis gdyby nie ta pomyłka. Ciekawe czy Bagi jutro potwierdzi ;)" Jesli byl split decision 2 sedziow na pudziana 1 na thompsona i Bagi pomylil sie dajac punkty thompsona pudzianowi to chyba wygrywa thompson 2:1 a nie zaden remis.

[...] do tego praca na warsztacie trochę dzwigania, machania itd. A więc mija 6 miesiąc na siłowni, za miesiąc planuje pierwszy cykl na kreatynie, nasuwa mi się pytanie, fbw czy split na cyklu ? Przez pierwsze 4-5 miesięcy jechałem splitem, teraz niecałe 2 miesiące fbw. Chciał bym poprawić górę klatki bo trochę płasko jest, widać że dół, środek i [...]

Witam ! Co sądzicie o moim planie treningowym? Cel: masa PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 -wyciskanie skos dół 3x12-10 - Rozpętki skos dodatni 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x12-10 - pompki na [...]

Po co rozbudowywałeś ten plan ? FBW zajmuje mniej czasu niż split. Przekombinowałeś to masz efekty. FBW to nie tylko ogólnorozwojówka i trening na początek.

[...] Więc trudno wszystko zrobić w tym czasie. Więc myślałem nad tym żeby zmienić na Split i trenować poprostu w dany dzień dane partie :) Lecz większość ludzi mówi że na split jeszcze za wczas. I żeby jechać ogólnorozwojowy jeszcze kilka miesięcy.. Nie widze troche sensu bo wydaje mi sie że lepiej skupić sie na 2-3 partiach dziennie niż latać [...]

[...] : Sztanga, sztangielki, ławka, drążek. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Nic nie biorę. Ostatnio przerabiany plan: ACT, split. Mój plan do oceny. Trening 3 razy w tygodniu. 10 powtórzeń na każde ćwiczenie. Daję 1 zestaw i prosiłbym o napisanie mi 2 zestawu, który będzie dobrze pasował do tego. [...]

[...] bd -udo: bd -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: B-3g/kg, W-6g/kg, T-1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 wino solo, 100 mietek solo 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa nie koniecznie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 100 metanabolu... bedzie jakies 4 miesiące 11. POZIOM [...]

Nie split, trening na którym będziesz trenował cale ciało na treningu 2-3x w tygodniu ćwiczeniami wielostawowymi.

Czyli że split? ;p